kreatynę

a kreatyne bierzesz w jakim celu?

Miałem tą kreatynę, dobrze przeczytaj opis na opakowaniu, chyba nawet się odsuwało kawałek etykiety, żeby zobaczyć więcej informacji, ale ogólnie miarka była chyba na 3-3,5g a na 5g półtora, jakoś tak, na 100% jest napisana pojemność, bo była przy zalecanym spożyciu na etykiecie.

potrząsnąć<energicznie> i tyle, grudki powinny zniknąć, jeżeli nie znikneły to kreatynę wyrzuć.

[...] zastosowania prozdrowotne. Wg obecnie dostępnych dowodów, kreatyna nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób młodszych i starszych. Nie ma przeciwwskazań, aby po kreatynę sięgały nawet nastolatki, jeśli przy tym prowadzą trening siłowy i stosują zróżnicowaną dietę. Oczywiście badania profilaktycznie warto robić dla samego siebie , [...]

Co do brania kreatyny to zadne, chyba że sam chcesz zbadać stan swojego organizmu, bez względu na to czy stosuejsz kreatynę czy nie

nie musi być na czczo ::) może być między posiłkami . Czasami ktoś moze mieć problem żeby po wstaniu wypić kreatynę . Jak chcesz oszczędzać bierz 5g dziennie :) też wystarczy.

Chodzilo mi o to jaką ilosc tzn. jak np kupie kreatyne 500g to glutamine tez 500g? pozdro

Jak sama nazwa wskazuje na redukcji schodzisz z kg w dół,więc nie da się tak aby Ci waga jeszcze szła na + . Ze spalaczy nie brałbym nic. Na redukcje wrzuć kreatynę,jak masz $$ to jakieś BCAA i starczy.

Więc zrobię to co zamierzałem, wymieniam się na kreatyne...:D SOG leci

Tylko nie wymieniaj się za kreatynę za 10 zł/kilo od tego samego gościa :D:D

Poćwicz miesiąc, dorzuć MASS XXL do diety tam gdzie w posiłku brakuje kalorii, lub/i po siłowni. Białko np. Whey 100 jeśli będą braki w diecie na białko. Reszta dobre jedzenie, trening i regeneracje - daj 2 miesiące na rozchulanie później wrzuć kreatyne, teraz od razu nie ma sensu.

t3 + sally sa do wycinki daj ankiete bo cos czuje ze nawet w polowie sie do takiego mixu nie nadajesz podczas taiego cyklu powinienes odpusci kreatyne i zaczac brac ja dopiero po z nolva ps. tauryna to nie jest oslonka na watrobe :)

Po 3 miesiącach to nawet na kreatynę za wcześnie. Zajmij się podstawami ,czyli trening i dieta.

jestes jeszcze zainteresowany kreatyna ?? mam kreatyne fitmax jaka chcesz i ile chcesz z cena mozemy sie dogadac

Możesz brać 5g lub 2 x 5g. Pyzy pierwszej opcji warto by poprostu suplementować kreatynę dłużej. ..

mianowice czy kreatyne (mono) bierzecie do ust i zapijacie wodą czy też rozpuszczacie w czymś? Jak w prochu to się rozpuszcza, a jak tabsy to się popija. Skąd bierzecie takie pytania?

a czy moge dodac do tego kreatyne ?

W domyśle chyba chodziło o cykl masowy, czyli na pewno można włączyć do suplementacji kreatynę, jakąś przedtreningówkę (np. S.A.W.) i opcjonalnie aminokwasy BCAA.

a kreatyne brac tez przed i po?

Witam posiadam wyżej wymienione suple jak najlepiej je że sobą połączyć i czy coś z tego będzie?? Stosować razem czy osobno.posiadam jeszcze SAW I BCAA.za p9moz z góry dziękuje aakg 6g na poczatek przed treningiem cm3 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g o dowolnej porze glutamina 10-20g po treningu bcaa 1g/10kg popijane w trakcie treningu saw to [...]