aboczek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

351

przeczytanych postów

11428

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Szustak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Myszków

O mnie Wielki...

Zainteresowania Sport Muzyka Militaria

Dieta jest

Uprawiane sporty żadne

Ostatnia aktywność 18.05.2016 (20:39)

Data rejestracji 01.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz witam ! nie wiem czy dobrze to ułożyłem, proszę o ocenęi i poprawę: poniedziałek-nogi i barki i brzuch środa-klata i tric piątek-plecy i bic poniedziałek: nogi: przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie po 8 pow + 2	18	2012-11-11 20:01
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr - 179917	2	2012-11-12 12:38
Odżywki i suplementy	Czy może tak wyglądac 1 cykl ? witam ! za miesiąc kończę już dość długo trwającą redukcje i powoli zabieram sie za mase ! planuje wziasc jabłczan z trec'u i jakąś przedtreningówke ale nie wiem czy moge na pierwszym cyklu, jeśli moge to jaką ? bo raczej nie bede brał sie za coś	15	2012-10-30 21:06
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny prawdziwy spec witam! przejde odrazu do rzeczy. otóż mój problem polega na tym że przez przysiady po prostu nogi i dupa gigantycznie mi sie rozrosly. problem jest powazny ponieważ jest to bardzo widoczne, a nogi i dupa odstają od reszty ciała, nie mowiac juz ze	2	2012-06-05 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dietka do sprawdzenia siemanko! z wilyczeń wyszło mi że zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2500 kcal. tak więc ucinam 500 i wychodzi mi ładne 2 koła waga-90 wzrost-181 wiek-17 posiłek nr 1 9:00- jaja kurze całe 180 g chleb żytni jasny 50g oliwa z oliwek	1	2012-01-29 12:20
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy odchudzaniu witam! proszę was o pomoc, jakie suple mogę jeszcze dorzucic na redukcji? bcaa- juz mam od olimpa multiwitamina- juz mam od olimpa omega- juz mam od kogos tam tauryna, leucyna, l-karnityna,kofeina ? co jeszcze mogę dorzucic ?	15	2011-11-21 08:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka witam! przez rok bawiłem sie planem fbw bo wydawało mi sie ze tak dobrze ale teraz koniec z tym ! jade z porządnym treningiem i prosze was o pomoc wiek- 17 lat staż- ok 1,5 roku cel- rzeźba suple- nie dieta- jest fbw 3 razy w	32	2011-07-14 13:09
Odżywki i suplementy	Co na pierwszy raz ? witam. chciałbym zacząć przygodę swoją przygodę z odżywkami. trenuje 2 lata i 200 zł mam odłożone. za bardzo się na tym nie znam bo mnie to nie interesowało, zacząłem o tym czytać ale wszystko mi sie pomieszało<img src="../../buziaki/36.gif"	35	2011-09-28 16:11
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić po roku FBW witam! od ponad roku trenowałem fbw, ale już ten trening znudził mi się więc postanowiłem że przerzuce sie na splita, ale jest ten problem ze cwiczy sie tylko 1 partie raz na tydzień co dla mnie jest bardzo mało, dlatego nie wiem co wybrac. prosze	14	2011-03-26 14:04
Trening dla początkujących	Jak to pogodzić ? wiatam! trenuje metodą fbw juz 2 miechy, chciałbym jednak sie nauczyc podciagac na drażku, ale nie wiem czy dorzucic to do treningu i czy kompletnie zastapic treningiem na plecy i czy wykonywac to na kazdym treningu, proszę o pomoc	2	2011-02-28 07:48
Trening dla początkujących	FBW do wglądu witam! proszę was o ocenę i ewentualną poprawkę moje planu. wersja aba a-poniedzialek nogi-suwnica 3x10 nogi-prostowanie nóg w siadzie 3x10 plecy-martwy ciąg 3x10 plecy-sciąganie zza karku 3x10 klata-płaska 3x10 klata-pompki	5	2010-07-06 10:02
Inne dyscypliny	Szybko !!! Pomocy właśnie sie dowiedziałem żą za 6 tygodni mam test na 3km, a moje wyniki są do bani bo na 1km- 5:50. czy plan 1- tygodniowy pomoże mi ? czy może coś innego ? prosze o szybką pomoc gdyż chciałbym juz w tym tygodniu zaczac trenowac	10	2010-07-06 19:30
Trening w domu	Jak zrobic duzo pompek-pomocy!!! witam! mam taki problem iż robiłęm pompki ze strrony popki100 jechałęm na tym ale im dluzej je robie jest coraz gorzej. teraz już kompletnie nie mam siły nie moge nawet 20 zrobic a tak pięknie było. dlatego was prosze o rady jak najbarzdiej	8	2010-06-14 19:37
Zdrowie i Uroda	Uczulenie na ciepło? no tak jak w temacie ,sprawa jest dosc juz poważna i wnerwiająca gdyż niezależnie co zrobie, chodzi mi o jakieś cwiczenia to odrazu na ciele pokazują mi sie bąble i swędzie mnie to bardzo.trwa juz to jakiegoś czasu ale ostatnio miałem taki jakiś	2	2010-05-11 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wzdęcia ? witam,mam taki problem iż każdy posiłęk jaki zjem bardzo rozciąga mi brzuch. po śniadaniu jest w miarę ok, po 2 też , ale jak już jestem po obiedzie to katastrofa.brzuch mam naciągnięty na fulla, po treningu to troche przechodzi ale wraca wraz z	57	2010-03-26 16:54
Trening w domu	Czy jest aż tak źle ? witam. mam problem. otóż nie potrafię zrobic przewrotu w przód. nie wiem czy aż tak jestem gruby? w szkole są grubsi odemnie i jakoś robią a ja nie moge. nie wiem czemu. może aż taką małą gibkośc mam ? mam jakiś kij w plecak. jak podchodze do	1	2009-12-05 14:28
