Ja mam 23lata i od lipca jade tak: pon-muay thai, wtorek-siłka(klata,przedramie),bjj, środa-siłka(biceps,triceps),muay thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2006-09-15 19:06:15 Liczba szacunów: 0
Ja żałuje, że wcześnie wziąłem kreatynę, bo wiem, że gdybym od początku zaczął trzymać dietę, to kreatyna była by zbędna. A dopiero po dłuższym stażu wziął ów kretę, to dopiero by mnie klepała. No cóż, ale to jest właśnie niewiedza ^^.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-10-27 15:33:47 Liczba szacunów: 0
i jezeli to nie jest twoj pierwszy cykl meta to ja bym dal tak cykl przez 4 tygodnie i tak 3-4-4-3 i po tym ten mono na utrzymanie nie doradzaj. zrób cykl 1-7 (8) 20mg ed w ostatnim tygodniu dołóż kreatynę z ładowaniem:-)
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2014-06-03 21:23:45 Liczba szacunów: 0
jesli chodzi o kreatyne to juz sie zdecydowalem na to TREC KREATYNA 400G + DEXTROZA 500G tylko mysle nad gainerem i czy moge do tego cyklu wziąć ANABOLICZNY DIBENCOZIDE B12 TREC 100kaps ??
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2011-02-19 16:37:13 Liczba szacunów: 0
Solarosie czytam czytam i różni ludzie różnie piszą. Ale wiem, ze masz dużą wiedzę teoretyczną, praktyczna pewnie też. To jak według Ciebie najlepiej stosować te kreatyne? W planach miałem zamiar 10 miechów na 3g dziennie poelcieć. Mówisz że o wiele lepsze efekty uzyskam robiąc X tygodniowe cykle z X tygodniami przerwy? Jaka proporcja kreta/off wg [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-08-25 20:32:29 Liczba szacunów: 0
u mnie to bylo dopiero wesolo:P pierwsza uspawana laweczka mega ciezary (lozyska 15kg sztuka) i jechalem z koxem 30 kg na klate na serie szlo:P po 3 miechac wrzucilem kreatyne i wtedy zaczela sie magia:P .... 7kg masy wpadlo i cuzlem sie bogiem:D:P lapa z 28 do 31 :P pozdrawiam:P
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 2011-03-25 23:50:24 Liczba szacunów: 0
Jezeli chodzi o odzywki to radze zaczekac. Masz 0 staz wiec po co pchac sie w kreatyne itp. Jelezi chcesz zeby miesnie szybko rosly ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym(dzial odzywianie).
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-09-15 23:15:38 Liczba szacunów: 0
KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-07-23 20:57:03 Liczba szacunów: 0
[...] gotowego dołożyłem swoją propozycję i pytający może ale nie musi z niej korzystać, zresztą takie jest moje zdanie, że po treningu/jak już uzasadniłem/ powinno się wziąć kreatynę/no chyba że trzecią porcję xpanda- gdybym tak napisał byłbyś happy/... i to jest moje zdanie i święte mam prawo do niego a że cokolwiek ci tłumaczę to rylko przez [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2005-03-12 23:24:23 Liczba szacunów: 0
zaden suplement nie zbuduje Ci miesa, za to odpowiedzialne bedzie odzywianie, jak chcesz kup sobie kreatyne + ba + stak/nobooster jak lubisz/potrzebujesz dodatkowej motywacji
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-11-25 14:43:04 Liczba szacunów: 0
fresz ja w twoim wieku to sie podniecalem jak kreatyne z Aminkami wcinalem a ty sie o M-drol pytasz. czasy sie zmieniaja niedlugo kazdy profilaktycznie bedzie walil testo 250mg/week radze ci poleciec z jakims stakiem kreatynowym + zestaw aminokwasow i Dieta na duzym plusie kalorycznym ze stakow polecam ci C-bol .jem w tej chwili i jest [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2010-10-26 13:52:25 Liczba szacunów: 0
Dobra to biorę: Olimp - Creatine Monohydrate Powder 550g Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? I bcaa w takim razie dać tylko przed treningiem? Czyli w dzien treningowy wyglądać to będzie tak: [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-10-10 00:44:34 Liczba szacunów: 0
Dobra to biorę: Olimp - Creatine Monohydrate Powder 550g Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? okolo 3-5g dziennie mozna dac niezaleznie od pory dnia;-) ja wrzucam tylko 5g okolotreningowo [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-10-10 10:52:24 Liczba szacunów: 1
Siemka, chciałem podpiąć się pod temat i dopytać jaką kreatynę polecacie (planuję suplementację stałą, ok. 5 g dziennie). Chodzi mi bardziej o firmę bo zamierzam kupić mono (chyba nie ma sensu tutaj kombinować).
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-11-04 11:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy tyle. Magnez polecam kupować bez potasu. Nie powinieneś mieć [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2020-02-20 06:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy tyle. Magnez polecam kupować bez potasu. Nie powinieneś mieć [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2020-02-23 18:29:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejscu nie otwierałbym na razie kreatyny. ułóż sobie dietę samodzielnie (szkoda kasy na dietetyków). możesz pomóc sobie na przykład takim serwisem jak myfitnesspal.com. kreatynę dorzuć do tego dopiero jak zauważysz, że już tak szybko nie rośniesz jak na początku i stosuj się do zaleceń na etykiecie (rano na czczo szybciej się wchłonie i do [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8931 Data: 2014-02-01 18:16:30 Liczba szacunów: 0