Witam. Czy mozna/trzeb astosowac Kreatyne z aminokwasami? Zaczynam pierwszy cykl wiec nie wiem jeszcze dokladnie. Zczym jeszcze mozna stosowac Kreatyne zeby efekt byl lepszy?
Więc tak: cykliczność -grupa 3, ćwicze około 1,5 roku, mam 0,5 kg kreatyny i mam zamiar kupić glukoze i jechać od nowego roku, a pytania mi się nasuwają takie: 1. W jakiej porze brać kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali łyżeczki) 2. Jaką dokupić glukoze? (z marketu? w aptece? może jakiejś konkretnej firmy?) 3. Ile i w jakiej [...]
Witam, jestem tutaj zupełnie nowy. Otóż mam 15 lat mam 181 cm wzrostu i warze 95 kg ćwiczę już około 1,5 roku ale bez diety chodzę na treningi kyokushin prawie że rok. I tu chciałbym was prosić o podanie hmmm diety zestawu jakiś ćwiczeń na brzuch uda. A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali [...]
Witam mam powazny problem.Od 10 dni jestem wraz z kumplem na cyklu kreatynowym ( bierzemy Olimp Mega Caps monohydrat).Kreatyne tą polaczylismy z glutamina tez z Olimpu Mega Caps.Dawkujemy zgodnie z zaleceniami :kreatyne 4kaps dziennei a glutamine 6 kaps dziennie. Od dwoch dni wieczorem szczegolnie pojawily sie u mnie jak i u kolegi bole w [...]
No więc mam pytanie. Mam Kreatyne Carbo Dextrose i Tauryne. Czy mogę to dawkować tak: Kreatyna 5g po przebudzeniu zmieszana w szejkerze z 30 g dextrosy i po tym łyknąć 2 kapsyłki tauryny potem 50g carbo w szejkerze przed treningiem i na trening a po treningu (i tu moje pytanie) do tej pory brałem po treningu kreatyne z dextrosa i 2 kapsułki [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie właśnie biegunki. Otóź od czasu do czasu zdarza mi się mieć biegunkę i nie jest ona wywoływana przez kreatynę tylko raczej przez nerwy. I teraz moje pytanie czy ja nic nie tracę w organizmie podczas tych biegunek (np. kreatyny itp), chodzi mi o to czy te treningi nie pójdą na marne przez te biegunki ? Biorę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * [...]
[...] i psychicznej. Na specjalna uwagę zasługuje również glukonian kreatyny, forma która przez wielu uważana jest za najbardziej zaawansowaną, najwydajniejszą i najskuteczniejszą kreatynę na rynku. Skład: Wielkość Porcji: 1 miarka (43g) Ilość Porcji w Opakowaniu: 30 Ilość w 1 porcji: Kalorie z tłuszczu Tłuszcz ogółem Cholesterol Węglowodany ogółem [...]
Więc tak, chce właśnie zacząć cykl kreatynowy, kupiłem sobie kreatyne mono hmb i białko serwatkowe; chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób: 1.dzień treningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -20 minut przed treningiem kreatyna - odrazu po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Trenuję już od 6-7 miesięcy i siła nie chce już rosnąć więc postanowiłem kupić kreatynę. Wyczytałem, że trzeba rano,przed i wieczorem brać dawki po 5 g, czyli 1 łyżeczka. Wszystko fajnie tylko dzisiaj kurier mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g [...]
Zacząłem brać kreatynę od zeszłego tygodnia, łącznie brałem przez 9 dni. Dzisiaj nie wziąłem porcji, bo lekko się przeziębiłem i od paru dni nie czuję się na siłach żeby ćwiczyć. Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić sobie siłownię. 1) Czy brać kreatynę do końca tygodnia na czczo a od przyszłego tygodnia zacząć treningi i kontynuować cykl? 2) [...]
Witam! chodzi mi o wypowiedzi ludzi którzy brali kreatyne. A najbardziej o jej objawach :/ Dzis zaczelem moj 1 cykl rano wzielem 5 g i po 5 min poszlem na kibel i bylo rzdko :P :/ po treningu wzielem 5 g i po uplywie 30 min poszlem znow na kibel i bylo jeszcze bardziej rzadko:/ nie chcialbym alby wystapily inne objawy typu wymioty bo...(mama mi [...]
ok to od poczatku: mam 20 lat, cwicze 3 lata, mam 187 wzrostu, waze 91 kg, aktualnie wyciskam 130. od sierpnia do polowy pazdziernika robilem cykl na mase (przez miesiac bralem kreatyne i gainera) a pozniej zaczalem cykl na sile ktory wlasnie koncze (bralem kreatyne + hmb) i teraz pytanie: musze zrobic forme na poczatek kwietnia 2007, czyli [...]
Witam. Za kilka dni zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i mam pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ???? Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po [...]
wiec mam pytanie czy można brać jednocześnie spalacze tłuszczu i cos na zbudowanie masy np kreatyne?? co sądzicie o połączeniu tego http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=62389824 z tym http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=62532360 czy może najpierw sie odtłuszczyć i dopiero zapodac kreatyne? czy może najpierw kreatyna a potem spalacz? [...]
[...] na siłowni ponad rok. Jestem w pełni zdrowy nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie serca itd.Dowiedziałem się też o tym że mięsień [...]
Więc tak, chce właśnie zacząć cykl kreatynowy, kupiłem sobie kreatyne mono hmb i białko serwatkowe; chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób: 1.dzień treningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -20 minut przed treningiem kreatyna - odrazu po treningu [...]
[...] czy już pora na cykl na mono czy jeszcze poczekać? Z jednej strony teraz by było fajnie bo tak na lato akurat by to wyszło heh. Z drugiej koksy na siłce odradzają w lato kreatynę bo całą wodę wypocę. Bym musiał teraz zacząć by jeszcze zdążyć. No i też jeszcze jakieś postępy są na sucho z samą dietą. A i czy warto brać kreatynę, gdy jest się [...]
Witam. Mam 16 lat, biegam (sprint) chodze na siłke i chce zaczac brac kreatyne. No i powiedzialem mamie zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i [...]
Witam, chce zaczac trening , cel masa. Mam 14 lat i prosilbym o rade jaki staz na 'sucho' i dopiero kiedy zaczac brac kreatyne, a jak juz brac to jaka? chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. [...]
Gaspari Nutrition - Size ON