Trening dla początkujących	Kolejnośc treningów elo. od nowego tygodnia przechodz na diętę ostateczną i układają plan treningowy napotkałem problem.otóż mam zamiar robic ckd, bieganie i fbw ale.. czas mam od 15 do 16 na bieganie, ale nie wiem czy najpierw bieganie czy fbw i drugie to czy po fbw	12	2009-11-22 16:14
Baza klubów Sztuk Walki	Co można w Myszkowie lub w okolicach witam. mam pytanie do ludzi z myszkowa lub okolic, co można trenowac .szukałem ale niezbyt znalazłem to co chciałem. proszę o info.wszystkie dyscypliny oprócz boksu i piłki nożnej	8	2009-03-01 11:08
Trening dla początkujących	Jakie partie na jaki dzień ? witam, mam problem. od nowego tygodnia chciałbym zacząc chodzic na siłownię, i tu właśnie ten problem się zaczyna, bo nie wiem gdzie i jakie partie dac, dodam jeszcze że dla mnie trenowanie jednej partii mięśni na tydzień to troche mało i chciałbym	19	2009-06-30 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-Ostateczne starcie witam niektórzy może mnie już tu znają więc może pomogą<sog?>. zacząłem się odchudzac na początku roku i miałem 100 kg teraz mam 88, ale ostatnio miałem zastój , ponieważ przestałem trenowac i zacząłem się obrzerac .teraz jednak mam nowy plan	8	2009-03-09 17:40
Inne dyscypliny	Szkoły przetrwania witam. mam pytanie do tych którzy byli na różnego rodzaju szkołach przetrwania, survivalach lub innych. mam akurat zamiar się wybrac w tym roku ale nie wiem gdzie. jeśli ktoś mógłby mi coś polecic byłbym bardzo wdzięczny.	6	2009-02-08 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta ?-pytanie do specjalistów. poniżej przedstawie diete na której jestem, oprócz cwiczeń . rano jem tylko 2 małe suchary bo w szkole na posiłek nie mam czasu a przed pójściem też go nie mam bo mam daleko do szkoły i musze wcześniej wstawac. gdy przychodzę zjadam kanapkę chleba	1	2009-02-18 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czerwona i zielona herbata poniżej zamieszczam wszystko o piciu czerwonej i zielonej herbaty. czerwona- zawarte w herbacie związki aktywują enzymy pokarmowe do wydzielania soków trawiennych oraz pobudzają pracę jelit. właściwości te wpływają na metabolizm tłuszczowy,	5	2009-02-15 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka szybkich pytań siema. jakiś miesiąc temu pisałem w tym dziale że ważę 100 kg i mam 14 lat. dziś ważę 89 kg jednak mam parę pytań. 1.czy 20 g tłuszczu na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 2.czy 50 g węgli na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 3	5	2009-02-11 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	14 lat i 100 kg witam mam 14 lat mierzę 165cm i mam ponad 40kg nadwagi. to ogromna waga. starałem się już nieraz schudnąc i nie udawało mi się. wiem że tak wielka nadwaga w moim wieku to poważna choroba. chciałbym abyście mi pomogli mi schudnąc, dlatego proszę	16	2009-01-03 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	Olimp - Olej MCT - 400ml	2015-12-01 14:14
Pytania do obsługi sklepu	Zapytanie o dostepność	2015-01-26 10:19
Pytania do obsługi sklepu	Zapytanie o dostepność	2015-01-26 09:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-04 15:06
Odżywki i suplementy	Pytanie i prośba ;)	2013-12-11 19:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2013-10-16 14:30
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2013-10-13 12:28
Odżywki i suplementy	TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107	2013-07-15 14:23
Odżywki i suplementy	TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107	2013-07-15 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-14 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	[Koniu151]DO ŚLUBU W STYLU CROSSFIT.:)	2013-07-13 11:04
SKLEP SFD	Distepność produktu	2013-06-05 10:29
SKLEP SFD	Distepność produktu	2013-06-03 10:57
SKLEP SFD	Distepność produktu	2013-05-30 15:40
SKLEP SFD	Distepność produktu	2013-05-18 09:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-06 14:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2012-12-24 21:07
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2012-12-20 13:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-13 15:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-06 17:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-06 08:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-25 20:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-18 16:10
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 21:16
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 20:51
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 18:50
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 17:31
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 16:53
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr - 179917	2012-11-12 16:06
Trening dla początkujących	Split na masę pierwszy raz	2012-11-12 16:04