dieta, wegle po treningu i bialko... PYTANIE

4 tygodnie cyklu masowego to nie jest najlepszy pomysł, conajmniej 8 tygodniowy cykl. Jak czujesz, że jesteś zatłuszczony to bierz się za rzeźbę, gdy będziesz miał niską ilość tłuszczu weźnierz się za masę

mozesz takze przez ten miesiac skupic sie glownie na treningu jakosciowym i poprawie jakosci masy TWoich miesni
skup sie przede wszystkim na technice oraz izomerii ruchu- takie cos bedzzie dobrym przygotowaniem przed rzezba

czyli gestosc, tak?
w takim razie czy do niej stosowac te odzywki czy nie?

Na gęstość to najlepiej bierz białko oraz możesz dokupić jakieś aminokwasy. Kreatyna mono to nie jest najlepsze rozwiązanie, jeśli chodzi o trening gęstościowy

rozumiem,
w takim razie zrobie tak:
teraz do koncowki (23-24) lutego dokoncze cykl masowy, akurat wyjdzie 8-9 tyg, i wtedy bezposrednio zabiore sie za rzezbe :)
ja tak caly czas o tych suplach bo stoja w szafce i mnie denerwuja :P
wiec lepiej wykrzystac je teraz na masie?

kreatyne szkoda teraz zaczynac- zostaw sobie ja na pozniej wraz z Carbo- czyli chyba jeszcze troche postoja
HMB zostaw na rzezbe bo najbardziej Ci sie przyda
bialko jak najbardziej caly czas

czyli na razie zostawic te 2900kcal, 1,5b/kg (15%), 5,5ww/kg(55%), 1,3t/kg(30%) do czasu przejscia w cykl rzezby?

mozesz nawet zwiekszyc ww do 6 gram a reszte pozostaw jak jest
na rzezbie dopiero zwieksz bialko do 2,2 i powoli zaczynaj ucinac ww od 6 w dol

...bierz się za trening gęstościowy duża ilość białka zmniejszaj stopniowo ilość ww i tłuszczy ... i możesz brać teraz te suple ..


..wezmiesz się teraz za rzeżbe a w lecie bedziesz robił mase .. ja bym zrobił inaczej j/w za 4/5 tyg zaczynasz typowy trening na rzezbe .. wprowadzasz w życie dietke 6-7 tyg i jest b. ładna sylwetka na lato


Pozdrawiam !