kreatynę

powiedz jakia kreatyne brałes

Kreatynę jedz pierwszym sposobem który napisałeś a po treningu bcaa i będzie ok

tylko i wylacznie podstawowa kreatyne, nic wiecej;-) np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Na kreatynę nie mają wpływu. Ale na ogólne samopoczucie, na wydolność, wytrzymałość mają. Doradca w dziale suplementacja

Kreatyna to niewatpliwie jeden z najlepszych supli pomagajacych rozwinac mase i sile miesni. Kreatyne, by dziala jak najlepiej, jak wiemy, przyjmujemy cyklicznie czyli m/w z przerwami 4 miesiecznymi. Teraz nalezy sie zastanowic czy ogromny potencjal jaki drzemie w kreatynie warto przeznaczac na cykle "lekko redukcyjne". Nie neguje [...]

kreatyne szkoda teraz zaczynac- zostaw sobie ja na pozniej wraz z Carbo- czyli chyba jeszcze troche postoja HMB zostaw na rzezbe bo najbardziej Ci sie przyda bialko jak najbardziej caly czas

Rzeczywiście masz trochę nieciekawy rozkład dnia. Kreatynę najlepiej bierz zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek i zaraz po treningu. Z Glutaminą to samo, możesz łączyć te dwa suplementy. Top masa wciągaj między posiłkami jako uzupełnienie diety, możesz też wypijać kilkanaście minut po wzięciu kreatyny po treningu.

dzieki za odp.! stosowac tak samo jak odzywke bialkowa ?rozumiem ze po przyjeciu kreatyny po treningu przez 30 min nic nie jesc, tzn bialko przyjac pozniej ( u mnie przy okazji bedzie to przed snem ), i po obudzeniu znowu kreatyne naczczo? jednak trudno ulozyc plan suplementacji kiedy ma sie taki rozklad dnia

zawsze trzeba brac kreatyne rano an czczo...? nie wystarczy rpzed i po treningu?

syp kreatyne do buzi zapijaj woda tak najlepiej , ja tak robie i jest ok

Moim zdaniem na kreatyne wrzątek nie ma wpływu. To związek zbudowany z 3 aminokwasów, nie denaturuje się wiec, rozpadać raczej też sie nie rozpada. Z drugiej strony, po co zalewać wrzątkiem ? Ja nie widze sensu, jak zostaje coś na dnie, to dolej wody, opłucz i wypij.

jak wyglada odzywianie? jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie? za szybko zlapales za kreatyne.

po pierwsze primo wystarczy raz w tyg bić. Po drugie nie słuchasz co do ciebie mówią a do tego zadajesz pytania jak dziecko z przedszkola. Kup sobie lepiej kreatynę.

Mięsnie rosną gdy mamy dodatni bilans anabolizmu do katabolizmu, najprościej mówiąc syntezujemy więcej białek ustrojowych niż tracimy. Na dodatnim deficycie bardzo łatwo jest taki stan utrzymywać i mięśnie( i tłuszcz) rosną. Stosując doping farmakologiczny można tracić fat(deficyt kcl) + budować mięsnie(zwiększona sytneza białek poprzez zwiększony [...]

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

zaczelem tez pic od jakiegos czasu czerwona herbate dosyc ostro(3 razy dzienie) czyli ogolnie biore l-karnityne kreatyne i czerwona herbate na schudniecie oraz glukozamine na stawy i kosci oraz witaminy vitalife mega 100,myslicie ze to dobre zestawienie? i chcialbym sie dowiedziec czy trzeba robic przerwe po czerwonej herbacie jesli sie dlugo [...]

skoro im nie ufasz, to dlaczego idąc po lecytyne kupiłeś kreatyne i karnityne ? już ci koledzy pisali coś na temat spalaczy chyba nie ?? ile razy bedziesz pytał o to samo

Z supli możesz sobie dodać jakąś przed treningówkę lub kreatynę bo bez węgli to pewnie ciężko o jakieś pobudzenie i chęci na trening i to ładowanie węglami by się przydało chociaż 1 w tygodniu.

powiesz ze duzo wolowiny wcinasz a tam masz kreatyne :)

Kreatyna normalnie występuje w żywności, nie ma możliwości że by wyszło w badaniach brak kreatyny. A kreatynina to co innego, jeżeli jest jej nadmiar to może oznaczać ze mamy problem z nerkami alb przedawkowujemy "kreatynę:.