TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Może, ale doniesień na ten temat nie widziałem.

co z kwestią odwadniania ?

W jakim sensie?...

kanar owa mityczna retencja wody
moze okazac sie mitem - jesli dobrze kojarze kilka przekrowych badan na ten temat - ale kurcze za duzo tego dziennie przerabiam - moze mi sie cos mylic (tzn nie wykluczam takiej opcji, ale poki co to tak mi sie wydaje :D)

u zdrowych osob nie obserwowano znaczacego negatywnego wplywu na cisnienie krwi (w kazdym razie nie poddawano tego drazeniu - stad moje stanowski ze problemu nie stwierdzono) :D

a jak sie kreatyna miewa do funkcojowania nerek? jezeli nawadnam dobrze organizm podczas stosowania jej 4 litry wody, kreatyna mocno obciaza moje nerki??

Jeszcze jedno pytanko waze 90.5 kilo mam kreatyne olimpu powder suoer micronized formula jak ja stosowac???? PLEASE

uogolnie
zdrowe osoby nie maja sie czego obawiac ze strony kreatyny jesli stosowane w odpowiednich dawkach nawet przez dlugi czas nonstop

Tego dowiodły badania na ludziach prowadzone przez 3 i 5 lat.

To moglbym poprosic o przykladowy rospis jak brac kreatyne olimpu monohydrate powder przy wadze 90.5 kg???

20g dziennie przez 4 dni (4 porcje po 5g)
po tym okresie 5g dziennie - wygoda (mozna dla spokoju sumienia podbic nawet do 10g, choc nie uwazam taka dawke za konieczna :D)