Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g HMB 290 tabletek Dextroza 500g Teraz mam pytanie, jak to brac ?? Na opakowaniu z kreatyny pisze mi ze 2xdziennie po 1 dawce a 1 dawka to 6,5g Czy;lli wychodzi mi ze cala kuracja na kreatynie bedzie trwala ok 21 dni Kreatyne wspomagalbym dextroza i HMB. Czy taka kuracja wystarczy, czy beda widoczne [...]
[...] małostkowych błędów. Chciałbym dostać dobrą rade od ludzi którzy siedzą w tym temacie i się znają, Mianowicie, ćwiczę od około roku z przerwami, do tej pory brałem samą kreatynę z olimpu 1250. Mam 187 wzrostu oraz 104 kg miesięczna przerwa po cyklu. ( cykl 3 miesiące ) chciałbym abyście mi doradzili coś pod względem odzywek, chciałbym [...]
Chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych sportowcow na temat odzywek na masę które maja w swoim składzie kreatynę-GainBolic Olimpu, Magnum 8000 Treca czy MassUp Activlabu. Czy taka ilość składnika jaki zawierają (zazwyczaj około 2 gram w 100 g produktu) ma jakis wpływ na organizm i przyrost masy czy to tylko chwyt marketingowy? bo [...]
Siema... Ćwiczę od okołu dwóch lat, w ostatnie wakacje (które dopiero się skończyły) zacząłem brać kreatyne (lżejsza), teraz moje pytanie. Czy mogę w przerwie pomiędzy cyklami kreatyny, zażywać inną odżywkę? Np. BCAA G-force. Jak wiemy kreatyna bardziej na przyrost mięśni, a geforce bardziej na sylwetkę, itp - więc też inny plan treningowy. Moje [...]
[...] szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. Czy mogę zacząć kreatynę w tym wieku i z takim stażem ? czy Wpłynie to negatywnie na moje treningi ?
Witam Jak wszyscy pewnie juz wiedza kreatyna to wspanialy srodek, zwieksza mase oraz sile. Dowiedzialem sie jednak, iz powoduje ona gromadzenie wody w organizmie czego efektem jest wlasnie zwiekszenie masy. Mam wiec pytanie: czy po kuracji waga sie utrzymuje ? tzn. czy cwiczac w dalszym ciagu zachowuje sie uzyskana przez kreatyne mase ? a moze to [...]
[...] lekarz unikał tłumaczenia dlaczego. Czy przejmować się tymi wynikami? miesiąć temu sprawdzałem również kreatynine i było 1,44mg/dl aktualnie trochę spadła. Suplementuję kreatynę 3g przed treningiem i 3g po Aktualnie: Kreatynina 1.3 mg/dl norma 0.7-1.2 eGFR 67,82 Mocz cieżar właściwy 1,026 norma 1,005-1,030 ph 6,5 norma 5,0-7,5 Glukoza [...]
witam - lece na diecie 5 posilkow dziennie , glownie weglowodany , ryz banany i itp na silke chodze 3 razyw tygodniu pon , sroda , piątek/sobota w wtorek , srode i czwartek jestem na kickboxingu mam kreatyne hiteca creapure 500g ozywke mass xxl 3000g jak radzicie to rozpisac ?? chcialem faze nasycenia przez 5 dni po 5 razy dziennie po 4-5gram [...]
witam mam 15 lat i kupiłem sobie przedwczoraj ławeczke chciałem zacząc ćwiczyć więc może ktoś mi powiedzieć jaką musze mieć diete i ćwiczenia posiadam 3 hatelki 2x7.5kg 1x10kg oraz 30kg ciężarków mogę wszystko wyjąć i mieć je na sztandze czyli max.55kg więc niech ktoś mi ułoży diete pon - nied oraz ćwieczenia pon-nied oraz mam pytanie czy mogę [...]
