kreatynę

własnie wiem ze totalna klapa z tym wyjazdem :/ najlepiej było by wejsc na kreatyne tydzien przed zakonczeniem cyklu i cwiczyc dalej :/ hm zobacze jakos to bedzie najwyzej nie pojade:)

Niby glutamina to placebo jednak jest ciągle używana. Kreatynę jak wyżej, można lecieć cały rok ze względu na ATP i budowanie mięśni. Ja będąc na bombie cały czas szamię.

Xawier czyli poleciłbys kreatyne Scifit?

na pewno niektore saa obciazaja nerki. przede wszystkim takim srodkiem jest tren - ale do niego to jeszcze ci bardzo daleko konkretow ci nie powiem ale na pewno musisz ograniczac spozywanie bialka i z supli kreatyne ktora obciaza nerki. najlepiej skonsultuj sie z lekarzem sportowym i dowiedz sie wszystkiego. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]

Mozesz brac kreatyne i inne , tylko kup sobie ziola na "przeczyszczenie" nerek. Pij duzo wody , nawet wtedy gdy Ci sie niechce. Extract/sok z zurawin 50ml ED , ogolnie srodki moczopedne.

Kup sobie jaka kreatyne na poczatek mono starczy do tego gainer bialko jakies witaminki . pozdrawiam

Kreatynę możesz 5g naczczo (lub jakieś 30min przed treningiem) i 5g po treningu. Taurynę po 2g do każdej porcji kretki. Gainera to już w zależności od braków w diecie pozdro

Jeżeli chcesz na nowo powrócić do treningów to najlepiej by było żebyś chociaż te 2-3 miesiące pojechał na samej diecie, jeżeli dieta dopięta to na pewno ci coś przyjdzie, jeżeli jednak nie będziesz zadowolony z efektów to dokup sobie Kreatyne mono na początek.

nie warto idz do sklepu i masz rownie tania ale przynajmniej pewną kreatyne vitalmaxa

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.

zacznij od diety kreatynę dorzucisz jak już to wszystko ogarniesz w praktyce wcześniej nie ma sensu

[...] na sprzęcie to jako osoba poczatkujaca najpierw skup się na podstawach i dopnij diete , trening i regeneracje i najpierw trzeba wykorzystać profity głównie z dobrej diety a kreatynę oczywiscie że mozna dołożyć ale to barzdiej po kilku miesiacach stażu , kolejna sprawa to jednak taka że zależy jak dalsze treningi będą wyglądać bo jeśli będziesz [...]

No stary jam masz fundusze na jeszcze jakis suplement to szucuken. Było by dobrze gdybyś napisał czy przyrost masy ci nie przeszkadzja? to jest czy mussisz utrzymywac jakaś optymalna wagę? Bo jeśli nie to polecam wselkie Gainery i Kreatynę. Natomiast jeśli wrost masy jest u ciebie nie wskazny to polecam High Energy Hi-tec lub L-carnitin czy jak [...]

taa kreatyne po 4 miechach mozna ale po co?? a jak na 4 miechy to spoko ale daj wiecej fotek

znowu pytanie o kreatynę, odsyłam do wyszukiwarki.

Bawią mnie teksty, że żeby brać kreatynę to trzeba mieć staż minimum 6 miesięcy. Wg mnie staż nie jest ważny, ale efekty jakie osiągnęliśmy. Możesz ćwiczyć pół roku a możesz mieć mniejsze efekty od kogoś kto ćwiczy miesiąc i wtedy nie możesz wziąć kreatyny.

[...] co szkodzi. Doprawdy nie pojmuję, jak niektórzy "ekszperci" mogą doradzać, skoro stale biorą wit. C przez lata, Prostenal, pewnie jakieś odżywki białkowe, gainery, kreatynę stale + jeszcze jakieś tam suple, a potem twierdzą, że to działa, a tamto nie. Jeśli wcinam dziennie 20-30 tabletek (a już spotkałem tutaj takich majstrów) i [...]

no nic, masz racje, kreatyne mono akurat mam, to chyba dokupie sobie nitrobolon i zobaczymy, a jak to dawkowac z kreatyna?

Dopiero zaczynasz przygode z siłownia?? bo widze że stazu nie masz :O na kreatyne przyjdzie jeszcze czas... dieta i jeszcze raz dieta <- to jest najwazniejsze xD Pozdro

Biako i kreta to wcale nie podstawa. Białko szamiesz tylko jak Ci go brakuje w diecie, a kreatyne jak masz pewność że wykorzystasz ją w 100%. Czyli bd miał odpowiedni staż min 6miesięcy ale bez przerw, poprawna technika na treningach i oczywiście dieta. Puki co poczekaj nie ma sie co spieszyć dopracuj to co wypisałem i bd ok.