Ok dzięki za odpowiedź,jaką odżywkę byście mogli jeszcze polecić? tzn czy warto coś dodać no N2 i kreatyny czy ten pierwszy cykl zrobić tylko na tym?.Jaką kreatyne polecacie? Pozdrawiam
białko, gainer i kreatyna - to podstawa jesli chcesz w krótkim czasie złapać jak najwiecej masy.Kreatyne proponuje z HI TEC'a (w kapsułkach).Nie nalezy do najtańszych ale moim zdaniem jest w deche.Gainer - SMP z HI TEC'a- ja po nim łapałem mase migiem(zresztą z tego co wiem to nie tylko ja).Białko pij tylko na noc i wybierz jakieś które bedzie [...]
suchary czy zdobyta masa bedzie miesniowa czy tluszczowa zalezy przede wszystkim od diety. z najlepszych suplementow promujacych wzrost masy miesniowej wymienic nalezy przede wszystkim kreatynę i stacki kreatynowe.
Czy jakieś suplementy, odżywki są wskazane? I czy nie będą mieć żadnych skutków ubocznych. Wielu moich kumpli zażywa np. kreatynę i twierdzą, że im to pomaga i nie ma skutków uboczny. Proszę o pomoc
jesli celem jest masa miesniowa to HST jest najlepszym rozwiązaniem, cwicze HST właśnie :D "Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??) " * raczej obowiązuje, choc mozna sobie odpuscic, jesli czujesz potrzebe przerwy od diety również to nikt Ci nie [...]
ziom jest setki takich postow uzyj wyszukiwarki aa znajdziesz nie chce sie pisac calyc czas tego samego teraz standart to jest jak schudnac jak brac kreatyne i przytyc aa jakies ciekawe posty gina w tym natloku bo komus sie nei chce poszukac
zawsze mialem dobra wydolnosc organizmu, teraz wyszedlem z psem na spacer na 5min wrocilem i 140/80 85 ****a prze***ane kreatyne brac?nigdy nie mialem problemow z cisnieniem nawet jak jechalem na poczatku mete superpumpa,sizeon i mono co rano
50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]
[...] olonów bolonów eków nów i żyją to czemu wy macie nie żyć :D Tylko zauważ, że po pierwsze długo trenują, a po drugie mają dietę dopiętą na ostatni guzik Do autora: dieta w tym sporcie jest najważniejsza. Ważniejsza niż trening i tym bardziej suplementacja. Zadbaj o odpowiednią dietę i dopiero, kiedy na diecie będziesz miał zastój, weź kreatynę.
wczoraj z rana dostlem, bardzo słodki :D mysle ze 3 razy bede go uzywac zeby wszelkie braki uzupelniac z diety.. do tego bede zrec za dwuch i mam nadzieje ze w miecha 5kg wskoczy jutro mam badania krwi i moczu bo cos mnie bierze.. tak wiec wczoraj wzielem kreatyne a dzis sie wstrzymam di tych badan Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2012-03-15 [...]
spróbuj połączyć CM3 z SAW - bardzo dobre zestawienie, zwłaszcza w prochu, pamietaj że SAW tez ma kreatynę więc trzeba to uwzględnić przy wyliczaniu dawki przedtreningowej do tego BCAA i masz dobry zestaw przedtreningowy Glutamine jeśli zamierzasz brać - mimo kontrowersji na temat jej skuteczności - daj po treningu
Nie ćwiczysz całego ciała. Słaba dieta. To chcesz przybrać na masie czy się wyrzeźbić? To dwa przeciwne cele. Zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie oraz do działu Trening w domu do postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystko potrzebne informacje oraz gotowe plany treningowe w domu z obciążeniem własnego ciała i drążkiem. A tą kreatyne to [...]
nie zrozumielismy sie:) megace popijałem w listopadzie ubieglego roku,blad koszmarny zwlaszcza przez to gino,no ale takie zycie.Notabene nie czulem wowczas zadnego oslabienia ,ale juz mniejsza z tym.Niewielkie guzki pojawily sie w lutym ale za bardzo nie przeszkadzały.I teraz uwaga niespodzianka.Jechalem na cyklu bodajze w kwietniu/maju na [...]
Zalezy od ilosci treningow, ale ja wole brac ZMA cyklicznie jak kreatyne :) Organizm nie powinien sie przyzwyczajac do ciaglego dostarczania duzych ilosci witamin i mineralow. Poczytajcie o tym :) Ale tak jak pisalem ZMA pomaga przy duzej ilosci treningow bo regeneracja wtedy jest super, a spisz jak niemowlak xD
Zalezy od ilosci treningow, ale ja wole brac ZMA cyklicznie jak kreatyne no zgadzam się z Tobą,ogólnie tak jest z większością supli...przecież ja nie biorę ZMA cały czas,a poza tym nadmiar minerałów może mieć taki sam skutek jak ich brak No i wiadomo ktoś kto ćwiczy lajtowo albo macha hantelkami może sobie darować Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
1) albo masa albo rzeźba (redukcja) 2) BCAA zostaw na redukcję 3) ZMA, tauryna, AAKG, i białko to lekkie dodatki, nie osiągniesz dzięki nim nic... 4) DIETA i trening, włącz w to kreatynę + AAKG i taurynę przed treningiem, ZMA na noc, a białko wg braków w diecie
Dlatego zmieniłem, zapotrzebowanie mi wyszło 3000 na utrzymanie wagi, więc zwiększyłem o 300. Warzywka jadam tak jak pisałem w posiłkach 2,3,4 . Jeśli chodzi o owoce to banan lub borówki 250 g po treningu. Nie napisałem o suplementach. Stosuję witaminy z olimpu oraz kreatynę 3g/ dzień. Zmieniony przez - Aladeen96 w dniu 2016-08-17 16:43:24
plan treningowy do oceny
