Rady od znawców tematów

Witam!
Zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym dostać kilka rad od znawców tematu. Nie mam nadwagi, ale ogólnie więcej tłuszczu niż mięśni. Jestem według mnie bardzo nieproprocjonalny. Możę podam pozniej moje wymiary. Otóż od miesiąca regularnie chodziłem na siłownie ogólnie przystosowując moje mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku. Mam kilka pytań co do tego czy mogę już brać jakieś odżywki, jeżeli tak to jakie są najlepsze no i niekoniecznie najdroższe? No i biegam i jeżdżę na rowerku regularnie 5, 6 razy w tygodniu średnio 45 min. Ogólnie jak te moje treningi maja wyglądać??? Czekam na podpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73,2

Wzrost: 175

Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki,

Staż treningowy na słowni: miesiąc, kilka lat temu przez 4 mesiaće

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: 4,5 posiłków dziennie regularnie, owoce, warzywa, malo słodyczy, mięso drobiowe, ogólnie dużo białka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: no własnie żadneych a chciałbym

Widzisz jeżeli zalega tam tłuszcz to to musi ci przeszkadzac Musisz Ułożyc sobie diete Działa Odżywianie Oraz Dodac Areoby Systematycznie Cwiczyc i Efekty Przyjda Jeżeli Dopiero rozpoczynacz przygode z Siłownia to odżywki sa zbędne

A po jakim czasie mam się zainteresować odżywkami??

Jak pocwiczyc conajmniej przez 5-6 miesiecy i bedzie stagnacja narazie dobra micha regeneracja zmiana planów treningowych wystarczy

Oczywiscie możesz wspomagac sie Białkiem Gainerem wedlug brakow w diecie to podstawa

Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-23 12:52:27