da sie to policzyć?

No niestety zabrakło minimalnej ilości siły. 95 kg tylko. Ale i tak jestem zadowolony, bo 100 kg przez "martwy punkt" prawie przeszło. I wogole dzisiaj taki osłabiony od rana sie czuje, a jeszcze ten upał to mnie dobił. Za miesiąc zoabczymy ile pojdzie. Najgorsze, że właśnie dzisiaj skończył mi sie cykl kretki to pewnia siła spadnie (prawda?).

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

sog dla p-aR-ker'a!! za bdb artykuł... ja mam tak, że 75% maxa podnoszę 10x zawsze....(zawsze tzn od 65kg do 75kg na max'a )
ale będzie lepiej bo trenuję!!

Tomku, jeżeli brałeś kreatynę z wysycaniem, to siła może trochę spaść. Jeżeli stałe dawki po ok. 5 g dziennie - siła utrzyma się jeszcze przez kilka tygodni.

Generalnei z siłą jest tak, że po zrobieniu jej szczytu zaczyna spadać. Tak więc nie ma co się przejmować jezeli spadnie - to znak, że trzeba wypoczać, bo mięśnie przestały reagowac na dotychczasowe bodźce. A że jest lato, więc okazji do czynnego wypoczynku jest wiele.

Robiłem bez fazy nasycania 10 g dziennie (2 x 5g). Poczekam miesiąc i to co mi zostało jeszcze zużyje i wtedy sprobuje wycisnąć

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

PaRker ma rację, skąd on tyle wie .

Faktycznie, po osiągnięciu maksimów siła spada. Czasem ma się wrażenie, że nawet znacznie. Ciekawe jest to właśnie, kiedy na ostatnich treningach w cyklu ciążary 90-92 % robione w 3 powt. wydają sie lekkie, a juz dwa, trzy tygodnie później w następnym cyklu ciężar 85%-90% jest już bardzo ciężki.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 

Nastawianie się co mieśiąc na rekordy jest błędem, spróbuj zrobić jakis sensowny cykl treningowy np.10tyg. i wtedy pobijesz rekord nie o 5kg a o 10 lub więcej kg,oczywiscie z uwzględnienim suplementacji bo z doświadczenia wiem ,że kreatyna w drugim cyklu działa o wiele skuteczniej.Jeżeli jestes czynnym zawodnikiem to ustaw to pod jakieś zawody a zawody potraktój jako sprawdzian .

w sumie siłe traktuje tylko jako dodatek - głównie zależy mi na masie. A mógłbym zrobić w ten sposób, że wszystko trenowałbym na mase, a klate na siłe? Parker pomożesz mi w ułożeniu odpowiedniego treningu? Byłbym wdzięczny.

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

treningów na siłę klatki było juz pełno, szczególnie w postach kingeri bo on się w tym spejalizuje




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 

hodzi mi o ułożenie nietypowego treningu - żeby klatka była na siłe, a reszta na mase.

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

poprawka -> chodzi (ostatnio "c" sie zacina )

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek