kreatynę

jesli masz dobrze diete policzona to nie potrzebujesz gainera (chyba ze dl wygody/smaku z ew podstaw mozesz siegnac po kreatyne w formie na ktora cie stac moze byc mono moze byc TCM, ale zaczynalbym bez tego i pozniej poszedl na te zakupy dopilnuj tez aby bialka nie brakowalo

1-6 oznacza ilość tygodni dawka dzielona bo okres półtrwania mety to okolo 9h, czyli jak 20mg to 1 rano i druga po południu, zawsze po posiłku heparegen ma ze 100 tab ja ogolnie dałbym go w trakcie cyklu wraz z esseliv dla większej ochrony wątroby, a i tak poczujesz moc metki a clom to z 10 tab powinno wystarczyć 50mg na dzień i nac po samym cyklu [...]

dokupilem kreatyne mono. Powinienem to wziac po tym jak sie skonczy cell pump czy raczej przed cyklem moze w trakcie :> te 2 kg carbo najlepiej jakbym pil w trakcie trningu czy moze calkiem po cwiczeniach:> zadaje duzo pytan bo oczekauje efektow :D

Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze min. 4kg np. mass xxl o którym pisałeś. Poprostu musisz nabić trochę masy. Po cyklu zastanów sie nad kreatyną (monohydrat) np. Kreatyne z Olimpu mega caps, połączoną z carbo min. 2kg :) cykl na krecie minimum półtora miecha wiec sam policzysz sobie ile powinienes kupić kreaty na cały cykl. Pozdro.

"Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze" Jak masz tak doradzać, to lepiej nic nie pisz... Co do autora, to lepiej żebyś najpierw na prawdziwej diecie poćwiczył a potem wziął kreatyne, ale wiem, że i tak nie posłuchasz więc mono jak mono, kieruj się ceną... Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-23 22:07:50

Sprawdzam skład xpanda i pisze, że ma kreatynę... "Skład: jabłczan estru etylowego kreatyny, jabłczan kreatyny, alfaketoglutaran argininy (AAKG), betaina, tauryna, glutamina-AKG, N-Acetyl-L-Glutamina, glikocjamina, glukuronolakton, L-cytrulina, kwas guanidynopropionowy, MCT, winpocetyna 99%, winkamina 99%, ditlenek krzemu, L-tyrozyna, kofeina, [...]

ja bym radził jakieś mono(Vitalma zielony/ Olimp 500g/Megabola podobno tez jest dobre mono i tanie) i do tego uzupelnienie diety. myślę że dobry będzie jakis gainer z bialkiem min. 20g/100g produktu. Myslę że monster mass by był dobry. Lub Gainer mct. I w 200 złotych powinienes sie wyrobic. Chyba że chcesz to mozesz sobie kupić kreatyne i do tego [...]

Jesli jeszcze wszystko ładnie idzie do przodu tzn siła i obwody to nie bierz krety... A musi iśc skoro to 6 miesiąć dopiero, tylko dobry trening + dieta. ps. nie ma sie co tak napalać na kreatyne bo żeby widzieć jakies efekty po niej to trzeba mieć dopracowany trening i diete inaczej nie odczujesz:/ a po 6 miesiącach chyba ta technika jeszcze [...]

JA jak brałem kreatynę i piłem alkohol raz na tydzień nie widziałem żadnych spadków.

to proste mechanizmy bardzo proste odwrotnie odpowiedz na głupie pytanie "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" tak zwiększy wagę ciała, przytyje możemy pozniej porozmawiac w obu przypadkach o estetyce, jakości tego co wypracowalismy, stabilności efektów przyznajmy sie tez do [...]

moim zdaniem - na ptanie: "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" - nie mozna odpowiedziec ze przytyje. Wiele osob robi tak, ze je gainera kosztem jakiegos posilku, bilako ZAMIAST koacji. Tkwiac z wagowo w miejscu. W grunice rzeczy jest mozliwosc ze przytyje, i ze nie przytyje. [...]

Hehe to powodzenia stary z cyklem !! Przecież juz od niepamiętnych czasów na tym forum tyle ludz pisze ze kreatyna i alkohol to nie ma sensu ! Jak będziesz pił więcej takich trunkó to mozesz spokojnie otstawic kreatyne bo ona nic Ci nie da . Kreatyna dostarcza wode do mięsni a alkohol na odwród , odwadnia organizm !! Tu akurat koledzy podali [...]

Alkohol i kreatyna nie ida w parze, cholernie obciazaja wtedy watrobe Jak masz zamiar pic to 1-2 dni wczesniej odstaw kreatyne. Michał G. "GÓRAL"

to bede bral 20mg....bo mam w domu kreatyne i no-boostera dlatego bym je wykorzystal?a mam koleszke co ma 16.5 lat i na******la mete hehe i nawet łądnie mu poszlo jakie moze miec skutki w takim wieku??

no jak widac kazdy ma troche inne zadanie w tym temacie ja uwazam zeby kreatyne brac po ok. 6-8 miesiacach przemyslanych treningow

za młody jesteś i na restrykcyjna dietę i na trening siłowy, a kreatynę to możesz jedynie na półce mieć.

Kreatynę najlepiej brać gdy nie ma się wyraźnych przyrostów siły i masy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dece minimum 7-8 tygodni, 5tygodni to za krótko. Mete odpuść na pierwsze cykle. BTW. Przytyłeś 15kg w 6miesięcy to naprawde dobry wynik. Czym sie kierujesz chcąc teraz brać koks skoro odnotowujesz jeszcze takie przyrosty... chcesz dobrzy wyglądać na wakacje? Myślisz że ta Deka Cie nagle rozpie.rdoli niewiadomo jak i bedziesz od razu wielki? Nie [...]

dozbieraj troche siana, uzupelnij gainerem diete i wtedy kup kreatyne

kreatyne... dobre sobie. Myslisz ze nie bralem kreatyny??!! Wcale nie jestem taki poczatkujacy jak sobie myslisz, po prostu chce czegos mocniejszego!!