Witam chciałbym wrzucić do swojej stałej suplementacji kreatyne ( bez cyklu 5g dziennie) ogolnoe stosuje tylko bialeczko i w niedalekiej przyszłości może przedtreningowke (witaminy dostarczam z jedzenia i różnych tych takich witamin rozpuszczalnych) micha w miarę trzymana cel masa wiek 18 waga 66. Co o tym sądzicie? Pozdro
Witam Zakupilem sobie KTP Creatine i wszystko byloby fajnie tylko 2 dnia zazywania 30 min po zazyciu krety czaczely mi czerwieniec dlonie, potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym [...]
witam! Jaka kreatyna na poczatek. staż: 5 miesiecy. Ćwicze 4 razy w tyg. Wzrost: 188 waga: 72kg, Cel: Głownie zależy mi na sile, masa na drugim miejscu. Wcześniej brałem tylko Mutant mass (pierwsze 6,8kg w czerwcu, drugie 6,8kg we wrześniu). Jaka kreatyne mam kupic i z czym łaczyć, mam do wydania 200zł. Prosze o dokładne nazwy produktów.
Witam . Mam takie owe pytania - poprostu napiszę, a Wy jesteście bradziej doświedczeni niż ja więc chciałbym poprostu zebyście to ocenili. Na siłownie chodze już jakies 10 miesięcy ale tak powaznie ćwicze z 8 miesiecy. jakies 2 miesiące temu brałem kreatyne monohydrate z vitalmaxa. Teraz chcę sobie wziąść CELL PUMP , koledzy namawiają mnie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż, mleko, jajka i dużo słodyczy. w ciągu tego miesiąca przytyłem ok 2 kg. i moje pytanie brzmi czy ta odżywka jest dobrze dopasowana? czy może polecacie mi coś innego? myslałem o tym żeby do tego zestawy dokupić jeszcze kreatynę i dibencozide. CO o tym myślicie? iteresuje mnie jakiś zestaw odżywek ma masę do hmm... 200zl z góry dzieki za odp
[...] ćwiczenia powinienem wykonywać,aby poprawić siłę?Czytałem różne artykuły na tym forum i na innych forach i przeczytałem że ćwiczenia izolowane nie są mi potrzebne a powinienem się skupić na przysiadach,martwym ciągu itp czy to prawda?Czy dorzucić do tego kreatynę?Dieta jest.Suplementy jakie biorę to białko,witaminy,carbo i bcaa mam zamiar kupić.
Mam 18 lat Ważę 73-74 kg Wzrost 182 cm I mam taka zagwostke czy jeżeli będę robił pompki po x powtórzeń po x serii dziennie i przy tym biorąc białko oraz kreatyne to będzie u mnie widać efekty po wakacjach?
Witam. Czy ktoś z Was stosował kiedyś kreatynę marki Pro Elite CE2 Ethyl Ester? Dostałem ją w prezencie świątecznym i nie wiem czy warto ją sobie zapodać, czy może kupić coś innego. Proszę o opinie. Z góry dzięki
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
Siemanko słuchajcie mam pytanko chciałbym wejść na swój pierwszy cykl , nie za bardzo sie na tym znam ale dużo czytam . Sprawa wygląda następująco czy na pierwszy cykl dobrze jest wziąść Białko + Kreatyne ? rozchodzi mi sie tu o te specyfiki Białko - BIO TECH ISO whey Zero Kreatyna - Vitalmax i oczywiście jakieś witaminy . Coś o mnie wzrost [...]
Witam, zaczalem wlasnie swoj pierwszy cykl na kreatynie. Biore (o ile ma to jakies znaczenie) bez fazy nasycenia, 5g naczczo DNT, W DT naczczo 5g i po treningu to samo. Z innych sumpli dextro z olimpu i dodatki magnez cynk jakies witaminki. Jak w temacie czy to dobrze, sikam mniej wiecej co 1h? Wiem ze nieprzyswojona kreatyne przeksztalca sie w [...]
