kreatynę

Sprzęt taki jak bery wymienił. Sztanga regulowana (skosy żeby były), stojaki wolnostojące zeby sztange do przysiadów mieć. No i gryfy. Do tego drązek by sie przydał. Chcialbym sie tez was zapytaj jak cwiczyc na tym sprzecie by osiagnac dobre efekty. FBW. Mam zamiar kupic sobie kreatyne do tego HMB i dextro. Nie potrzebnie. Od samego początku [...]

tauryna olimpa ma ok.500mg w kaps bierz tą kreatyne z dextrozą

jeszcze troche wczesnie na kreatyne

POWIEDZIALEM ZOBACZYMY JAKIE BEDA EFEKTY BO TEN GAINER ZAWIERA KREATYNE I DLATEGO JESTEM CIEKAWY EFEKTOW

to mit kreatynę możesz w jednej porcji z białkiem

Wczesniej łanczylem omadren z prolongatunem :/ to mowice ze za slaby cykl to zaproponujcie co mial bym jeszcze dokupic Dzieki za wypowedzi :D:D i za rady!! a kreatyne lepiej wziasc po czy przed cyklem?? dzieki z Gory :D

1. nie ma zadnych przeciwskazan do picia kawy na cyklu kreatyny 2. mozesz najpierw wziasc kreatyne, a po 30min zjesc swoj posilek wynikajacy z diety....mozesz nawet wziasc to razem, choc ta pierwsza opcja wydaje sie lepsza :)

czyli byloby tak kreatyne 500g z vitalmaxa i gainbolic z olimp labs ?a i jeszcze jak mam dawkowac ?przed treningiem po treningu ?

NIe ma potrzeby kupna glukozy-w niczym nie pomaga. Bron boze. Minimalna przerwa po spozyciu krety to 15-20 min za nim zjesz co kolwiek innego chyba ze same wegle (carbo/dextro) oczywiscie jest to spawa indywidualna. Nie musi byc zadnej przerwy. Rownie dobrze moze popic kreatyne gainerem.

po co az 50g carbo?30g w zupełnosci wystarczy kreatyne na czczo 5g + 30g carbo i po 30 min posiłek

Dokładnie, dobry wywiad to podstawa: Mam 29 lat, 90 kg, 186 cm, pierwsze 4 miesiące na siłowni w życiu, bf 22-25%, nie biore żadnych suplementów, nie brałem suplementów, nie stosuje spalaczy, cel treningu w dalszym ciagu redukcja. W materiałach które przeglądałem nie dopatrzyłem się informacji który moment jest odpowiedni na włączenie kreatyny. [...]

Dobra ale słowa dietetyka czy nawet nasze są teraz bez sensu. Musisz sam wiedzieć kiedy będziesz miał zastój. Osobiście uważam, że skoro jestes początkującym silaczem to wykorzystaj ten element do którego my już wrócić nie możemy - wszelkie przywileje natury jakie otrzymujesz jako początkujący. Zawsze dobrze dobrana dieta, trening wystarczają [...]

a wiec tak uwzgledniajac twoja opinie pon : klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x triceps wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie : 3serie : 10x prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac : 3 serie : 10x pompki na poreczach : 4 serie : tyle ile sie da :) [...]

Z tego co wiem kreatyne bierze się jak masz już za sobą jakiś staż treningowy ;) ale 58 kilo - chyba początkujący?

osobiscie polecam kratyne olimpu w mega kapsach, + hmb 400 kapsow tez z olimpu moim zdaniem bardzo dobry zestaw kreatyne bierzesz w dni treningowe: 4kapsy rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni [...]

1:"jesli chodzi o omke moge ci duzo pwiedziec bo troche tego zjadlem" NO COMMENTS-ilość soku wyznacznikiem wiedzy?? 2:rozpiska cyklu z 15 szotów omki: - "1tydz 250 mg,2 tydz 500 mg,3 tydz 750 mg,4 tydz 750mg,5tydz 500mg,6tydz 250mg"...piękny cykl 3:"jesli chodzi o kreatyne to dorzuc ja w czwartym lub piatym [...]

aha a schogun to bardziej sila czy pobudzenie? tez zalezy mi na sile wiec jakas dobra kreatyne chcialbym kupic

No cóż jeżeli nie chce jeść i do lekarza też nie, jeżeli uważa że jest za gruba( tak myślą anorektyczki) no to faktycznie jest źle. Co do twojego pomysłu to powiem tak: kreatyne odpuść gainer możesz, lecz dziwię się czemu ona wymiotuje... Gainer sprubój jej podać jak nie zwruci to myślę że trochę by jej pomogło( oczywiście jeśli chce sobie pomóc). [...]

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

pytanie nr 1: CreaShot już po treningu odpuścić? pytanie nr 2: Co w dni nietreningowe, bo o tym nie ma ani słowa. odp 1. tak poniewaz kreatyne masz Creatinę Xtra odp 2. 2xCreatine Xtra rano oraz w ciagu dnia miedzy posilkami