Cześć Szymon, Oczywiście możesz stosować bez problemu w tym wieku kreatynę, jest ona bezpieczna i najlepiej przebadana ze wszystkich substancji na rynku suplementów. Naturalnym źródłem kreatyny są ryby, mięso wołowe, wieprzowe oraz drób. Jednak żeby dostarczyć 5 gramów kreatyny musiałbyś jeść na przykład 1 kg mięsa dziennie, są to ilość dla wielu [...]
[...] smaków kreatyn w proszku jak i kapsułkach. Z pewnością każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Odpowiadając na Twoje pytanie, osobiście polecam chlorowodorek, czyli kreatynę HCL, która jest bardzo neutralna dla układu pokarmowego. Można ją stosować w nieco mniejszej dawce w porównaniu z tradycyjnym monohydratem, uzyskując ten sam efekt. [...]
Siemanko, wiesz co ja osobiście nie stosowalem, chcialem znaleźć teraz jakis sklad tego produktu to nic sensownego nie umiem odszukać ale jak patrze na ten opis to serio aż sie śmiać chce a cena... no sory. Powiem Ci tak, nawet na SAA jakbyś wszedł to nie osiagniesz tego co oni tam piszą. Jezeli mam być szczery to zainwestuj sobie tą kase w [...]
[...] kreatyny i jej wpływ na masę i siłę jest krótszy. Chodzi mi głównie o czas w jakim odczuwamy wyraźną poprawę parametrów siłowych oraz sylwetkowych. Jeśli stosujesz kreatynę bez fazy nasycenia, to taki cykl może trwać nawet 2-3 razy tyle czasu, a tym samym dłużej odczuwasz pozytywy jej działania. Fazę nasycenia stosują nadal osoby, [...]
Pod kątem możliwości pracy naszych mięśni w dłużej perspektywie, zdecydowanie warto zwrócić uwagę na sugerowaną kreatynę i beta alaninę. W zasadzie nie tylko w celu poprawy możliwości biegowych, ale w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Nikt nie poleci Isotoniku? Ja bym celował też w kreatynę i beta alanine z tym że nie można polegać na suplach żeby nie bulk tak że później bez betaalaniny nie wyjdziesz biegać itp kofeina też ok ale mnie łapią mega poty po kofeinie. Izotonik w biegach na 10km nie mam za bardzo sensu.
[...] strony nie poleca się stosować cały czas przed każdym treningiem. Z drugiej większość suplementów polecanych do sportów wytrzymałościowych ma w składzie m.in. wspomnianą tu kreatynę i beta alanine, często też bcaa, witaminy i minerały. Niektóre mają też kofeinę ale są też takie bez kofeiny. I zastanawiam się czy lepsza taka przedtreningówka, czy [...]
Dorzucam jeszcze zdjecie sylwetki. Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Czy jest sens brac kreatyne na redukcji? Rozpoczalem wlasnie cykl, a skoro mowicie ze redukcja bedzie wlasciwa dla mnie, to mysle ze warto was posluchac /SFD/Images/2016/6/15/256b1467e4f241f9842c2fa750c9d9c9.jpg
[...] w zakresie treningu, poznamy swoje ciało, będziemy mieć wyliczoną i dobrze ułożoną dietę, a do tego dodamy przydatne suplementy , takie jak : odżywki do uzupełnienia braków, kreatynę, preparaty prozdrowotne czy ewentualnie te, które przyspieszają metabolizm i pomogą nam spalać oporny tłuszcz, jest szansa iż przeprowadzimy tak zwaną rekompozycję [...]
[...] więc należy mieć to na uwadze. Pamiętaj więc, że to głównie od Ciebie zależy, jak poprawisz siłę lub wytrzymałość mięśni, a nie od stosowanego suplementu. Dobrej jakości kreatynę i beta-alaninę możesz zakupić tutaj: 1. Allnutrition Crea DX3: https://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%c5%bb_KD-Allnutrition_Crea_DX3_-_07.2018-opis38544.html 2. [...]
Możesz miec zwiększony poziom kreatyniny(to produkt rozpadu kreatyny) w moczu,to normalne przy jej używaniu i nieszkodliwe.Powiedz tylko lekarzowi,że bierzesz kreatynę,bo inaczej bedzie sie czegoś doszukiwał.
Witaj. Po pierwsze, nie jest niczym uzasadnione aby stosować więcej niż 10g kreatyny dzienne. To że będziesz spożywaj jej więcej nie gwarantuje wcale tego, że organizm będzie gromadził jej więcej, bo to właśnie dzięki gromadzeniu kreatyny zwiększa się waga, siła oraz wydolność mięśniowa.
[...] :) https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ro%c5%9blinne Jeśli chodzi o suplementację, jestem absolutną zwolenniczką kreatyny. Podczas redukcji wagi najlepiej stosować kreatynę HCL. W żaden sposób nie utrudnia ona redukcji tkanki tłuszczowej, a bez wątpienia pomaga ona na cięższe treningi, co skutkuje szybszą redukcją. [...]
[...] Co do kreatyny z cytruliną, jest to jedno z najlepszych połączeń. :-) Także bez obaw możesz stosować oba te suplementy jednocześnie. Osobiście polecam kreatynę HCL, którą możesz stosować codziennie dla uzyskania stabilnego efektu, ok 2-3g (dostępne są w sklepie SFD w kapsułkach jak i w proszku) [...]
[...] Sporo przedtreningówek tak robi i nie odnotowano jakichś negatywów z tego tytułu. Może chodzi o ostrożność łączenia kofeiny z przedtreningówkami ogółem (które mogą zawierać kreatynę jak wyżej)? Bo mogą już zawierać kofeinę albo inne stymulanty i można przesadzić ze stymulacją, jak się nie uważa. W każdym razie chcesz zrzucić brzuszek, a nie [...]
Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]
nie ma diety pod kreatynę. białko też nic nie da jak będziesz miał niedobory. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne potem się beirzesz za ukałdanie diety. BBo jak masz np zapotrzebwoanie 2600 a dostarczasz 2000 to się nie ma co dziwić że nie ma efektów
