witam serdecznie. zakupilem niedawno odzywke Whey Pro Isolate Olimpa (1,5kg), do tego mam 0,5kg kreatyny Multipowera, a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć [...]
[...] sobie składać cokolwiek wg potrzeb, można i solo. Również sama produkcja była by łatwiejsza i bardziej przejrzysta dla firmy, jak i dla wiedzy konsumenta. Celowo pominąłem kreatynę, uważam że jest to produkt powszechny, dostępny i wiele firm robi to dobrze za niewielkie pieniądze, a powyższe produkty w dobrych cenach byłyby bardzo pożądane. [...]
Witam Mam wrażenie, że gdy biorę kreatyna, powiększa mi się łupież. Jestem na stałej supelementacji monohydratem kreatyny. Ale przez niecałe dwa miesiące brałem Xpand w tabletkach, który chyba w ogóle nie zawiera kreatyny, bo mój organizm reagował jak bym nie brał żadnej kreatyny. Czyli były spadki. Ale w tym czasie łupież, z którym miałem od dość [...]
szukalem, szukalem i nie znalazlem... wiem, jak dawkowac kreatyne horse power w ciagu dnia( stosuje, jak w temacie o stosowanu roznych kreatyn) pytanie e jednak dotyczy cyklicznego stsowania na opakowaniu jest wskazowka- 12 tygodni podzielonych na 3tygodniowe cykle z 4tygodniowymi przerwami.........? czy mam to traktowac doslownie..? czyli zrobic [...]
[...] Dieta : 2200 kalorii dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu na wzrost masy i mięśni ? Zmieniony przez - shad94 w dniu 2010-10-28 22:53:53
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa. Chodziłem na siłownie pól roku Waga 83kg wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac [...]
Hej Cwicze na silowni od 7-8 miesiecy, ostatnio mialem 2 tygodnie przerwy. Patrzac w lustro, denerwuje sie ze mimo godzin spedzonych na silownii nie przybywa mi wagi. Jestem typem ektomorfika, mam 175cm i malo kg ;/. Mam ustawiona diete na mase ale niezbyt wiele odn daje. Na silowni bywam 3 razy na tyg. Jest to silownia domowa hantle lawka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zarys mięśni, nie widać przyrostu tłuszczu) Ostatnie 2 miesiące ćwiczę na dużych obciążeniach, 3-4 serie po 7-8 powtórzeń. Proszę Was o radę, co dalej. Czytałem, że po ok. 4 tygodniach powinno się odstawić kreatynę. Co zrobić, żeby nie stracić tej masy? Generalnie chciałbym przybrać jeszcze maks 3-4 kg, a potem poprawiać rzeźbę. Co Wy na to?
[...] zaryzykuję; jaki jest sens stosowania odżywek białkowych w przypadku gdy realizujemy zapotrzebowanie kaloryczne w 100% z pożywienia? pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp... chodzi tylko o odżywki aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu serwatki najszybciej dostarczymy cały łańcuch aminokwasowy, [...]
witam rzadko Tu zagladam ale wierze ze mi pomożecie...mam nadciśnienie oglądałem juz inne posty na ten temat ale postanowiłem sprobowac zalożyc nowy...no własnie mam nadcisnienie dzisiaj 130/90 :/i chciałbym zaczac brac jakise suple wczesniej brałem tylko thermo speed ale odkad wiem ze mam nadcisnienie dałem spokoj..wiec mozecie mi pomoc mam juz [...]
[...] 2x1 caps na dzień do porcji kreatyny 5. Olimp witaminy 2x30 kapsułek - 1 dziennie 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo? Czy wszystko jest w miare ok? Jeśli nie porsze o porady.
[...] plany: 5x5, teraz w trakcie HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 5x100kg MC 5x135kg Wyciskanie na ławce leżąc 5x84kg Jakim planem według was trenować po HST? Co mi doradzicie? Zamierzam kupić jabczan kreatyny. Może jakiś szczególny plan będzie odpowiedni pod tę kreatynę?
Witam! Mam pytanie co do dawkowania powyższego suplementu. zalecana dawka do 10 gr przed treningiem i 10 gr po treningu. po treningu siłowym robię aeroby i moje pytanie brzmi: lepiej będzie jeśli wezmę 5 gr przed treningiem siłowym, 5 gr po siłowmy przed aerobami i 10 gr po aerobach , czy nie kombinować i cała dawka 10 gr przed treningiem [...]
[...] przerwami. Jak to rozumiecie? -3tygodnie biorę, 4tyg przerwy -3tygodnie biorę, 4tyg przerwy -3tygodnie biorę, 4tyg przerwy -3tygodnie biorę, 4tyg przerwy Wcześniej brałem kreatynę firmy trec nutrition i cykl trwał po prostu 6tyg. Odnośnie dawkowania to słyszałem, że dobrym i oszczędnym sposobem jest branie horse powera w Dni Treningowe z 1/2 [...]
Witam!Mam zamiar zrobic cykl z tych dwoch srodkow.JUz postanowilem...celem jest jak najwieksza masa dlatego ze ostatnio ostro schudłem pozniej bd sie martwil o rzezbe itd. Bd trzymał diete bo przy takim cyklu dieta to podstawa!Mam 3kg mass xxl i 3kg mega massa na uzupełnienie podczxas cyklu. Cykl 8tyg.Mam 20omki jelfa i 300mety nie wiem czy nie [...]
witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + [...]
Witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe. http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: parkour ( w lecie) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam wszystkich. Słuchajcie moja sytuacja wygląda tak, ze nigdy niećwiczyłem ani w domu ani na siłce, spowodowane jest to tym, że mam bardzo dużą wade wzroku -7 dioptrii i moja okulistka a jest to doktor nauk medycznych przestraszyła mnie mówiąc, ze duzy wysiłek może spowodować odklejnie siatkówki co dalej prowadzi do ślepoty, jednak mam już [...]
