Co na pierwszy raz ?

bzudry czytasz
wiesz z czego skladaja sie miesnie?
bierz kreatyne

no ok a gdybym jej nie chciał ? załóżmy ze kreatyna nie istnieje
up

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-10-01 09:56:36

kreatyna jest najpopularniejsza i najczęściej polecaną odżywką. Gdyby ona nie istniała, to wiele osób nie miało by tego co ma :)Całą reszte można nadrobić dietą. Więc jesli chcesz sie zabierac za odżuwki, to kup kreatyne, a jeśli nie chcesz kreatyny, to jedynie białko/wegle do uzupełnienia diety ;)

właśnie o to mi chodziło tylko co konkretniej,
chodzi mi o to że mam braki w diecie i o uzupełnienie ich odżykami typu gainer lub carbo

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-10-01 12:03:59

sam musisz policzyc ile czego ci brakuje i dobra gainera

Na 1 raz polecę dobry żel nawilżający Bierz kreatynę 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Nic lepszego nie znajdziesz chyba że zmienisz dział.

Prawie każdy suplement powodujący wzrost siły itd jest oparty na kreatynie, dużego wybory nie masz, do uzupełnienia diety gainer lub białko alb to i to zależy ile brakuje
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

anubis właśnie o to mi chodziło
załóżmy że kupuje
mass activator,leucine carbo plus i wpc protein plus, jak to rozłozyc na dzień ?

tak żeby uzupełnić diete, jeśli wyliczysz ze z twojje diety brakuje Ci 20g białka dziennie, to do posiłku ubogiego w białko dodajesz 30g wpc, i tak ze wszystkim...

Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-10-01 14:03:59

Pośrednio się zgodzę z w/w wypowiedzią. Proch nie powinien być dodawany do jadłospisu, imo powinien być w sytuacjach kiedy nie będzie czasu na jedzenie czy coś... Przecież 30g białka da radę dostarczyć chociażby zwiększeniem porcji piersi z kurczaka o 50g i chociażby dodaniem parę g twarogu na noc.