SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynę

  • proszę o ocene tej dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    średnio wygląda to tak : 1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami 5. ryż ( torebka) lub kanapki lub ryba + odżywka Trenuje pomiędzy 1 a 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2003-06-28 13:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyny ? (Jabłczan+mono)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cze teraz będe bral kreatyne jablczan+ mono i starzcy mi na 31 dni więc nie wiem czy to nie jest zakrótki cykl? tzn mono mi zostanie ale jabłczan się wtedy skończy ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2004-07-10 07:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, bcaa, białko i glutamina.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa lub glutaminę, ale czy mogę na przykład połączyć białko z glutaminą lub bcaa czy jakoś podobnie? Mam 18 lat, mój staż to 3 lata, mam 174cm i 78kg. PS Jeśli brać kreatynę, białko, bcaa czy glutaminę to jaką? Jaki rodzaj? Smak jest dla mnie obojętny (ma działać a nie smakować), ważniejsza dla mnie jest ekonomiczność. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-06-26 19:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreta-Vitalmax-dawkowanie-cos nie gra

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Miesiac temu kupilem 300g kreatyny vitalmaxa. Na czeskim opakowaniu jest naklejony polski opis. Jest na nim napisane, ze plaska lyzeczka od herbaty to ok. 5g kreatyny. Ja od 4 tygodni biore "czubata" lyzeczke, co powinno sie = ok. 8-10g kreatyny. Biorac po 8-10g powinno mi wystarczyc na ok. 5-6 tygodni. Tymczasem pozostala mi jeszcze polowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2004-02-27 06:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozplanowałem cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zakupić tak: Kreatyne Vitalmaxa Carbo biogenix zma apteczne witaminy Vitalmax tauryna glukoza Cykl planuje na 8 tygodni. Dawkowanie następujące: DT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy przed treningiem porcja carbo w czasie treningu witaminy, ew. po treningu po treningu 5 g kreatyny z porcja glukozy ZMA na noc DNT. Rano 5g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-05-26 13:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2016-05-11 00:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Jaka suplementacja po przerwie ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich.. Mam 18lat, 180cm wzrostu, 67 kilo wagi.. staz 2,5 roku..mialem ostatnio polroczna przerwe i dopiero od 3 miechow chodze na silke.. mialem juz 2 niezbyt udane cykle na CREAPURE MONOHYDRATE POWDER (fakt bylem bez konkretnej diety) I tu moje pytanie: jaka kreatynke kupic i jak brac (traktowac jako pierwszy cykl po tak dlugiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2005-12-25 00:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Stacki a dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-12-27 13:15:50 Liczba szacunów: 0
  • co wybrać aby najwiecej spalić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od 2 miesięcy chodze na siłownie zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły. na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-08-03 23:18:28 Liczba szacunów: 0
  • jaka kreatyna na początek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witamn jaką kreatynę kupić na początek, która da dobre efekty :) Będzie to moja pierwsza odżywka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7164 Data: 2006-01-27 12:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich.Mam na imie karol mam 18 lat i cwicze 7 miesiecy.W tym czasie bralem kreatyne.Waze 73.5kg i mam wzrostu 176cm.Chcialbym abyscie ocenili efekty mojej pracy. Na poczatek moje wyniki przed rozpoczeceim treningow: Klata:96 Biceps:31 przedramie:26 Lydka:38 Udo:52 Wyciskanie:50kg A teraz po 7 miesiacach: Klatka:110cm biceps:35.5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2004-03-20 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • MASA !! masa !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !mam takie pytanko ;> co byscie polecili? mam 16 lat, trenuje od roku ;) zaczynalem od zera .. tzn. bic 26, klata 85, waga 45 , wycisk na klate 35, od tamtego czasu przytylem nieco 20 kg ;) bic 33 klata 100, wycisk 70 wiec sila rowniez poszla, musze przyznac ze po 10 miesiach cwiczen wzialem kreatyne , trzeba przyznac ze troche dala !! I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-01-15 18:33:57 Liczba szacunów: 0
  • kreatynka + białeczko + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ponownie. Bardzo proszę o pomoc. Mam odżyweczki : Kreatynka,białko,Carbo ćwiczę 3 razy w tyogniu... I mam problemy z braniem odżyweczek. W dni treningowe spożywam białko rano pomiędzy posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2006-10-01 22:25:49 Liczba szacunów: 0
  • czy można zalać wrządkiem kreatyne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    proszę o porade ,szukałem odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem na ten temat .Mam kreatyne mono od olimpa i gdy zaleje ją wodą o temperaturze pokojowej lup cieplejszej nierozpuszcza się dobrze zastaje srebny proszek .Czy możną ją zalać wrządkiem - wuwczas całkowicie się rozpuszcza. Tylko niejestem pewien czy niestraci swoich właściwości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2009-01-12 17:30:18 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, hmb , meta.......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam hmb w plynie , kreatyne w tabletkach, serwtke bialkowa 80% + glutamine wszystko z hi-teca, interesuje mnie dawkowanie tych suplementow tzn. o jakiej porze dnia mam przyjmowac odpowiednie dawki. zaczelem brac mete 100tb i na koniec kuracji chce wziac spiropen tab. pracuje na 3 zmiany . moja waga to 99kg przy 183cm wzrostu interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2003-11-01 20:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna=masa?+treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2015-01-07 00:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Suple na pierwszy cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego witaminy i omega 3 z Olimpu. Rozumiem, że gainer jak i białko według braków w diecie. Jeśli rano jem musli z 300ml mleka to kreatynę kiedy wziąć? BCAA tak jak piszą 1gr na kg ciała? Kiedy brać?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-12-25 21:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy I Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano. Od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. Do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. Aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2019-04-18 16:17:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około) Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły) Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok szkolny) dużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-08-13 12:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA & BJJ a kreatyna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od 8 miesięcy trenuję MMA połączone z Muay Thai. Trening 3x w tygodniu, dodatkowo chodzę na BJJ raz w tygodniu. W dni nie treningowe biegam ~ 2-3km oraz ćwiczę na worku bokserskim. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę? Głównie zależy mi na przybraniu masy mięśniowej a co za tym idzie siły. Mam 174cm i 67kg. 34w bicepsie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2012-01-24 22:15:10 Liczba szacunów: 0