trening

Witam
mam zamiar zacząć trenować, niestety nie mam do tego zbyt dobrych warunków. wyczytałem w internecie sporo rzeczy i dowiedziałem się że jestem ektomorfikiem. mam kilka pytań związanych z treningiem.
dodam jeszcze że chodzi mi głównie o masę i przyrost mięśni.

niestety nie mam dostępu do silowni, i jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywać to cćwiczenia w domu/na dworzu.

okej jak zacząć?
chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie?
czy bez siłowni jest w.ogóle sens?

chcialbym sie jeszcze spytac jaką należy mieć wagę przy 170cm wzrostu by zacząć rzeźbę.


Zmieniony przez - konrimen w dniu 2013-03-06 00:14:35

Jest sens, naprawdę wiele możesz osiągnąć wykorzystując własny ciężar, sumienne ćwiczenia, i sensowną dietkę.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tutaj jest wszystko czego potrzebujesz.
Waga? mało tutaj ma za znaczenie, póki nie poznamy Twojej wagi oraz bodyfatu.
Najczęściej waga do rzeźbienia zaczyna się od około 80kg przy Twoim wzroście, nie mniej.

konrimen

okej jak zacząć?

Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp.

konrimen

chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie?
czy bez siłowni jest w.ogóle sens?

Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się później.



PS. jaki masz cel?

moim celem jest pozbycie się wystających kości, sporo poczytałem i postonowiłem przejść na dietę do której będe brał kreatynę ;)

okej jak zacząć?

od przeczytania postów podwieszonych, ułożenia planu i diety


chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie?

nie.
Na początku będziesz rósł bez niczego

czy bez siłowni jest w.ogóle sens?

jest