kreatynę

Witam, mam dwa pytania odnośnie kreatyny oraz magnezu. Tak na szybko.. 1. Czy kreatynę można łączyć z magnezem? Zapewne głupie pytanie, ale chciałbym zacząć brać kreatynę, przy czym rano piję również magnez. Piję go przez 20 dni, po czym robię przerwy co 2-3 miesiące. 2. Jak dawkować kreatynę? Zaplanowane DNT rano 5g, DNT 7,5g. W DNT lepiej wziąć [...]

witam, mam pytanie od niedawna zazywam białko, cyklicznie kreatynę i carbo tylko po treningu, ostatnio kupiłem Glutamine i według zaleceń trzeba ją stosować rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem, jest problem bo nie wiem czy o danej porze z danymi suplementami mogę ją brać. Np. Rano po przebudzeniu biore Kreatynę i 30 min później jem [...]

[...] mogłem tego umieścić w dwóch zdaniach abyście mnie dobrze zrozumieli Zażywane suplementy : narazie nic, później po jakichś 6 miesiącach od września mam zamiar wprowadzić kreatynę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69,5-72 Wzrost: 170cm Cel treningowy: budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: : 5 mięsięcy amatorki bez [...]

[...] brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. Chodzi mi o więcej szczegółów. To samo tyczy się dnia treningowego, czy kreatynę muszę przyjąć priorytetowo od razu po trenigu w pierwszej kolejności czy może mogę najpierw wziąć jakieś białko i węgle , aminokwasy a kreatynę dopiero gdy wrócę do [...]

[...] podstawę regeneracji powysiłkowej. Jednocześnie w utrzymanie odpowiedniego przewodnictwa nerwowo-mieśniowego zapewnia ALC oraz Lecytyna. Z pewnościa zastanwiacie się jaka kreatynę stosować? W pewien sposób odradzam dawkowanie monowodzianu z powodu możliwości przybrania na wadze, co może źle odbić się na naszej szybkosci. W tym wypadku trzeba [...]

[...] d**** ze mnie byl.. se myśle , no g**** no g**** .. 2 miesiące znowu nic nie brałem .. i Sobie znów myślę.. czemu nie ;D Więc poszperałem i doradzono mi Kreatynę ... Kupiłem kreatynę z Mega Capsu z Olimpa , efekty mnie kompletnie dziwiły. EFEKT byl zerowy.. tylko siły troszę przyszło .. myślałem sobie , czym ja jestem że mi nic nie idzie , jakiś [...]

[...] miesiąc czy coś, bo nawet jedząc mięso zawsze miałam problemy z niedokrwistością (obfite miesiączki plus chyba jakieś wrodzone problemy z wchłanianiem). Oprócz tego biorę kreatynę. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś dieta wg założeń forum, ale już nie jem w ten sposób, to nie była zdrowa dieta, bo za dużo [...]

Witam. Kupiłem sobie kreatynę i glutaminę z Vitalmaxa i nie wiem za bardzo jak połączyć te obie odżywki.z tego co wyczytałem na opakowaniach to kreatynę powinienem przyjmować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a glutaminę rano na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia [...]

[...] zamierzam nie uprawiać żadnych innych sportów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zamierzam brać kreatynę olimp witam, od nie dawna mam dostęp do można powiedzieć w pełni wyposażonej siłowni, przedtem ćwiczyłem na podstawowym atlasie. Jest to tak naprawdę pierwszy [...]

[...] d**** ze mnie byl.. se myśle , no g**** no g**** .. 2 miesiące znowu nic nie brałem .. i Sobie znów myślę.. czemu nie ;D Więc poszperałem i doradzono mi Kreatynę ... Kupiłem kreatynę z Mega Capsu z Olimpa , efekty mnie kompletnie dziwiły. EFEKT byl zerowy.. tylko siły troszę przyszło .. myślałem sobie , czym ja jestem że mi nic nie idzie , jakiś [...]

[...] z braku czasu i lenistwa nie szukałem żadnych informacji w internecie tylko polegałem na "wiedzy" mojego znajomego z którym chodzę na siłownie przez co od 3 tygodni biorę kreatynę... Białko i carbo biorę od jakiegoś tygodnia. Moja dieta wygląda tak że z rana około 6 piję białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

[...] nazwać mnie nie można, ale do rzeczy. Wiem że do budowy masy potrzebna jest dieta aczkolwiek chce ją czymś wspomóc, od dłuższego czasu gdy chodzę na siłownię zażywam kreatynę ( w proszku ) i właśnie tutaj nie mogę się zdecydować czy kupić zwykłą odżywkę białkową i dodawać do tego kreatynę, czy suplement diety "Mass Attack" który niby [...]

[...] problem, od tego czasu (jakieś 1,5 tygodnia) stanąłem z wagą w miejscu, a nawet minimalnie rośnie. Czy po prostu może być tak, że pomimo deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy mięśniowej, więcej niż tracę tłuszczu? Dodam, że mam 19 lat, 180cm, około 70-71kg. Dietę mam około 1600-1800kcal, staram się jeść 2g białka na [...]

Siema, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym mono(universala), po tygodniu zaczela mnie bolec prawa nerka, przestalem brac na 4 dni, znajomi powiedzieli mi ze mam tam siniaka, wiec zrozumialem ze to przez to a nie przez kreatyne i zaczalem brac dalej, ból juz zniknal a siniak powoli też. Zauwazylem ze od 5 miesiecy, jakis 1 raz na miesiac łapie [...]

[...] Dzięki temu powstaje mniej hormonów katabolicznych, co stanowi kolejny mechanizm odpowiedzialnym za antykataboliczne właściwości tauryny. Pomaga także transportować kreatynę do mięśni, co powoduje ich rozwój. Wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze i pomaga w nauce poprzez zwiększenie metabolizmu komórek glejowych, a przez to i neuronów, [...]

Mam ogromną prośbę> mianowicie ostatnio używałem kreatyny 1000 z olimpu i niby efekty jakieś znikłe są to raczej wole spróbować coś innego! planuje kupić albo kreatyne Aminostar 500g w proszku albo kreatyne 500g z nutrenda. jak możecie to pomóżcie wybrać która lepsza i czy w ogóle warto kupić którąś z nich! a i czy lepiej brać kreatyne w proszku [...]

witam do stycznia zaczynam cykl: zakupiłem nitrobolon II 350g, kreatyna vitalmax 300g, glukoza i białko ostrowii. Rozmawiałem z moim znajomym trenującym od 10 lat i doradził mi żeby nitrobolon brac przed siłownią a kreatyne po razem z glukozą. I tu mam do Was parę pytań: 1. w dni treningowe planuje 2x brać nitrobolon przed siłownią (ile go brać - [...]

Witam. Trenuje muay thai juz ponad pol roku 3 razy w tygodniu a co sie z tym wiaze na wskutek ciezkich treningow troche schudlem. otuz do wakacji chcialbym przytyc przynajmniej z 4-5kg. Polecono mi zebym zaczal brac kreatyne +gainera do uzupelnienia diety ale slyszalem ze kreatyne mozna brac w kulturystyce dopiero po 7-8 miesiacach treningow jak [...]

[...] brałbym w dni treningowe tak: 4 caps przed śniadaniem i 4 caps po treningu, a w dni nie treningowe bym brał tak samo tylko, że po 2 caps. Thermo speed bym brał tak samo jak kreatynę. Jeśli możecie to proszę o poradę czy to ma sens. Czy po prostu jedno drugiego nie wyklucza itp, itd. I czy jak będę to brał to z początku w mniejszych ilościah [...]