Korul
Oto moj taki 'plan dnia'
6.30 pobudka kreatyna 5g
6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu
9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni
10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu
12.30 druga porcja kurczaka u ryzu
13.30 gainer z nitrobolonem
14.00 trening
15.00 nitro po treningu gainer
16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp
18.30 kanapeczki z szynka jqkies owoce jablko banan
21.00 powtorka ze sniadanka
Oczywiscie moim celem jest masa waze zaledwie 68kg przy 177cm wzrostu od kilku miesiecy tak jem i prawie nic nie tyje... no oczywiscie nie zawsze trzymam tak diete ale zeby nic nie chcialo isc? Kreatyne z nitrobolonem dopiero od 3 tyg biore.
Ogolnie im zwiekszam ilosc wiecej pokarmu wiecej kalorii coraz wiecej staram sie wpychac to tylko wiecej... sram nawet 3 razy dziennie... jakby to przeze mnie to przelatywalo... masz bardzo szybki metabolizm potrafie Jesc kebaba i za godzine byc glodnym. Jest jakis sposob na troche spowolnienie tego??
6.30 pobudka kreatyna 5g
6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu
9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni
10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu
12.30 druga porcja kurczaka u ryzu
13.30 gainer z nitrobolonem
14.00 trening
15.00 nitro po treningu gainer
16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp
18.30 kanapeczki z szynka jqkies owoce jablko banan
21.00 powtorka ze sniadanka
Oczywiscie moim celem jest masa waze zaledwie 68kg przy 177cm wzrostu od kilku miesiecy tak jem i prawie nic nie tyje... no oczywiscie nie zawsze trzymam tak diete ale zeby nic nie chcialo isc? Kreatyne z nitrobolonem dopiero od 3 tyg biore.
Ogolnie im zwiekszam ilosc wiecej pokarmu wiecej kalorii coraz wiecej staram sie wpychac to tylko wiecej... sram nawet 3 razy dziennie... jakby to przeze mnie to przelatywalo... masz bardzo szybki metabolizm potrafie Jesc kebaba i za godzine byc glodnym. Jest jakis sposob na troche spowolnienie tego??
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Gregor21
