Czy moge brać odżywki?

Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady...
Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie?
Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów...
Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś...
Proszę o normalne odpowiedzi
Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno to idzie...
ćwiczę już za niedługo dwa lata (brakuje 3miesięcy)
I proszę o odpowiedź co moge brać i polecenie jakichś suplementów...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 77

Wzrost: 179

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek

Dieta: Typowa na mase:
Dużo mięs[wszelkiego rodzaju] nabiał mleczny i nabiał niepełnowartościowy..owoce i warzywa [ te szczególnie np. szpinak brokuły itp.]


Przeciwskaznania medyczne: kiedyś mały problem z sercem[obecnie usunięty czyli brak]

Zażywane suplementy: brak

Masz ulozona diete?

Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-23 00:05:32

Tak diete mam określoną dokładnie...
mam 7 posiłków. Każdy jest bogaty w białko i węglowodany.