kreatynę

czy powinienem brać jakąś kreatyne czy coś ?

okej wielkie dzięki a jeśli chodzi o suplementy? cwicze na silowni i zalezy mi zeby tego nie stracic. myslisz ze wrzucic do diety bcaa? i czy moge dorzucic jakas kreatyne bo zalezy mi rowniez na sile?

za wcześnie na kreatyna białko, węglowodany i witaminy to powinien być cel twoich suplementów .Nawet nie licze że masz diete wię to co podalem powinno się przydać. A kreatyne to się bierze jak conajmniej z 90 na 100 bedziesz chciał wskoczyć

Grabek o czym Ty ****a piszesz...? Kto i gdzie Ci robi w strongmanie jakies badania na stosowanie saa? Zapytaj się byle jakiej babki pod sklepem czy zna jakiegos karka? Nie wspomne tu o strongmanach. I zadaj jej pytanie czy osiągnął to naturalnie biorąc tylko kreatyne?

najpierw dieta, ******l kreatyne na razie zmarnujesz jej potencjal tylko tym co mogles osiagnac bez niej

nie calkiem sie z toba zgodze Agassi...aczkolwiek to nieistone ;) btw...straszny zastoj...juz nawet nikt o kreatyne nie pyta %)...dobrze ze mam co robic ;) Pozdrawiam vegas

do autora: nie oburzaj sie na Damixxx'a bo jego przyklad byl adekwatny do Twojego, ja podam inny: wchodzisz na forum fotograficzne i pytasz co to jest aparat cyfrowy. zrozumiałbyś dobrze jego i jemu podobnych gdybys kilka razy dziennie odpowiadał na te same pytania, w stylu "gdzie kupie kreatyne w strzałach..." sam zreszta piszesz ze [...]

j/w polcał bym jakąś kreatyne np vitalmax i do tego gainer/białko na ewentualne braki w diecie !!

Ad.1 Nie probowalem kreatyny Megabola ale jest ona podejrzanie tania. Na kreatynie nie radze Ci oszczedzac, kto wie jakie zanieczyszczenia zawiera. Ad. 2 Kreatyna jako taka nie potrzebuje zadnej odzywki, ale jesli jestes b. szczuply to jakis gainer, w przeciwnym razie bialeczko. Ad. 3 Ja robilem tak. Treningi mialem o 10:00 wiec wstawalem o 8:00 [...]

wiec piszemy Ci zebys skupil sie najbardziej na diecie bo to ona jest najwazniejsza!! jesli chcesz miec wiecej w bicku, gainer i bialko moga Ci pomoc ja uzupelnic, mozesz brac ZMA czy BCAA na lepsza regeneracje skoro bedziesz chodzil na silownie i walki. Jesli chodzi o kreatyne to naprawde nie jest Ci ona potrzebna teraz ale skoro sie tak upierasz [...]

napje izotoniczne carbo przed i po treningu mozesz tez brac kreatyne 5g dziennie

juz mam kilka cykli na kreatynie za soba, planuje zrobic jeszcze jeden potem mysle zeby zrobic cykl na 10mg mety dziennie(przez 6 tyg jak pisal elite w jednym arcie, lub 2 tygodniowymi cyklami)nie zalezy mi na wilkich efektach tylko powolnie lapanej trwalej masie, przy minimalnych skutkach ubocznych... ogolnie planowalem po takim cyklu wejsc od [...]

czemu wszyscy biorą kreatynę po cyklu? a nie potczas trwania kiedy może ona jeszcze bardziej spotęgować efekty cyklu, Wzrost fosfokreatyny i takie tam ? Można brać przecież w czasie cyklu i miesiąc po. Choć każdy robi co chce

ale po co carbo przed treningiem? kreatyne dobrze rozumiesz jak brac. dextro odpusc.

Dziękuję za radę na pewno z niej skorzystam. Mam jeszcze jedno małe pytanko. Czy w moim przypadku mogę spożywać kreatynę? Jeśli tak to proszę powiedzieć jakiej firmy kreatyna będzie najlepsza. Z góry dziękuję.

[...] oraz 50 przysiadów z hantlą. Dzień trzeci rower 10-15 min, bieg truchtem z przejawami sprintu, następnie ćwiczenia na abs. Dzień czwarty zabawy z hantlą, seria pompek przysiadów z hantlą i brzuszków. Dzień piąty rower, bieg truchtem ze sprintem oraz ćwiczenia na abs. Jeszcze oczywiście będę stosował kreatynę. Czy taki plan dla mnie może być?

Po ciężkim namyśle kupiłem HH zacznę brać od poniedziałku zobaczymy co to g*&^%o potrafi :) I myślę jeszcze żeby wziąć do tego kreatynę, której jeszcze nigdy nie brałem co myślicie o TCM z olimpu lub HMBolon tez z tej firmy może jako pierwszy raz to taka by starczyła co? czy są lepsze?

to juz chyba z 5 pytanie w tym tygodniu o kreatyne FA

pytano mnie to dalem :) Jak brac ta kreatyne ? w czym rozpuszczac ? jakie proporcje ?

A co bedziesz domięśniowo kreatyne brał? Pisze się "strzykawka"