...
Napisał(a)
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
...
Napisał(a)
szafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Ja tylko 5g dziennie monohydrantu
Czemu zacząłeś od jabczanu a nie od zwykłego monohydrantu czym to było spowodowane? z tego co wiem nie ma aż takich różnic
...
Napisał(a)
szafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
...
Napisał(a)
RozbójnikWojtasszafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
"Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle."
Albo po treningu tak jak wyżej pisałem jakaś setna % moze lepiej zadziałać
"Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na wadze nie oznacza wcale wzrostu mięśni."
https://potreningu.pl/articles/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu
To tak jako ciekawostka
To zwracam honor apropo jabłaczanu jednak jakiś % ludzi czuje działanie heh indywidualizm przede wszystkim ja osobiście nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi siła idzie tak czy siak z treningu na trening praktycznie także prawdopodobnie nie wiedziałbym czy to kreatyna działa czy po prostu sama od siebie siła idzie wraz z treningiem jedzonkiem i regeneracją
...
Napisał(a)
RozbójnikWojtasszafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem.
Co do tego że najpierw jabłczan, identyczna sytuacja, mniejsza retencja i to, że kiedyś już jadłem jabłczan i byłem zadowolony jak teraz.
Monohydrat wleci już teraz na stałą suplementację 5g dziennie po treningu.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-31 11:03:50
...
Napisał(a)
szafoski3RozbójnikWojtasszafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem.
Co do tego że najpierw jabłczan, identyczna sytuacja, mniejsza retencja i to, że kiedyś już jadłem jabłczan i byłem zadowolony jak teraz.
Monohydrat wleci już teraz na stałą suplementację 5g dziennie po treningu.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-31 11:03:50
Co fakt to fakt trzeba przyznać że kogo by nie zapytał to inaczej powie chociaż z drugiej strony pomalutku się to że tak powiem dociera i w "modzie" teraz to standardowe 5g dziennie
Rozumiem skoro tak to okej no to teraz jak weźmiesz mono zachowując inne parametry jak na jabłczanie w sensie diete trening itp, to zdasz relację jak tam będzie u Ciebie to działało i co zauważysz lubie takie ciekawostki i zeznania
...
Napisał(a)
pekulski104RozbójnikWojtasszafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
"Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle."
Albo po treningu tak jak wyżej pisałem jakaś setna % moze lepiej zadziałać
"Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na wadze nie oznacza wcale wzrostu mięśni."
https://potreningu.pl/articles/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu
To tak jako ciekawostka
To zwracam honor apropo jabłaczanu jednak jakiś % ludzi czuje działanie heh indywidualizm przede wszystkim ja osobiście nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi siła idzie tak czy siak z treningu na trening praktycznie także prawdopodobnie nie wiedziałbym czy to kreatyna działa czy po prostu sama od siebie siła idzie wraz z treningiem jedzonkiem i regeneracją
Ja z kreatyną bawię się już ze dwa lata, próbowałem wszystkiego:
- branie przed treningiem
- na czczo
- po treningu
- przed i po treningu
- ładowanie kreatyny
Także moja opinia jest taka, że jak brać to tylko przed treningiem i w DT, bo to, że bierzesz w DNT - nic kompletnie Ci nie da, a to, że na pudełku napisane by brać codziennie - to zwykły chwyt marketingowy. Bierzesz codziennie -> szybciej kończysz opakowanie -> kupujesz nowe :P
...
Napisał(a)
RozbójnikWojtaspekulski104RozbójnikWojtasszafoski3Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan?
Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46
"Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle."
Albo po treningu tak jak wyżej pisałem jakaś setna % moze lepiej zadziałać
"Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na wadze nie oznacza wcale wzrostu mięśni."
https://potreningu.pl/articles/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu
To tak jako ciekawostka
To zwracam honor apropo jabłaczanu jednak jakiś % ludzi czuje działanie heh indywidualizm przede wszystkim ja osobiście nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi siła idzie tak czy siak z treningu na trening praktycznie także prawdopodobnie nie wiedziałbym czy to kreatyna działa czy po prostu sama od siebie siła idzie wraz z treningiem jedzonkiem i regeneracją
Ja z kreatyną bawię się już ze dwa lata, próbowałem wszystkiego:
- branie przed treningiem
- na czczo
- po treningu
- przed i po treningu
- ładowanie kreatyny
Także moja opinia jest taka, że jak brać to tylko przed treningiem i w DT, bo to, że bierzesz w DNT - nic kompletnie Ci nie da, a to, że na pudełku napisane by brać codziennie - to zwykły chwyt marketingowy. Bierzesz codziennie -> szybciej kończysz opakowanie -> kupujesz nowe :P
To fakt akurat zaleceń jako takich na opakowaniach nie ma co się aż tak sztywno trzymać
Co do fazy ładowania też próbowałem jak kupiłem swoją pierwszą kreatynę w sumie nie tak dawno bo na początku gdzieś marca i tak sam się dziwie że nie uległem wpływowi cudnej kreatyny! za małolata... gdzie mięśnie same rosną! jakoś obeszło się bez widocznie byłem mądrzejszy haha natomiast praktykowałem inne metody ale to raczej z jedzeniem niż suplami.
Na argininie też pisze ze brać na czczo w dzień bez treningu że niby ma "otworzyć" żyły poprawić ukrwienie żeby zapewnić lepsze odżywienie i dotarcie związków odżywczych do organizmu mieśni itp bla bla... jak się mylę to poprawcie że temu to ma służyć to branie na czczo.. a poza tym nie każdy też łyknie bo arginina działa "przeczyszczająco" na czczo
1
...
Napisał(a)
Zmieniając temat Wy też czujecie często albo dosyć często domsy po treningu na drugi dzień? bo ja ostatnio praktycznie po każdym treningu czuję szczególnie nogi dupa, ostatnio dosyć tricek zajechany xD
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 13:03:59
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 13:03:59
...
Napisał(a)
Bez syra to masy mi chjaa nie będzie
Bez wiejskiego tym bardziej
1.Twarog z makaronem i trochę cebulki
2.Serek wiejski and płatki owsiane and cynamon chyba moje ulubieeene danie
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 21:34:10
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 21:35:53
Bez wiejskiego tym bardziej
1.Twarog z makaronem i trochę cebulki
2.Serek wiejski and płatki owsiane and cynamon chyba moje ulubieeene danie
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 21:34:10
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 21:35:53
Poprzedni temat
TŁUSZCZ ZABIJA MIĘŚNIE ?-WAŻNE PYTANIE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Jak podnosić BTW,
Polecane artykuły