Zmieniony przez - grabka91 w dniu 2013-08-04 11:14:09
...
Napisał(a)
Witam, mam 21 lat i przy wzroście 178 ważę 55-55,5 kg rano. Staram się jeść dużo, ale mam problem z apetytem (tak do ok. godziny 11, potem już jest ok), jedynie jajecznica z szynką, pomidorem i szczypiorkiem pobudza mój apetyt, ale nie zawsze jest rano czas żeby ją sobie przygotować. Mam ponadto bardzo szybką przemianę materii (przed snem ważę 56 kg, a rano po 8 godzinnym snu wracam do wagi 55),chociaż ostatnio staram się ograniczać picie kawy (pije max 2 kawy dziennie) i piję melisę wieczorem. Nie jestem typem leniwca, lubię się poruszać, grać w kosza i dużo spacerować. Chciałbym ważyć co najmniej 60kg,bo wg BMI od tylu zaczyna się prawidłowa waga do mojego wzrostu. Jaką dietę by mi ktoś polecił i czy oprócz diety rozpocząć jakiś trening.
Zmieniony przez - grabka91 w dniu 2013-08-04 11:14:09
Zmieniony przez - grabka91 w dniu 2013-08-04 11:14:09
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Waze 96 kilo przy 175 cm! Potrzebuje porady.
- Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC
- Mam 15,5 lat waże 48kg i mam wzrost 165
- mam 16 i waze 53 kg jak mam przytyc ??
- Mam 20 lat, 2m wzrostu ale waze jedyne 75 kg, jakie odzywki powinienem wybrac ?
- Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 61 kg chce przytyć !
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to że wieczorem ważysz więcej niż rano na czczo nie oznacza że masz "bardzo szybką przemianę materii" bo różnica wagi 1kg jest bardzo mała. ja często wieczorem mam 2-3kg więcej a rano wraca do normy
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :)
Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01
Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :)
Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01
...
Napisał(a)
Dieta na mase + jakies 2-3 miesiace FBW i waga powinna skoczyc do 60 kg spokojnie przy dopietej diecie + niewielki przyrost tkanki tluszczowej. Pozniej warto juz cwiczyc splitem.
Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35
Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35
Polecane artykuły