jpd gosc nie cwiczy pol roku nawet a juz chce suple haratać dres, suple nie pomoga jak chcesz byc duzy to jedz i badz cierpliwy, a jesli chcesz byc szybko duzy to do gringa idz, on ma mocna kreatyne
witam... co mam począć?;) jeśli chodzi o kreatynę jestem cyborgiem - miąłem juz kilka cykli na mono i efekty za każdym razem slabe albo bardzo slabie czyli żadne... czy jest wiec sens brania krea - alkinu??? jeśli tak to w jakich dawkach... na ogół brałem na czczo przed treningiem i po treningu... pozdrawiam
Powiem tak: Właśnie skończyłem cykl w braniu tej kreatyny... Wyniki siłowe zadowalające bo z 85 kg na klate wskoczyłem na 105... Dawkowałem 4 w DT i 4 DNT to akurat wyszło mi na miesiąc suplementacji. Waga była z 82 kg do 85 ale to w połowie brania kreatyny, ale teraz spadła mi waga i waze 80-02 kg być może przez melanże, które były;p Jak brałem [...]
wydaję mi się że po co mieszac kreatyne z kreatyna krealkalyn to jest czystsza postac kreatyny wiec po co 2 razy to samo laczyc ale to jest moje zdanie
a jesli nie zrobie przerwy po cyklu to mogą wystapic jakies skutki uboczne? Chciałbym jeszcze przez 1,5miesiaca pociagnac na tej kreatynie i zwiekszyc dawke a pozniej dopiero bym zrobił przerwe .. jak byście mi doradzili..? biorac nastepny cykl po cyklu przyjmujac ta sama kreatyne beda słabsze efekty bez robienia przerwy.?
z tego co sie orientuje to przerwa jest robiona po to, aby organizm sie nie przyzwyczail do suplementu. jesli organizm sie przyzwyczai, to efekty beda znacznie slabsze badz zadne. druga kwestia jest to (ale za to nie dam sobie nic uciac) ze organizm pozyskuje kreatyne z pozywienia, wiec jesli przyzwyczai sie do pozyskiwania jej z srodkow [...]
zasadniczo tak, mozesz... ale czy nie lepiej byloby po treningu cos zjesc, zamiast brac kretke? to tylko moja subiektywna opinia... moze zamiast zaraz po treningu, to przed snem lepiej lyknac? organizm podczas odbudowy wchlanialby kreatyne... tak mysle, ale oczywiscie moge sie mylic...
Marius z- a jak mam reagowac an zaczepki??? wez mi pokaz gdzi ekogos pierwszy zaczepilem??? jak mi taki an męrzec enwu ktory ma niewiadomo ile kasy pierdzieli zeby niechodowac ganji kiedy ja musialem sprzedac kanarka zeby miec na kreatyne to neich sie zastanowi co mowi - niekazdy zarabia fure pieniędzy!!! pozdrawiam ps:prosze zeby pan enwu nigdy [...]
"jak mi taki an męrzec enwu ktory ma niewiadomo ile kasy pierdzieli zeby niechodowac ganji kiedy ja musialem sprzedac kanarka zeby miec na kreatyne to neich sie zastanowi co mowi - niekazdy zarabia fure pieniędzy!!!" czyli manijuaq chcesz DEALowac ? ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***
z regulaminu działu odżywki : Banowani natomiast będą userzy, którzy: - maja problem z uzywaniem wyszukiwarki i powielaja pytania na które odpowiedź padła juz wielokrotnie - odświezają tematy starsze niz kilka tygodni, ban będzie tym dotkliwszy im refresz bedzie głupszy. - odnoszą sie w sposob obrazliwy do innych forumowiczów - zabieraja głos w [...]
[...] i zerknę co za białko proponujesz - czy nie chcesz mnie otruć :) A tak poważnie - mam taką ideę, że do końca stycznia jadę na sucho - sama dieta wysoko białkowa, a od lutego 3 miesięczna kuracja na białku i krecie(jeszcze musze poczytać cze kreatynę można tak długo brać). Generalnie ciężkie chwile po pogoda do dupy i deprecha puka do drzwi
No i pieknie!U mnie poszlo 6kg jak narazie waga 104 i tak sie zastanawiam czy jechac dalej w dol,tzn.schodzic bede tylko czy w takim tepie.Fajnie mi sila poszla ale na barki a nie na klatke tak jak chcialem.Odstawilem kreatyne zobaczymy co bedzie sie dzialo.Teraz tylko BCAA i bialko.Szczerze mowiac to jak bym do 100kg zszedl to by mi [...]
2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]
[...] węglowodanów w diecie. Jeszcze do wczoraj miałem ich ok.350gr. myślę,że mdzn.dzięki temu udało mi się zachować dużo więcej masy mięśniowej niż zwykle. Od dzisiaj odstawiam kreatynę, tak więc w połączeniu z rotacją ww. powinno to dać dobry efekt i z dnia na dzień woda powinna ładnie zacząć ze mnie schodzić. Do tygodnia będę jeszcze trzymał [...]
Tez tak mysle, no ale coz. Wczoraj kumpel zapomnial bialka i po treningu chcial kupic szejka, - Poprosze szejka z bialka X z woda- mowi kumpel - Moge zrobic tylko z mlekiem - odpowiada koles z obslugi - Nie moge z mlekiem bo dopiero kreatyne lyknolem, zmiksuj z woda- prosi kumpel - Z woda to sie nie da zmiksowac- koles z obslugi - To wsyp mi [...]
Najlepsze pory dla kreatyny wydają się być wtedy kiedy mamy uszczuplone zapasy glikogenu, a dlaczego ? Pokrótce Tomek, bo uczę się do egzaminu i nie mam czasu na dokładnie przedstawianie badań. Jeśli posiadasz jakieś to jeśli możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami. Dlaczego ? - bo [...]
Wczoraj taki wyczerpany wrovilem, ze juz nie mailem sily pisac Zrobilem znaczne modyfikacje w treningu. Zauwazylem, ze gorne miesnie klatki piersiowej, dolne brzucha i naramienne sa slabsze od reszty wiec wrzucilem pare cwiczen z nimi zwiazane. Wczorajszy trening wygaldal tak (w nawiasie zwiekszenie obciazenia od ostatniego treningu): - Odwrotne [...]
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
