TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Wielkie dzięki za pomoc...
Nie pozostaje mi nic innego jak narazie brać tą kreatynę którą mam i w połowie cyklu sprawdzę obwody...jeżeli obwody będą na + to wszystko chyba będzie OK
No nic jeszcze raz wielkie dzięki a w połowie cyklu dam znać co i jak

To, co napisałem Ci na priva, nie powinno mieć wielkiego wpływu na ogólne działanie kreatyny, tylko najwyżej na wzmożoną pracę nerek.
Jeszcze z tym piciem... Jak pisałem, nadmierne spożycie wody prowadzi paradoksalnie do odwodnienia. Ważny jest też skład mineralny wody. Wody wysokozminerlaizowane, z małą zawartością sodu a dużą wapnia i magnezu działają moczopędnie. Nie pij więcej, jak 3-4 litry i wybieraj wody niskozmineralizowane.

Jak narazie pije Primavere i ona ma tak:
Wapno 48.10 mg/l
Sód 2.5 mg/l
Magnez 4.86 mg/l
Czy tą mam nadal pić czy zmienić na inną bo nie wiem dokładnie jakie to będą niskozmineralizowane ?

Edit: Bo mam rozumieć, że lepiej w moim wypadku kupić wodę z wysoką zawartością sodu ? a ta którą mam ma mało sodu

Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-24 23:49:11

i wybieraj wody niskozmineralizowane

Trochę mnie to zaskoczyło. Spożycie minerałów jest zwykle u sportowców za niskie, stąd tabletki itd. i mamy sobie odbierać najbardziej przyswajalne źródło?

Maniak zobacz to
https://www.sfd.pl/Mineralna,_ale_jaka_-t289024.html

Maniak - woda mineralna jest pomijalnym źródłem minerałów. Ich przyswajalność z wody oscyluje w okolicy - góra - 20%. Z wody przyswaja się całkowicie tylko sód i potas. Jednak, najczęściej, wody mineralne niemal wcale nie zawierają potasu. Natomiast, wiele z nich zawiera rekordowe dawki sodu - ponad 1 g w litrze. Na wody trzeba uważać i dobrze wczytywać się w etykiety. Głównym źródłem minerałów w diecie jest pokarm.

Solar - ta woda jest ok. Radzę Ci część płynów spożywać w formie napojów izotonicznych i węglowodanowych, np. Izo Plus i Carbo, bo elektrolity i węglowodany zatrzymują wodę w tkance mięśniowej.

Zawsze żyłem w mylnym przekonaniu, że minerały w wodzie są najlepiej przyswajalne.

Jednak, najczęściej, wody mineralne niemal wcale nie zawierają potasu.

sok pomidorowy :D

Potassium, K mg 556

w szklance

I tyle samo sodu!!!

w jakich porach najlepiej brać magnez na cyklu kreatynowym? bo ja biorę rano po przebudzeniu do śniadania, w posiłku przedtreningowym i przed snem