kreatynę

Z tym sokiem rozcieńczonym to jest tak, że mam go akurat w domu = nie mam innych soków w tym momencie, dlatego zapytałem. Nie traktuje tego soku jako "mus" do wypicia kreatyny. Chodzi tylko i wyłącznie o smak, bo jak rano mam wypić kreatyne z samą wodą to lipa jest, bo rano słaby apetyt i dźwiga mi się wszystko. Wcześniej miałem kreatyna [...]

Oczywiście z kasa sie liczę. Uwazasz ze lepiej będzie dokupic kreatyne np TCM? Lub CM3? Czy jakiś zwykły mono? Wtedy najpierw 40 dni na xpand z np TCM i od razu po tym SizeON z np TCM?

10) Uzupełnij wielką trójkę: Glutaminę, Kreatynę i BCAA. - co to jest i w jakich produktach to znaleźć?

po co Ci kreatyna przed snem ? jak juz to p poludniu a na sile >? no masz najmocniejsze co jest dozwolone czyli kreatyne

nie koliduje, ale lepiej brać kreatyne po cyklu dąbka.

juz lepiej wez kreatyne na cyklu bo mozesz sie rozczarowac ;)

20 g przed treningiem pol godziny i po treningu tez 20 g jesli nie masz kreatyny mono albo jakiejs innej. W dzien nietreningowy jedna porcje chyba ze masz wlasnie kreatyne jakas to wtedy daj krete

Czyli mogę odrzucić kreatyne?

wielkie dzieki za pomoc biore tą kreatyne już tydzień ładnie idzie masa siła też idzie ale mocniej masa poszła przez tydzień stosowania z dietą równo 2 kg więc myśle ze ok ale martwie sie tym ze po stosowaniu tej kreatyny przez tydzień cisnienie wzrosło mi ze 110 do 140 i łeb mi pęka i co mam z tym zrobić? co mi radzicie przerwać cykl ? proszę o [...]

[...] diety, braków specjalnie nie mam bo jem dużo białka na codzień w różnych artykułach spożywczych, ale teraz na okres wakacji kiedy zwiększę ilość trningów siłowych bo ograniczą mi się treningi SW to chcę jakoś lepiej wykorzystać te trningi wspomagając się białkiem. Bo, np. kreatynę będę brał cały czas tak jak należy 6 tyg. stosowania, 6 przerwy.

WPC dodawaj tyle ile brakuje Ci w diecie, podobnie jak Mass XXL. Kreatyne codziennie stałą dawkę z zakresu 6-10g. Tutaj jest dział odnośnie treningu, suplementacja w dziale obok :)

jak dlugo jesz kreatyne, i jak dawkujesz?

Kreatyne jem od 4 tygodni i starczy mi jeszcze na ok tydzień.. A dawkowanie - 5-7g przed treningiem, tyle samo po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja.

[...] z racji upałów i duchoty, wiekszej potliwości, czy też reakcja alergiczna na inne kwestie nie związane z suplementami . Akurat bcaa i tak jesz na co dzień w diecie, to samo kreatynę, witaminy - tam w składzie często są różne ekstrakty dodatkowe i może coś by mogło mieć na to wpływ, ale obstawiam raczej 100% ,ze to jednak nie jest zwiazane z w/w [...]

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

ja bym proponował gainer do uzupełnienia diety+witaminy jeżeli masz mało warzyw/owoców w diecie + omega 3 +mzb... to wszystko to uzupełnienie diety...nie dużo kosztuje a pomaga ;) jeżeli bedziesz trzymał diete możesz kupić kreatyne monohydrat np vitalmaxa 500g za 42zł na której zrobisz cykl :)

wstani wypij kreatyne umyj sie ubierz zrob wszystko co masz zrobic zjedz sniadanie i do szkoly/pracy ja tak zawsze robilem

Zglaszam sie! Dawno nie zagladalem na forum z braku czasu a to bedzie fajna sprawa zeby wrocic %-) Suplementowalem kiedys kreatyne wiec wiem co to sterydiany

[...] co ma na celu te bialko przed snem? tak po prostu wystepuja braki u Ciebie w posilku czy ma to glebsze znaczenie? Dobrze rozumiem, że mogę zmieszać w jednym shakerze WPC i kreatynę? Jeżeli chodzi o białko wieczorem, to biorę tylko w dni treningowe przed snem głównie dlatego, aby uzupełnić ewentualne braki oraz aby nie objadać się przed samym [...]

tak, mozesz smialo stosowac kreatyne wraz z bialkiem bezposrendio po treningu, nawet mieszajac ja w jednym szejku:-) kiedys krazylo duzo mitow aby nie laczyc kreatyny z niczym%) byla swietym gralem ktory byl nie ruszalny i jeszcze konieczne bylo stworzenie jej odpowiendich warunkow aby mogla sie wchlonac, na szczescie tego typu mity mamy juz dawno [...]