kreatynę

masz w domu hantle po 2 kg kupisz kreatyne i będziesz wyglądał jak ten koles (z pierwszego foto) kazdy by tak chciał

Ja chciałbym przedstawić sprawę z nieco innej strony. Mianowicie nie każdy chce trenować na poziomie wyczynowca i nie każdy musi być znowu takim ascetom, aby pić kieliszek wina do kolacji. Oczywiście szkodliwość alkoholu i nikotyny jest niepodwarzalna i wartoby się tych nałogów wyzbyc. Dex99 pytał o wpływ tych użwek na mięśnie i powiem tylko tyle [...]

Styknie Beta Alanina, kreatynę dokupisz jak będzie trzeba, do tego jakaś przedtreningówka. Białko itd.. zależne od diety. Napisz co już jadłeś to zaproponuje się jakąś przedtreningówkę ;-)

kiedys dawno temu na samym poczatku bralem kreatyne ale to byly zbednie wydane pieniadze:]

od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..

Grzymaa <-- odrzywki mozesz zastosowac wtedy gdy potrzebujesz przelamac bariere :) np kiedy np sila albo masa nie chce isc.. ale jak masz diete to powolutku bedziesz rosl ;) odnosnie tych odrzywek to mozesz kupic sobie gainera ( trec mass xxl ) dla uzupelnienia brakow w diecie. odnosnie kreatyn i stakow to narazie poczekaj.. jak bedziesz [...]

nastepnym razem dozuc swoje wymiary, to chlopaki napisza ci konkretniej...jak masz malo kasy to ja dozucilbym tylko gainera oraz kreatyne, bo na cos lepszego potrzeba wiecej kasy oraz staz treningowy ktory w twoim przypadku nie jest nam znany

A ja myślałem żeby wziąść HMB Revolution 300-caps i do tego kreatyne 200mesch micronized + dekstroze co o tym myslicie bedzie to dobre czy niezabardzo odp pozdro!

Aha. Dzięki. Ćwiczę od pierwszej gim, w pierwszej gim tylko hankle pompki brzuszki ale już od 3 gim zaczołęm chodzić na siłownie a od 2 lat siłownie mam w domu sztanga hankle ławeczka. I już Mass XXL od trecka brałem już czekoladka :D 2kg przytyłem 1,5kg i wtedy zarys diety miałem. Czyli Mass XXL na mase jest wporządku teraz jest dylemat z [...]

Mogę łączyć BCAA kreatyne jabcan i białko ? Do redukcji.

jak juz decydujesz sie na jakas kreatyne do redukcji to raczej jablczan. nie zalejesz sie tak wodo jak po mono.

dzieki chlopaki!a sam ZMA 60 tabsow z OLIMPU starczy?napiszcie w jakich iloscias mam to brac ?biore juz tydzien kreatyne!mam przestac?czy nie przeszkadza brac to razem?poadrawiam!!

stosowałem tą kreatyne, nie spotkałem się z jakimiś problemami jeżeli chodzi o rozpuszczanie

nabierasz w mairke kreatyne sypiesz do paszczy i zapijasz neizawodny spsób

Oprócz ovopolu dołącz jakiegoś gainera. A jak poćwiczysz z rok lub dwa to zapodaj sobie kreatynę! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Kreatynę i BCAA na 100 % możesz wysypać ale krete raczej rozpuść w wodzie i wypij. BCAA możesz na sucho i popić. Co do witamin to jeśli są w kapsułce to możesz zrobić tak samo ale wiem,ze niektóre witaminy powinny się rozpuścić dopiero w jelitach a nie w żołądku więc nie mam pewności.

aplikuj zwykła kreatyne mono, ja też spory czas leciałem bez diety a siła szła bez podbijania wagi więc nie ma sie tej diety tak czepiac :)

a dlaczego mam nie brac glukozy do kreatyny w dniu nietreningowym? te 120g mass xxl'a dziennie powinno chyba wystarczyc prawda, biorac pod uwage ze chce zyskac na masie, bede bral dodatkowo kreatyne i glutamine?

nie napisałem ze nie masz barac wogole a nie masz brać na noc-chodzi o to zeby tłuszcz sie nie odłozył a kreatyna i tak sie wchłonie tylko pozniej no ale w nocy Ci sie chyba nie spieszy? ;) "te 120g mass xxl'a dziennie powinno chyba wystarczyc prawda, biorac pod uwage ze chce zyskac na masie, bede bral dodatkowo kreatyne i glutamine" TAK [...]

białko według braków w diecie , kreatynę 5g przed i 5 g po treningu.