kreatynę

Hehe wiem co to gainer aha wiec kreatyne zuzyc na maxa powiedzmy ze bedzie to trwac 6 tygodni to przerwa 4 tygodnie jakos tak i od nowa mozna? Dzieki bardzo za odpowiedzi

Heheh kolejny dylemay czy to nie troche dziwne:)?>? Wszedzie jest napisane zeby kreatyne brac na czczo a w moim przypadku Hard MAss 1h przed treningem a krete 30-15 min przed treningem i sie zakreciłem teraz jak to ominac?

Jeżeli chcecie kreatynę polecam cm 3 efekty dobre wiem bo brałem

odluz hmb to jest shit. Lepiej kup zwykla kreatyne jak juz musisz, a hmb sprzedaj.

A i wogole przy Twoim stazu nic bym niebral!!! Dopiero od 6 miesiaca cos zacznij brac. Bzdura, ktos gdzies kiedys napisal ze od 6 miesiecy, i wszyscy sie teraz tego trzymaja a to nie jest prawda. Mowi sie ze kreatyne najlepiej wziasc po 6 miesiacach, choc nie do konca. Przy kreatynie miesnie prawdopodobnie sie bardziej pompuja o jakies 50 % [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeszcze tylko jedno pytanko. A czy moge brac w tym samym czasie hmb z kreatyną. Białko podobno hamuje kreatyne a w hmb troche go jest.

Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie? Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego. Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl. Mam kreatynę i HMB. Co jeszcze powinienem dodać by na lato dobrze wyglądać i mieć przede wszystkim widoczną rzeźbę?

[...] dobre efekty z kreatyną? A może coś innego./// lepiej białko ///Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl./// awiec jednak? Twoj wybor... ///Mam kreatynę i HMB. Co jeszcze powinienem dodać by na lato dobrze wyglądać i mieć przede wszystkim widoczną rzeźbę?/// DIETE mozesz tez dokupic tauryne nie ma co przesadzac

we francji jest ban na kreatynę

czyli wychodzi na to żeby kupić sobie kreatyne i tyle

Kreatyne odpusc a nie lepiej by Ci było trenowac 3 razy w tygodniu na siłce??? no i raz na tydzień te pompki jesli chcesz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-24 21:03:53

a kiedy proponujesz zebym zaczął brać kreatynę? A także coś słyszałem od kumpla o strzałach ale nie wiem co one tak praktycznie dają?

to kumpel zero pojęcia ma kreatyne mozna brac od minimum 6 miechów stazu lub od tego momentu az nie bedziesz miał przyrostów.

[...] w 100 g: 18,82 g Tłuszcz w 100 g: 0,17 g to po ugotowaniu węgli jest 19g na 100 a że ze 100g surowego robi się ok.800g to 19g razy 8 = 152g węgli w jednej stu gramowej torebce ???? Ale proszę Was zostawmy to już w spokoju i proszę wypowiedzcie się na temat tego pytanko o kreatynę ;) Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:35:04

na twoim miejscu poczekalbym troche jak niedawno brales i potem ewentualnie dokupic jeszcze oksy do tego kreatyne i jedziesz

Wez cos na rzezbe a kreatyne zostaw na jesien to moja propozycja

Kreatyna powoduje retencje wody, przez co mięsnie ją nabierają. Jeśli bedziesz brał kreatyne i jednocześnie pił mało wody to nic Ci nie pomorze, musisz pić okolo 5 l. dziennie aby odnieść jak najwieksze skutki. Co do dawkowania: dzień treningowy: 5 g rano + 40 g weglowod. prostych, 5 g po treningu + 40 g wegli prostych dzień nietreningowy: 5 g [...]

Kreatyne bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do [...]

Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.

bierz codziennie kreatyne po 5g po treningu, wtedy sie najbardziej sprzyda, w dzien zawodów mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac [...]