kreatynę

z prostej przyczyny- najlepszej i najszybszej wchłanialności, żadna bowiem pora, nawet z transporterami tu nie dorówna temu specyficznemu "otwarciu" się organizmu na składniki odżywcze- także i kreatynę

a po co przepłacać jak mozesz kupic kreatyne z vitalmax 300g.dokup do tego glukoze 1.rano naczczo 5g kreatyny plus 20 glukozy 30 min. przed treningiem 2.po treningu 5g kreatny plus 30g glukozy plus 40g białka i nie słuchaj sie tych co radzo ci stacki tylko wez zwykłe mono

lepiej w proszku bo duzo taniej wychodzi.jesli nie masz tendencij do tycia to mozesz brac to dekstroze(to jest to samo co glukoza).dekstroze wymieszaj w szklance z wodo a kreatyne wez na łyche i do buzi i popij to dekstrozo albo rozmieszaj dekstro razem z kretko.po treningu najlepsze jest połżczenie kreatyna+weglowodany+białko tylko nie mieszaj [...]

dotychczas zaraz po treningo brałem carbo, 20min póżniej białko, a tą kreatyne dorzucić do węgli zaraz po treningu???? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-09-11 23:42:22

tak.kreatyne razem z węglami

jeśli biorę kreatyne godzinę przed treningiem to czy będą jakieś efekty??????????

mam ostatnie pytanie jak robie interwał to trwa on około 20-30min max ... czy mam brać kreatyne przed i po? czy odstęp czasowy nie jest za krótki czy moze w dni które biegam lepiej rano i po biegu,...

ok wiec zrobie tak: w dni na siłowni bede brał kreatyne 5g przed i po treningu, bcaa tylko przed. i do godz po siłce białko. w dni biegania:

pytalem sie tez kumpla i on mi polecal brac kreatyne KTP , l-glutamine , d-ryboze. co o tym myslicie

Twój kolega źle ci doradził . Bierz narazie samą kreatyne i tauryne.

Wszsytko zalezy od aktualnego twojego rozwoju. Jak masz co pompować ( czyt. masz już jakś tammase mięsniową, utknąłes w martywm punkcie rozwoju, ćwiczysz już pare lat) to bierz stacka jakiegoś... Jak jesteś nmapalonym małolatem, ktory koniecznie chce wziąść kreatyne to kupuj najtańsze mono...

Jak nie jesteś w stanie wytrzymać dwóch godzin wf bez wspomagania to idź do lekarza. Może rzeczywiście brakuje Ci jakichś witamin. Ale na pewno nie wolno Ci niczego brać na własną rękę, a już kreatynę to nie wiem skąd sobie wymyśliłeś... Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-25 15:38:19

za to biorę kreatynę, będę jeszcze większy POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

nie nie i jeszcze raz nie:) nie sugeruj sie danymi pisanymi przez producentow,pisza tak zeby ci sie kreatyna szybciej skonczyla a co za tym idzie kupisz kolejna zeby skonczyc cykl,zwykly chwyt marketingowy kreatyne(niewazne jaka czy mono,jablko,ester,orotan,cytrynian czy co tam jeszcze znajdziesz)10g dziennie podzielone na 2 porcje

to musisz duzo sily zrobic i szybkosci 2x w tyg bierz L karnityne i kreatyne na 6 tyg przed treningiem i po treningu

jeśli chodzi o kreatynę to wybierz creapure monohydrate a co do dodatków to zbyt mało danych ,żeby coś doradzić

Kreatyna - proszek + cena - dozowanie Kreatyna 1000 - table + dozowanie - cena Krea-carbol - kreatyna z glutą i węglami - dobre połączenie, ale dość drogi produkt w porównianiu do składu Ale generalnie wszystko to są stare produkty oparte na gruboziarnistej kretce Ja bym na twoim miejscu wziął nową Kreatyne creapure, ew dołożł glutę w [...]

kordziu ale wiek podaj...bo chyba mlody jestes to tt odpusc....wez ta kreatyne olimpu mono...i dokup taurynke i wal z rana 5 g kretki z 3kap. taurynki i tak smao po treningu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Wypełnij profil! Ja proponuję kreatynę z carbo. Nie bawić się w żadne mixy. Dokup jeszcze jakiś antykatabolik i gainera jeśli ciężko łapiesz wagę. Doradca w dziale suplementacja

jak nie masz diety, to zapomnij o przyroście masy zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry) kreatynę odsprzedaj komuś w taki sposób nie zdobędziesz masy musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze [...]