kreatynę

Po pierwsze : Nie wzywaj imienia Pana Boga swego na daremno a po drugie to powinienes podac wiek , staż i na czym Ci konkretnie zalezy - czy na masie czy na rzeźbie. Jesli cwiczysz wiecej nic 6 miesiecy to mozesz wziac kreatyne + carbo lub dextroze. I oczywiscie dieta do tego wszystkiego

Ja chce zacząć trening na wyskok i brac przy tym kreatyne.Chciałbym sie dowiedziec czy po kreatynie nie przybędzie mi masa??

zapomniałem dodać ze mam 175cm waze 57 kg a rocznik to 1991r. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy wogóle powinienem stosowac kreatyne??

Kreatynę można stosować na różne sposoby. Poczytać o tym możesz np. w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/206/dawkowanie-kreatyny

ZMA i Białko mozesz brać ale kreatyne odstaw i za rok dopiero ją otwórz

...jak już ustalisz sie w diecie to wtedy dorzucimy hmb i jakkąś kreatynę... w odwrotnej kolejności to nie działa

[...] suple bo gakic i G-kick to rzeczy podobne, acz różnych firm.. A co do ciebie kolego jak już kupileś to dawkowanie boostera: przed treningiem, a krety normalnie ok 10 g w dt i 5g w dnt, bo G-kick niema w sobie krety... edit: a i kreatynę z tym g-kick możesz łączyć w jednej porcji... pozdrawiam Zmieniony przez - dareqk w dniu 2008-05-15 17:06:19

Dzieki za info. Wczoraj sprobowalem. I polaczylem w jednej "aplikacji" kreatyne i G-kick'a. Efekt... trudno powiedziec po pierwszym razie. Subiektywne odczucia to, ze lepiej. A jaka jest prawda...

bcaa zawsze wskazane na redukcji. mozesz tez dac kreatyne jako antykatabolik. glutamina- opinie są różne. ja stosuje przed i po treningu razem z bcaa/eaa i przed snem. jak spalacz jest, dieta dopięta to nic wiecej ci nie potrzebne. mozesz dolozyc omega-3, witaminy

bylo pare postow o tym juz, poszukaj w archiwum. Na twoim miejscu odpuscil bym sobie saune, gdzyz biorac kreatyne mono lapiesz wode, jak wiemy wiekszosc miesnia to woda, chodzac na saune odwadniasz sie i tym samym mozesz zmiejszac sobie efektywnosc swojego cyklu. Takie jest moje zdanie... ============================================== Szukasz [...]

czy wczesniej brałeś już jakąś kreatyne albo inne odżywki?? Czy miewałeś wcześniej taką wysypke??

Straszycie chłopaka dietą...a on i tak zrobi swoje czyli albo rzuci sie po kreatyne bo kumpel radził albo wogle dopusci siłkę. Kolego najpierw łap sie za konkretne jedzienie, staraj sie jesc sporo, unikaj cukierasów i fast foodów - sam zobczysz ze dieta to podstawa. A za suple sie bierz pozniej bo na początku wszystko fajnie rosnie i nie są one Ci [...]

Nie wiem czy w przypadku beta alaniny są tego typu badania, aż tak długofalowe. Na pewno spotkasz takie publikacje bez problemu jeżeli chodzi o kreatyne. Tutaj przyjmowanie kilku lat w suplementacji stałej nie ma problemu. W przypadku Betki gdzie mechanizm jest podobny. Tylko ona działa na zawartość karnozynh w mięśniach więc nieco innej substacni [...]

Według najnowszych badań kretynę w niewielkich ilościach można brać cały czas i biorąc proteinę Vitalmaxa ma się tą kreatynę zapewnioną. Tak jak mówiłem, czuć przy braniu tego białka lepszą pompę.

No to ladnie...a nawet nie wiedzialem ze w tym bialeczku mamy kreatyne...:)

Kreatyne możesz mieszać z dekstrozą ;)

mozesz nawet kreatyne wziac po sniadaniu, nie ma roznicy

A jakby brać BCAA 3/4 kaps (3/4 g) przed i kolejna porcja po ? BA codziennie w DT przed treningiem w dnt z posiłkiem, witaminy,minerały i omegi do śniadania, kreatyne tylko po treningu razem z carbo(50-60 g ww), w razie potrzeby przed treningiem kofeine, izotonik domowy lub kupny podczas treningu i zma przed snem ? Co o tym myślicie może tak być [...]

zlicz cala kreatyne z odzywek i supli i daj tyle po treningu by wychodzilo 10g lacznie na dobe

Bo ja tak robię ze biore kreatyne po treningu 6 tabletek w dni treningowe,w dni nie treningowe 6 rano na czczo a gainera biore jedna porcje w szkole i po treningu tylko ze w tej przedtreningoce tez jest kreatyna. Zmieniony przez - Gawron95 w dniu 2014-01-17 19:36:26