Cykl pomocy

Witam jestem tutaj nowy , moj staz na silowni wynosi 11 miesiecy , przestrzegałem jako tako.. diety efekty byly na poczotku dobre ,lecz przez dłuższy czas mam stagnacje ;/ dlatego zdecydowalem sie na odzywki lecz jestem zielony w tym temacie poradziłem sie paru znajomych i doradzili mi takie odzywki : zrodlo http://www.vitalmax.pl/
-MONOHYDRAT KREATYNY 100 % ,500 gram
-PRO GAINER 2 ,1kg
-Tauryna 100caps (niby ma mi pomoc w dzialniu kreatyny)
-Bialko PROTEIN 82 , 750 gram
-Dekstroze
Jestem zupelnie zielony dlatego prosze o rady czy supli nie jest za duzo i czy naprzyklad zamiast tauryny lepsza bedzie glukoza
Moj cel to masa cykl przy dawce 10 gram dziennie kredki bedzie trwal 50 dni , czy uzywac tego nasycenia?? sorki ze tak lamnie ale zielony jestem naprawde czytalem sporo te forum ale sam juz nie wiem..
Z gory dziekuje

tfu mialem na mysli glutamine a nie glukoze ... nie wiem jaki aminokwas wybrac ;/

wal kreatyne 300gram z vitala bez zadnego zasycenia to sciema i marnotractwo kreatyny styknie na miecha pozniej miesiac odstepu i nastepna do tego kup sobie Carbo tez z Vitala sa dobre i bedzie git

pajda1990 w 100% sie z toba zgadzam, pozdro