kreatynę

jeśli tylko raz brałeś kreatyne to proponował bym jabłczan (cm3 z Trec) lub inny w połączeniu z dietą bedzie dobrze masa pójdzie napewno :D jesli nie jestes pewny czy masz odpowiednia diete to dokup jakies białko i pij np 1x dziennie Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-19 20:41:22

Jeżeli diete masz dobrze zbilansowaną, dostarczas odpowiednich ilości białka czyli 2g/1kg masy ciała i odpowiednio węglowodanów i tłuszczy to dodatkowo możesz sobie dodać jakiegoś gainera i kreatyne. A białko jest na mase tylko podstawą jest dieta, bo białko jest dopełnieniem diety.

zrób normalny cykl na mecie 6-8 tyg w dawce 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje dziennie po 10 mg,w ost tyg metki zaczynasz kreatynę po cyklu na mecie daj 7-10 tab cloma od nastepnego dnia po ost metce po 50 mg na noc,zakładam że metkę masz 10mg?

rozpusc w wodzie HMB a pozniej kreatyne i poczujesz roznice

wal kreatyne 300gram z vitala bez zadnego zasycenia to sciema i marnotractwo kreatyny styknie na miecha pozniej miesiac odstepu i nastepna do tego kup sobie Carbo tez z Vitala sa dobre i bedzie git

wygladasz jakbys w ogole nie cwiczyl to po raz.. lepiej odstaw ten koks i uloz sobie pozadna diete, dorzuc do tego jakies suple, kreatyne itp. lepiej Cie porobi niz to branie saa bez glowy.. poza tym ten temat pasuje bardziej do dzialu doping i tam proponuje Ci zalozyc temat, tylko uprzedzam z gory ze pewnie zostaniesz tak samo albo jeszcze gorzej [...]

Troche duzo tego masz golnie hmb jest ci nie potrzebne ale jak juz masz to przeciesz nie wyrzucisz a wiec tak : w dni treningowe cutting rano przed rowerkiem i po południu przed treningiem bokserskim kreatyne i hmb mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa [...]

Można w jakiś sposób oszczędzić mięśnie wrzucając na deficycie Bcaa i kreatyne :) Tutaj podrzucam link jak wrzucić dietę :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Kreatyne z logiem creapure - Olimp albo Ultimate Gainer - albo Super Whey Gainer Olimpu albo MASS XLL z Treca Aminokwasu sa drogie - ale dobre i w miare tanie jest BCAA z Treca Wogole to jakie bialko brales?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

skąd pozyskujecie kreatynę? ciekaw jestem prostego staka bez bajerów szkodzacych zdrowiu i śluzowce żołądka.. chciałem kupić aakg, ale olimp wypadł nieco taniej i zjadłem olimpowskie zdr

Napisze tutaj nie będę zakładał nowego tematu zakupiłem kreatyne Mono universal do tego Tauryna w tabletkach . Bede brał 5 g na czczo rano i 5 g po treningu jak jest z tauryna kiedy ja brac? ile przyrostu siły moge sie spodziewac na tym planie FBW

Traktor ja mam zamiar tym planem jechac 4 tygodnie potem go zmienie po 2 mam diete zbilansowana i spie po 8-9 h ;) Mam zastój od miesiaca nawet 1 kg mi nie idzie juz na wycisk dlatego zmieniłem plan ze splita na FBW i zakupiłem kreatyne +tauryne i chce to jakos przełamac . ja juz jestem lepszy ;P i nie ma o******lania Sie ;p

Hantelkiem i drążkiem nie rozbudujesz masy mięśniowej, przestań. Idź normalnie na siłkę i pakuj 3x w tyg, nic się nie stanie jak raz zrobisz rano, raz po południu a efekty będziesz miał lepsze - więcej spalonych kalorii itd. Kreatynę ładuj z posiłkiem potreningowym i przedtreningowym, wtedy kiedy jest wyrzut insuliny spowodowany spożyciem pokarmu. [...]

Ja również. Mówi się, że kreatynę powinno brać się na czczo ze względu na lepsze wchłanianie. Tym czasem badanie to (mogę wrzucić jeśli trzeba, ale książkę mam w domu) dowiodło, że lepsze (choć wolniejsze) wchłanianie występuje właśnie przy serwowaniu małych dawek wraz z jedzeniem.

już badania Greenwooda wykazały iż korzystnie kreatynę jest przyjmować z między innymi z białkiem. ale możesz wkleic link do w/w, chetnie się zapoznam, bo chyba nie mialem okazji

[...] dobry. Zwiększy twoją siłę i wykorzystasz to do intensywniejszego treningu. Nie zauważyłem większej różnicy pomiędzy mono, jabłczanem czy innymi związkami organicznymi bądź systemami. Nie ma większego znaczenia to większego znaczenia. jakbym miał wybrać jeden suplement wybrałbym kreatynę. Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-07 09:50:56

[...] najbardziej akumulują wodę komórki mięśniowe. Osobiście nie wierzę w to żeby kreatyna miała w tym jakąś zasługę, szczególnie, że przyjmujesz ją dopiero kilka dni. Jaką kreatynę posiadasz ? Jesteś pewien, że sobie tego nie wmówiłeś ? Czasem największy efekt działania suplementów, jest efektem psychologicznym. Zrezygnuj z soli i zobacz co się [...]

Zaczynasz przygodę z siłownią i już sie bierzesz za odzywki, jak msz braki w diecie to na gainera czy białko mozesz sobie pozwolić, activlab ma chyba w składzie kreatynę, mutanta nie bierz bo coś ostatnio z nim było nie tak, dobrze wychodzi cena/jakość massactivator. Prócz diety teraz Ci nic nie potrzebne, może jedynie witaminy jak masz niedobory [...]

i brac cell pump razem z pierwszym cyklem kreatynowym? a wiesz mzoe jak mam to dawkowac keidy dac cell pump a kiedy kreatyne? a czemu mi nie radzisz brac xpanda teraz?

[...] często piszesz dla samego pisania i nie na temat. Do tego widzę młody wiek i naganę. Daj odpowiedzieć Wani na moje pytania. Gdzie napisałem, że wszystkie gainery zawierają kreatynę? To po pierwsze. Po drugie Wania napisał, że trzyma diete więc nie wiem po co wałkowanie w koło tego samego. Wania napisz jakiego masz gainera i ile go bierzesz.