no i wreszcie może skończyłaby się sprawa znawców specjalistów i ekspertów którzy ten tytul zdobyli odpowiedając po tysiąc razy w tematach: a. cze jak brać kreatynę b. 5g rano i 5 po treningu a. dzięki. sog i w ten sposób mnóstwo ludzi zostało znawcami w zasadzie nie mając pojęcia o temacie... tu też wypadałoby zrobić reformę... statusy tego typu [...]
Wg. mnie pomysł Tomota jest najlepszy. Powinien byc temat podwieszony większymi pogrubionymi , mrugającymi, kolorowymi (i jeszcze innymi rzucajacymi sie od razu w oczy )kolorami w którym bedzie nie kupa linków tylko takie obszerne FAQ i np. Pogrubione pytanie i odpowiedź. Ponadto wszyscy wiemy, ze najwiecej osób pyta sie jak brać kreatyne czy np. [...]
[...] masa marzy sie komus dobrej jakości -żeby wygłądac troszke lepiej niz "nalana klucha" to hmb jest wielce w tym pomocne, połaczenie z kreatyną daje jeszcze lepsze efekty i w jednym i drugim wiec jesli nie ma sytuacji w której niestety trzeba wybierać/a wybór musi w takim przypadku paść na kreatynę/ to warto połączyc te dwa suple.
zdeydowanie wywal HMB L-karnityna w dawce 3g diennie dobrze wspomaga wytrzymałość do tego zapodaj sobie kreatyne na siłe i wystarczy no chyba ze dieta słaba, to dokup białko ew. bulk
Witam ostatnio zaczalem ufac firmie hi tec. kupilem juz kretke mono i jablczan w kapsulkach a hi tec protein 2,5kg juz jedzie do mnie w paczce Jednakze mam pytanie o kreatyne hi tec mono w proszku. czy jak pije ją po treningu i zapijam potem dextrosą to moge bezposrednio po tym wypic carbo ? i ile trzeba odczekac z jedzeniem po wzieciu kreatyny ? [...]
Witam. Mam zamiar kupic kreatyne i bedzie to moj pierwszy cykl. Kupic Creapure Monohydrate czy Creatine Powder ? Z opisow wynika ze roznia sie tylko lepsza rozpuszczalnoscia, a i tak kazdy ma swoje zdanie i od niekotrych mozna uslyszec, zeby brac zwykly monohydrat, a od niektorych ze CREAPURE. Dzieki za odp.
Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.
Troche za wczesnie na kreatyne ale jesli masz juz brać to tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu 5 gram Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Jeśli masz diete jak mówisz to Whey Mass Gain 50-75 gram na porcje miedzy posiłkami i po Treningu. Ekefty zwiekszenie masy ciała , wytrzymałości i siły tylko trzeba trzymać Dietke i trenowac reszte [...]
nie pij więcej wody po prostu , działanie kreatyny nie opiera się na retencji wody to zresztą opcja dodatkowa Monohydratu. Śmiało , przecież prawie wszystkie Stacki Przedtreningowe zawierają kreatynę i Kofeinę. Pij więcej wody żeby się tylko nie odwodnić bo kofeinna jest lekkim diuretykiem
czesc !!!! wiesz co zmienilbym troche ten trening rob kazda partie raz w tyg !!! mozesz np cwiczyc w systemie Pn Sr Pt przez kilka tyg pozniej wejsc na trening 2-1-2-2 czyli pn wt cz pt trening!!!! ja jezeli robie cos takiego to np przez 4 tyg robie typowy trening na sile robiac 2 cwiczenia na wolnym ciezarze na partie 6 serii w systemie [...]
jakoś sobie radzę z tymi płatkami, chociaż do moich ulubionych potraw nie nalezą ;) co się powinno wypić od razu po treningu? dobrze zrozumiałem, że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno [...]
Czesc 5g to lyzeczka od herbaty!!!! kreatyna sie nie rozmuszcza do konca nie rozpuszczaj jej wez na lyzeczke i lyknij a pozniej poprostu przepij !!! tak nie bedziesz tracil produktu!!!! dobrze jest np kreatyne po treningu wypic z carbo pur a 40 min pozniej bialko!!!!!! sprobuj a gwarantuje ze bedziesz zadowolony!!!!! pozdro
z czego wynika fakt, ze jak w kapsułkach to lipa? zawsze mnie to zastanawia. wydaje mi sie, ze sam fakt, ze cos jest w kapsułkach to tak jakby wyzsza technologia oraz wieksza cena i czystosc wypelniacza. sam koszt kapsułkarki to kilka razy wiecej niz dobrej jakosci tabletarki. do kapsulek mozna zastosowac wypelniacze, ktore tak nie jada po zoladku [...]
Co do brania kreatyny w tak młodym wieku, to tego supla nie powinno się brać przed 16 rokiem życia lub zanim nie ma się conajmniej dwuletniego stażu treningowego na siłowni. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć siłowo mając 14 lat, to mając 16 może już brać kreatynę.
Devis96 nie mam na myśli ze nie daje nic tylko to ze na początku bez supli można sporo przybrać a tak bierzesz kreatynę na samym początku to dużej różnicy nie ma z i bez wiec nie ma co brać bo szkoda kasy.
1.Pierwsza sprawa priorytetowa odłóż kreatyne, nic ci nie da najwyzej chwilowo pocieszysz sie widokiem w lustrze po bedziesz taki sam. suplement to dodatek do diety w jedzeniu tez jest kreatyna, ale tez narzedzie pracy dla ludzi cwiczacych majacych staz wiedze ktorzy wiedz jak i kiedy sie nimi poslugiwac, za wczesnie na suplementy. zostaw sobie na [...]
muszę wam powiedzieć że kiedyś np. kupiłem kreatyne z vitalmaxa mono, rok temu tak.. to była moja pierwsza odżywka, no i sam zapach syntetyczny.. no ale*****, pierwsze dwa dni nie smakowała mi, później obojętnie.. a teraz wspominam ten smak w ustach xD dobre było
Diete masz do poprawy, ale wszsytko nie jest az tak źle. Posiłki około-treningowe komponuj przewaznie z białka i weglowodanów, te 3 jajka mozesz dac rano do posiłków. Na noc daj najlepiej wolnowchłanialne biąlko: twróg, i do tego oliwa z oliwek/orzechy. do tego biorę: kreatyne (jablczan) TREC CM3 1250 l-glutamine TREC micronized T6 dextroze w [...]
nowi-ograniczenie?
