jakie suplementy?

witam. od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i moje pytanie jakie dobrać odżywki na początek. myślałem o jakims dobrym gainerze mutant mass lub mass xxl. i co do tego gainerka ? nie mam pojecia.
jeszcze jedno. czy activ lab mass up jest dobrym gainerem?
promocja jest 80zł za 5kg


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Nie ma

Wiek : 19 lat

Waga : 72 kg

Wzrost : 186cm

Cel cyklu : Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty : zadne

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Nie było

ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosowałem kreatyny

przewidziane finanse na cykl : 300 zł + - 100zł

uwagi i sugestie : Nie ma

Staż treningowy : 2miesiące hantlami

Zaczynasz przygodę z siłownią i już sie bierzesz za odzywki, jak msz braki w diecie to na gainera czy białko mozesz sobie pozwolić, activlab ma chyba w składzie kreatynę, mutanta nie bierz bo coś ostatnio z nim było nie tak, dobrze wychodzi cena/jakość massactivator. Prócz diety teraz Ci nic nie potrzebne, może jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3

j.w

poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odzywianie i bierz sie za ukladanie diety - zadne suple nie dadzą Ci takich efektów

nie potrzebujesz narazie żadnych odżywek/suplementów
dopracuj trening i odżywianie