kreatynę

dzieki za odp miętki a jak myslisz kreatyne brac rano i wieczorem a jak i chce albo magnuma albo masa i moze jeszce jakies bialoczko i carbo

nie kłóćcie sie bez sensu. Autor - zakup gainera i kreatyne mono dobrej firmy. bcaa olac, do kreatyny dokupić ewentualnie hmb 150 m.kapsów olimpu. reszta to ząrcie i trening. zdr.

Możesz zrobić cykl np. ośmiotygodniowy. Co do informacji z opakowania - owszem, kreatynę można stosować w suplementacji ciągłej, jednak wówczas przyjmuje się znacznie mniejsze dawki, 0,03g/kg.

[...] narazoe bez diety choć czytałem juz dużo porad i staram się nie jeść sieciowego jedzenie problem tkwi w tym ze chodzę do szkoły i po tej szkole idę na siłownię pije kreatynę 30 min przed silke i po no ale zdało by się zjeść jakiś np ryż po siłowni by dostarczyć węglowodaany a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta aż 40 km [...]

mozesz popijać gainerem kreatynę, odpowiednia porcja węglowodanów bardzo wskazana po treningu, białka w gainerze 1 jest mało więc o to sie nie bój poza tym białko + kreatyna, było to wyjaśniane...takze mozna łączyć tymbardziej nie ma przeciwskazań byś kretkę popił gainerem po treningu z tą porcją 1.5h przed snem gainera juz bym sie zdecydowanie [...]

Mała zmiana planów ! Nadal czekam na odpowiedź na wyżej zadane pytanie, ale zmieniłem jednak ta kreatynę i tak mam taki problem bo nie wiem co wybrać : 1) Gainer 1 - 2x 40g dziennie wystarczy na około 125 dni Creatin Monohydrate Mega Capsules - 2x 5tab dziennie i tak 42 dni, po tym przerwa na 42dni, i znowu 2x 5tab dziennie i tak 42 dni czyli [...]

[...] i jestem noga. Im więcej czytam tym mniej wiem. Na poczatku zacząłem od bcaa, potem doszła karnityna no i beta. Nie liczę kalorii bo bym w życiu tego nie ogarnął. Dzięki za życzliwe podejście. Krearyne biorę zazwyczaj rano w dniu treningu i dzień po. A kreatynę i beta razem tuz przed siłownią, lub bieganiem. Czy coś powinienem zmienić?.

[...] W kształtowaniu sylwetki, czy wynikach sportowych, jest jak w życiu. Z reguły na większość trzeba długo pracować. Czas, cierpliwość i silna wola to to co wyróżnia osoby osiągające wyniki od tych niecierpliwych. BCAA sugeruję zamienić na kreatynę. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

siema....8 strzałów na poczatek wystarczy, jeden na tydzien. Dwa tygodnie po ostatnim strzale Clomid na spadki : 5 dni po 2 tabletki i 10 dni po jednej tabletce, mozna jeszcze kreatyne na spadki, ale nie jest to konieczne, bo po Dece nie ma duzych spadkow. Jesli chodzi o odzywki to zalezy czego brakuje Ci w diecie, bo dieta to jak wiadomo [...]

Dzieki za ruszenie tematu, poczekamy na jakies odpowiedzi jeszcze ;) Jeszcze jedno: jesli bede bral kreatyne i w te same dni sie wspinal i trenowal, to ktory wysilek fizyczny mam wziasc pod uwage jako ten, po ktorym mam wrzucic 5g kretki: wspinaczke czy silke (ma tu znaczenie intensywnosc czy inne czynniki?)

Czyli ogólnie rzecz biorąc kupować i nie przejmować się gadaniem sprzedawców? A żeby nie zaczynać nowego tematu to mógłby mi ktoś powiedzieć jaką kreatyne po mono teraz wziąć na cykl? planuje coś na październik ale nie wiem czy kupić znowu mono, czy jabłczan czy może jakiś prosty stack bez dopalaczy. Proszę o propozycję.

no miałem dopiero jeden cykl 6 tygodni na mono od activlabu 500g + BCAA + Białko, ale białko i BCAA biore stale bo nie zawsze moge zjeść pełnowartościowy posiłek, kreatyne skonczyłem brać jakieś 5 tygodni temu. kolejny cykl planuje na październik. Co byś Piter doradził?

A i jeszcze kreatyne po treningu silowym ;)

kupuj kreatyne bcaa na masie nie sa konieczne wpc jak potrzebujesz uzupelnic bialko w diecie

bzudry czytasz wiesz z czego skladaja sie miesnie? bierz kreatyne

kreatyna jest najpopularniejsza i najczęściej polecaną odżywką. Gdyby ona nie istniała, to wiele osób nie miało by tego co ma :)Całą reszte można nadrobić dietą. Więc jesli chcesz sie zabierac za odżuwki, to kup kreatyne, a jeśli nie chcesz kreatyny, to jedynie białko/wegle do uzupełnienia diety ;)

Na 1 raz polecę dobry żel nawilżający Bierz kreatynę 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Nic lepszego nie znajdziesz chyba że zmienisz dział.

Glupota, za głupota. dieta masowa i spalacz ? albo masowka albo redukcja albo ja nie ogarniam. Nie ogarniasz. Zastosowac spalacz na masie mozna rownie dobrze- ma wtedy za zadanie ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej chociazby, a przy carb-cycling, przy odpowiednio ulozonej diecie, mozna sie postarac nawet o delikatne zejscie z BF'u. czy [...]

Przy takich małych dawkach ktore zazywałes czyli maksimum 8 mg na dzien,nie uwazam zebys musiał cos brac na odblkowanie,a co do spadków to wez sobie po cyklu kreatyne. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

laduj duzo gainera jak nie masz diety duzo pijesz to pewnie tez niewiele jesz bo jak sie pije to sie nie je. Przynajmniej ja tak mam. Na kacu pozniej tez prze***ane z jedzeniem. Wiec zaladuj mega duzo gainera, mozesz kupic bialko, zma moze sie przydac jak chcesz zakup tez kreatyne. A noz cos z tego wyjdzie... kto wie