kreatynę

witam chodze na siłownie od 3 tygodni ale nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać prosze was o pomoc mam: ławeczkę ze sztanga i 2 hantel i zakupiłem kreatynę prosze o pomoc i z góry dziękuje..................... ....... ............................. ............................................

Witam, mam pytanie ; ) mam 17 lat i uprawiam piłkę nożną, chodzę do klasy sportowej i codziennie w-f i treningi po 2 godziny i kolega mnie namówił na siłownie żeby chodzić ; ) i czy warto brać teraz kreatyne ? nie zaszkodzi mi ona w żaden sposób ? czy opłaca się ? ; )

A wiec zaraz po treningu zjadam kreatyne z glukoza i tauryna. Natomiast 30 min puzniej jem chleb razowy z chudym twarogiem i z dzemem popijam to kakaem. Czy taki posilek moze byc???

Witam. Zamierzam kupić kreatynę VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT i do tego Vitalmax COMPLEX CARBO. W CARBO są już witaminy. Czy jak do tego będę brał jeszcze multivitamine to nie będzie za dużo witamin i minerałów? I czy to jest dobre połączenie jak na pierwszy cykl?

widzialem temat co mozna kupic w aptece, ale niczego konkretnego sie nie dowiedzialem, czy w aptece mozna kupic bialko, kreatyne itp???? czy jest taniej????

czesc mam pytanie czy jezeli biore kreatyne czy warto cwiczyc brzuch?? bo slyszalem ze przy kreatynie nic nie daje cw miesni brzucha!! ze jak sie bierze kratyne i cw brzuch to niby sie miesien brzuszny tak jakby sie bylo grubym, prosze o pomoc !!!!

Witam specjalistów! Mam pytanie czy zestaw Kreatyna na czczo i po treningu razem z ryboza to dobry zestaw? MAm 28 lat,ćwicze kilka lat ale z przerwami czasem dość długimi brałem już kreatyne z dekstrozą albo z glukozą.Od kilku miesiecy regularnie. Co myślicie?

chodzę na siłownie 6 miesięcy 3x w tyg , wt ,sr , sob. 178cm 71-73 kg . chciałbym przybrać na mięśniach szczególnie w łapie. Prosiłbym o jakąś dietę . mam kreatyne+tauryne w proszku shocka gainera 2,5 kg konczy mi sie 87% białka mam zamiar kupić top mass biceps 33cm klata 108 cm

witam mam do was pytanie, chciałbym zakupic Trec. Kreatyna 240 k oraz Trec. Thetmo Fat Burner ale nie wiem czy mozna je łączyć ze sobą, czy moze mam zacząć brac kreatyne a potem jak się skonczy to zacząć od TFB lub na odwrot. Jaka jest wasza opinia na ten temat ?

Jestem na cyklu kretyny i wyjeżdżam na kilka dni nad morze. Na pewno nie będe ćwiczył kilka dni, będe słabo jadł no i dobrze melanżował:]. Moge odstawić na ten czas kreatyne i potem wrócić czy cały czas ją jeść? Pozdrawiam.

Chodzi mi o kreatynę Olimpu MEGA CABS 1250. Dziennie musze brać około 10 g. kreatyny? to znaczy 10 kapsułek? pytam się bo producent pisze: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe, a to wychodzi tylko 6g. kreatyny.

doradzci mi w jak rozspisac ten cykl i czy to jest dobra kuyracja 10mldeci ject 8 ampułek omki i 150 winstrolu i do tego mam jeszcze kreatyne poradzcie cos:) i skomentucje to jakie bede efekty po tym cyklu:::)

Witam cwicze box oraz na silowni. Chcialbym brac kreatyne ale teraz nie wiem czy brac w dni treningowe z silownia i boxem? myslalem nad braniem normalnie 4 rano i 4 po treningu codziennie ale nwm czy bedzie efekt? w sumie kreatyna ma tez dzialanie antykataboliczne. Czy moze brac tylkow d ni treningowe na silowni?

Jak to jest z tą kreatyną? jakie daje efekty? Jaka kreatyna jest najlepsza na rynku? słyszałem, że jak się bierze kreatyne, to po zakończeniu cyklu wszystko co się wypracowało spada, a w mięśniach ma siętylko wode, a to by oznaczało że branie kreatyny jest bezsensu? z czym najlepiej brać kretke?

Witam od poniedziałku idę na siłownie ale kreatynę biorę już od tygodnia do pompek,mam przed treningówkę trec saw w proszku+kreatyna vitalmax monohydrat czy mógł by mi ktoś doradzić jak to połączyć względem treningów i jak brać to w dni nie treningowe?

Mam możliwośc kupienia bardzo tanio Kreatyne firmy Oxygen, podobno sprowadzana ze stanów za 500g 45 zł, co sądzicie, może to jakiś przewał.

witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%

Mam pytanie , bralem bialko, kreatyne + carbo, przynioslo ladny efekt lecz po miesiecznej przerwie wszystko zniklo, co brać zeby ladna figura, rzeźba zostala na dlugo bez cwiczeń, lub ewentualnie na silke 2 razy w tygodniu, hmb ? taurytyne ? 185 wzrostu 78 kg wagi

Mam do was pytanie niedlugo bede konczyl kreatyne i stacka kreatynowego i w zwiazku z tym mam do was pytanie , co po tym cyklu wziąsc zeby niespadlo mi to co zrobilem na tym cyklu no i wogule co dobrze jest po takim cyklu wziasc.

Kupilem kreatyne Vitalmax i po otwarciu ujrzalem ze jest ona brylka, to rozwalaniu, grzebaniu cos tam sie kruszy. Waznosc - 10.01.2010, ale brylki byly juz w listopadzie tylko ze wtedy nie chcialem jej jesc. Mozna czy to juz syf do wyrzucenia?