ale posty przeczytane w profilu masz 0 no ta chyba cos bujasz albo coś się zrypalo ale dobra kreatyne sobie zostaw i weż ją gdzieś za minimum 5 miesięcy a teraz to kup gainer 1 vitalmaxu carbo białko i ułuż dawki i sbosoby przyjmowania do diety czyli np: o 22 godzinie jesteś w pracy i nie mozesz zjeśc np twarogu to łykasz porcje białka kup [...]
a jeżeli ide do pracy na 22, to tauryne z rana brać... o 6 rano? ponawiam pytanie dotyczące ZMA i sposobu brania :) kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) [...]
Plan słaby i na pewno nie dla Ciebie. Zresztą widać po stażu i ciężarach z ankiety jak rewelacyjnie się spisuje. Kreatyne bym odpuścił. Gainer wiadomo- według braków w diecie ale zamiast marnować na niego pieniądzę lepiej zainwestować w jedzenie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
miejwięcej jest to 5g ,płaska ły żeczka z małą górką ... Najlepiej kup sobie z kimś kreatynę kilogramową np.firmy Sport-One (tylko nie wiem czy jeszcze ja znajdziesz ) i tam jest miarka 5 g. ale apewno w większych pódełkach kreatyn tez jest miarka . popytaj kolegów moze ktoś ma.. byczek
jezeli chodzi o suplementacje, staram sie nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, [...]
ja juz zapomnialem co to jest trening nie mowiac juz o diecie, chybaze nazywamy tak jedzenie nalesnikow itp. ale od pon. wchodze na kreatyne i sprobuje jeszcze powstrzymac spadki pocyklowe
jak na mój gust tutaj nie ma czego redukować. Sylwetka średnia, jadłbym kreatynę, poprawił dietę i dodał 5-7kg mięśnia. Jak już musisz ph to wal ten H drol 6 tygodni. Kup 2 opakowania. Po cyklu pct z T Bola/novedexu xt, clomid możesz mieć pod ręką na wszelki wypadek, ale wcale nie powiedziane, że ten środek będzie konieczny. Na pct także dobry [...]
a ja zacząłem brać tydzień temu i tak : siła na razie troszke do przodu ale niewiele natomiast libido znacznie w dół, wątroba zaczęła na******lać po 6 dniu. ogólnie czuje sie nie bardzo a mam 30 lat więc powinno byc na odwrót. nie polecam tego gówna.pisanie że tak siła skacze itd. to moim zdaniem jakieś wkręty. Mi na razie nic nie idzie poza [...]
ja wale ale tutaj paranoje sie rodza... dawki 10mg mety... 50mg supery co 3dni... ludzie po co to? kupcie sobie kreatyne i gainera.. to jest doping a nie dom starcow
nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)
Hah co do diety to ja mam diete rozlozona :) spokojnie o diete sie nie boje bo wiem co moge jesc jak moge jesc i w jakich ilosciach nie patrze na kogos kto ma diete ustawiona pod siebie tylko sam sobie sprawdzam co mi najlepiej pasuje i po czym mi najlepiej idzie mieszam wegle bialko i tluszcze w posilkach itp .A co do supli no to powiem ci ze [...]
kupilem thermo speed extreme + kreatyne monohydrant olimpa. Czytalem rowniez na forum ze calkiem niezlym rozwiazaniem jest łączenie kreat+ spalacz. Myslalem rowniez o carbo, ale wlasnie nie wiem czy to sie nie przeciwstawia. Co wy o tym sądzicie ? moglby ktos to skomentowac?: ,,Czytałem rowniez taką opinie, że nie ma sensu kupować [...]
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
Na stałej supelementacji biore własnie 3gr kreatyny na dobe. Biore przez pare miesięcy mono, a potem jabłczan i znowu mono. Przez pierwsze pięć tygodni cyklu siła i masa ostro idzie do góry, potem chamuje. Z 70 do 90 na serie na klate, i potem już powolutku z 90 do 105kg. Pytanie jest w temacie. Jak przestać brać kreatyne by spadki były [...]
Jak odstawiasz kreatyne robisz przez jakis czas całkowitą przerwe od treningow czy tylko zmniejszasz ich intensywnosc?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-07-31 12:28:20
nie kumam z tytmi spadkami. kreatyna doaje nam jakby "lepsze srodowisko" do wzrostu sily, wytrz silowej czy masy miesniowej. Jak przestajemy brac kreatynę - owa ulga sie konczy i tyle. Ale spadkow byc nie powinno chyba ze: - dana osoba nie umie sie odzywiac - dana osoba nie umie cwiczyc
ja bym odstawił krete i zapodał jakiś dopalacz przedtreningowy np. No-xplode z BSN. Ma on w składzie kreatyne (bodej 1,2 grama na porcje) więc w DT coś tam wpadnie ów krety... organizm się przyzwyczai do braku krety, a siła i intensywnośc treningów dzięki dopalaczowi powinny pozostać a nawet wzrosnać moim zdaniem dobra dieta powinna zapobiec [...]
Ćwicze od roku HST. Oczywiście że robie przysiady i marwy ciąg. Zbaczamy z tematu. W jaki sposób najbardziej optymalnie odstawić kreatyne by zminimalizować straty?
[...] 56g tłuszczu Nie trzymam się tego bardz dokładnie, jest to raczej zarys = przecięz nie da rady codziennie jeść tego samego. Budowa ciała:połączenie mezo - endo <tak mi się zdaje> Aha, biorę kreatynę, jeśli to ma jakieś znaczenie. z góry dziękuję za odpowiedź wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
dziennik treningowy Natalii Gacka
