kreatynę

uwazam tak jak GREG ostry kopal i niech kupuja kreatyne a nie biora sie za koksy..

Każde mono będzie prawie takie samo nie ma słabe czy mocne, choć niektórzy odczuwają różnicę między różnymi firmami. Spokojnie możesz brać kreatynę z tym białkiem. Cykl ok 6-12 tygodni. Białko to jedzenie w proszku, jak masz braki to stosujesz od tego nie urośniesz jak będziesz miał bilans kaloryczny ujemny.

po enanie 4 tygodnie to jeszcze ejst ogien, nie ma takich spadkow itd, na clomie mimo delikatnego przybicia bedziesz tez jeszcze czol sie w miare, dlatego wtedy mozna dac np kreatyne i booster. Zmniejszasz tylko intensywnosc treningu zeby cialo do siebie doszlo.

W sumie wiesz, kreatynę też się przyjęło, że bierzesz rano i przed/ po treningu, a jak bys brał w innych porach to pewnie efekty byłyby podobne, jak nie identyczne. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-01 14:40:30

lepiej samą kreatynę po a gainer to wg braków w diecie lub po treningu z białkiem bo w gain boliku jest 15g tylko można mieszać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-04-03 18:46:40

Gb jest dobrym rozwiazaniem po treningu Mozesz do niego dodawac kreatyne(sam ja zawiera) i mieszac z woda i pic razem Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-03 19:31:06

Mam tą samą kreatynę i nie mam żadnych grudek. Sprawdź termin a jak się zgadza to wciągnij , 3 oko Ci chyba nie wyrośnie

Tomku, jeżeli brałeś kreatynę z wysycaniem, to siła może trochę spaść. Jeżeli stałe dawki po ok. 5 g dziennie - siła utrzyma się jeszcze przez kilka tygodni. Generalnei z siłą jest tak, że po zrobieniu jej szczytu zaczyna spadać. Tak więc nie ma co się przejmować jezeli spadnie - to znak, że trzeba wypoczać, bo mięśnie przestały reagowac na [...]

wiec mowisz ze BCAA na masie nie przydatne raczej wiec w co moge zainwestowac?? dietke mam dobra, dokarmiam sie aktualnie bialkiem sojaprotein z olimpu, biore tez Tauryne, witaminki, kreatyna na mnie dziala w bardzo minimalnym stopniu, a juz nawet cell pumpa probowalem, ale teraz juz troche zacieplo na kreatyne chyba jest, zma jadlem juz i za sam [...]

hm wiem ze to stak chodzi mi o kreatynę i pompę na treningu a chyba właśnie po to są staki ;) nie stać mnie żeby brać 2x dziennie xp więc na rano chcę wziąć coś prostszego bez aakg itp. dzięki za rade biorąc pod uwagę fakt ze mono brałem juz ze 3 razy i może troszkę słabiej podziałać zdecyduje się chyba na cm3 pzdr.

KLIMCIA - skoro samym bieganiem uzyskujesz poprawe niewidze potrzeby wprowadzania treningu ze sztangą. oczywiście kiedyś nadejdzie na to czas ( postaraj sie niewprowadzać tego treningu w "ostatniej chwili" ). pamietaj że bez sztangi też można znakomicie wzmacniać siłe : interwały , większa intensywność na treningu , skipy , wieloskoki , [...]

kiepski ten trening, a jak sprawa z dietą? Patrząc po treningu nie jesteś gotowy na kreatynę

Ogarnij zapotrzebowanie kcal, makrosy. A trening to znajdź lepiej jakiś prosty fbw poucz się techniki podstawowych ćwiczeń i targaj ciężary a za kreatyne bierz się na końcu, bo jak nie będziesz miał podstaw to sama kreta nic nie wyczaruje :)

jezeli juz sie zdecydujesz na koks zrob sobie cykl 8-10 tyg 8-10 shotow deki 1 shot= 200ml + tescia 10-15 shotow + dieta odrzywki a po cyklu kreatyne. niechytaj sie mety !!! a pozatym mysle ze jestes zabardzo napalony i gowno by wyszło z tego cyklu tylko sobie organizm zryjesz ale rob co chcesz.

co myśłicie o tym by brac w dnt kreatyne na noc?? i przedewszystkim czy 1 raz wystarczy Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-09-15 14:30:51

w czym najlepiej mierzyć kreatyne?? w małej łyzeczce kuchennej głębokiej czy płaskiej?? nie wiem czy dano tam miarki... i tu mam problem nie mam pojecia ile może to byc 5-7g...

Właśnie jeżeli chodzi o kreatyne to myślałem, żeby dać non stop przez kilka miesięcy w mniejszych dawkach ew. z dawką nasycenia.

Dzięki bardzo:) a kreatyne jak dawkować,rano i po treningu? Czyli taka suplementacja i dobra dieta zapewni odpowiednia regenerację przy 4-5 treningach w tyg?

ja osobiście wcale nie jestem przesadnym zwolennikiem pobudzaczy- wole juz grubo przesadzić z kreatynę niz z pobudzeniem- samo AAKG wg. mnie wcale nie jest idealnym rozwiązaniem- razem z cytrulina juz prędzej.

Natomiast mam 23 lata trenuje 4 lata odrzywek zjadłem wiele min.hmb,kreatyne,glutamine ,gainery,białka,aminokwasy,dibencozide,syntex,a zkoksu 7amp. omki i 200tabsów metki chciałbym przytyc nie zalezy mi na sile jak na przybraniu masy miesniowej . Czekam na ten grafik moze cos musze jeszcze dokupic :). Łysy. nowrad