kreatynę

robie porządek na dysku i znalazłem ciekawy art , jesli był usuncie (nie wiem skąd jest) Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wcześnie na odżywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykułu-zawiera on podstawowe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a [...]

Siema! Kupiłem kreatynę Weidera i dekstrozę i zawsze jak brałem kreatynę z dextrozą to tyłem dużo ale we wiekszości tłuszczu mi przybywało.Ważę 94kg 185cm. Dotychczas brałem kreatynę cały czas z dextrozą a jak wiadomo dextroza jest transporterem kreatyny.w DT rano i po siłowni a w DNT tylko rano Czy jest sens brać kreatynę bez dextrozy albo brać [...]

Witam. Trenuję już systematycznie cztery miesiące trzy razy w tygodniu. Jako ,że zacząłem mój pierwszy cykl w życiu to zaopatrzyłem się w białko i kreatynę. Moja aktualna masa ciała to 105 kg przy wzroście 190. Moje pytanie brzmi czy mogę pić kreatynę zaraz po piciu białka? Kiedy mam dokładnie pić kreatynę i białko. Kreatynę kupiłem tą [...]

[...] stosujemy wg braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder_500g_+_Creatine_Powder_250g_GRATIS-opis3611.html tutaj dodajemy kreatynę ,która stymuluje włókna mięśniowe do rozrostu i daje silę oraz energię potrzebna do skutecznego treningu stosujemy: DT- 5g rano 5g po treningu DNT- 5g rano [...]

Witam chcialbym sie zapytac czy mozna brac razem kreatyne i bialko wpc80? Jakbym 6miesiecy jechal na diecie i trenowal 3x w tygodniu to czy po 6 miechach moglbym siegnac po kreatyne?? i czy jak by bral kreatyne to cyz moglbym brac bialko wpc80? jesli tak to poleccie mi jakas kreatyne i powiedzcie jak dawkowac ją z bialkiem. Z gory dziekuje;]

[...] jest najoptymalniejszym terminem na siłkę, gdyż poniedziałki i środy odpadają. Może jakoś inaczej to zrobić, bo ja innej opcji nie widzę. 10. Za miesiąc-dwa planuję wziąć kreatynę/masówkę. Nie za wcześnie (pytam i o wiek, i o długość tego treningu). 11. Czas treningu nie powinien przekraczać 90min? Ja się mieszczę spokojnie w 60 razem z [...]

[...] kreatyne trzeba zmieniać tj.że nie można brać ciągle tej samej to prawda ? 2.Brałem Trec CM3 (efekty świetne) jeśli w.w pytanie będzie nieprawdą to czy mogę dalej brać tego CM3 ? 3.Czy ewentualnie jeśli bd musiał zmienić kreatyne to muszę zmienić ją na monohydrat czy poprostu na kreatyne innej firmy ? 4.Jaką kreatynę możecie polecić do 100zł ?

Mam takie pytanie chodze na silownie i biore kreatyne oraz hmb. Mój problem na tym polega ze hmb mam w płynie i kreatyne w prochu. Troche nie wygodnie mi to rozrabiać na silce albo nosić kazde oddzielnie. Więc mam pytanie czy moge hmb i kreatyne razem wymieszać czyli hmb i kreatyne jednocześnie w tej samej wodzie i wogole czy to przypadniek nie [...]

[...] w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu. Informacja [...]

Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

Jako, ze nie chce mi sie spac podziele sie konsensusem ktory wyciagnalem czytajac ebooka pana z tematu.Od pn startuje z tym "cudenkiem"...Oczywiscie info ktore zamieszcze moze zawierac bledy,poniewaz byla to ksiazka ang, a nie wszystkie zwroty dietetyczne znam wiec wiecie,kilka rzeczy zostalo celowo przeze mnie zmienionych, ale to wszystko w [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa. Moja propozycja: -Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem. -Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed [...]

Witam, Mam prawie 17 lat ciwcze ok. roku niegdy nie przykladalem sie zbytnio do tego tzn. brak treningu rozpisanego i systematycznej pracy. Teraz mam juz rozpisany trening i mam zamiar zabrac sie ostro do pracy. Lecz mam problem chcem kupić odżywkę: Giant Mega Mass 4000 (NIEMCY) - 7 kg [...]

Witam. Przed treningami pije białko i kreatyne, lecz mój żołądek jakoś słabo na to (głównie na kreatyne) reaguje. Nie jest to jakis niewyobrazalny ból, lecz bardzo przeszkadza mi to na treningach, na tyle ze czesto przez to z nich rezygnuje. Mozecie mi poradzic co z tym zrobic? Musze darowac sobie kreatyne? Moze zastąpic kreatyne jakąs [...]

Witajcie Mam pytanie.Kupilem kreatyne i dekstroze.W sklepie polecili mi byc bral kreatyne a kreatyne + dekstroze tylko w dni wolne od treningu. na opakowaniu przeczytalem zeby brac rownolegle kreatyne i dekstroze wtedy bedzie lepszy efekt o wiele. Co zrobic ?? Jesli wybiore druga opcje to w jakiej kolejnosci to robic ?? Dzieki

Witam Więc przejde do rzeczy: - czy to prawda ze kreatyne powinno sie popijac sokiem i to najlepiej z winogron? Najlepiej sie przyswaja? Czy mozna woda i bedzie bez roznicy. - biorac kreatyne, wolno pic kawe? Slyszalem ze kawa wyplukuje kreatyne z organizmu - biorac kreatyne od weekendu 1-2 piwka zaszkodza ? Czy lepiej wogole nie pic piwa( nie [...]

Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]

Zapewne jest wiele takich tematów na tym jakże wielkim forum na temat treningów dla początkujących. Niemniej jednak, ja mam wiele pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moj wiek to 17lwt, wiąże mniej wiecej 50kg oraz mam 170cm wzrostu. Nie będzie to mój pierwszy raz na siłowni. Otóż jakiś rok temu od [...]

Zakupilem na pierwszy cykl kreatyne vitalmaxa , białko elite dymatize 12 hour i zostało mi jeszcze bcaa olimpu. Jak brać to wszystko razem. Wiem że kreatyne mam brać 5g na czczo ale czy mozna to laczyć z bcaa? Jak jest z białkiem po treningu , bo kreatyne też mam zamiar brac zaraz po treningu no i oczywiście bcaa.. prosze o pomoc trenuję od [...]

[...] powrócić chociażby do masy 71-72kg tej co miałem przed wakacjami, brakowało mi tylko kilka kg do wymarzonej sylwetki a teraz jest lipa totalna. Pytanie do was czy biorąc kreatynę mogę podskoczyć o te ok 8-9 kg w górę chce brać ją przez 4 tygodnie po 7g dziennie (bo słyszałem ze na 10 kg masy ciała bierze się 1g) , potem 4 tygodnie przerwy i [...]