Które BCAA i kreatyna?

które BCAA i kreatynę wybrać, w sklepie jest bardzo duży wybór?

Z racji takiej, a nie innej pory roku w tym okresie postawiłabym na BCAA max support https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_MAX_SUPPORT_INSTANT-opis37932.html

Suplement ten oprócz BCAA, zawiera również glutaminę, która pośrednio wpływa na naszą odporność, jest korzystna dla jelit, a jak wiemy odporność bierze się głównie z jelit.

Jeśli chodzi o działanie antykataboliczne, to i glutamina i BCAA zadziałają synergistycznie. Dlatego teraz polecam Ci właśnie BCAA max support. :)

Jeśli chodzi o kreatynę, to spokojnie możesz kupić najprostszą, najtańszą wersję monohydratu. Jeśli natomiast zależy Ci na wyjątkowej jakości i nieco mniejszej retencji wody pod skórą, to jako kobieta i zawodniczka sugeruje kreatynę w formie HCL, gdyż jej działanie jak mówią jest bardziej "szlachetne".

Zaznaczam jednak, że te różnice nie są jakieś znaczące... bardziej odczuwalne na poziomie zawodniczym niż amatorskim.

Monohydrat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
HCL: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Zastanowiłabym się jeszcze nad zakupem beta-alaniny, która także jest całkiem tanim suplementem, a świetnie uzupełnia działanie kreatyny.https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=beta-alanina 

Jeżeli chodzi o kreatynę to domyślam się, że jeszcze nigdy jej nie stosowałeś skoro pytasz. Najlepszy dla ciebie będzie zwykły monohydrat. Natomiast ja osobiście do BCAA nie jestem przekonany. Przy zwykłym treningu ani to potrzebne do ochrony mięśni bo jakiś zauważalny katabolizm mięśni tutaj raczej nie zachodzi a i jeżeli chodzi o dostarczanie niezbędnych aminokwasów to lepszą opcją będzie najzwyklejsze białko, które dostarczy wszystkie aminokwasy. Wiadomo, leucyna, zapoczątkowuje syntezę białek mięśniowych, ale do jej kontynuacji i tak potrzeba pozostałych aminokwasów a więc dobrze jest zjeść dobrej jakości źródło białka :)


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-24 11:45:14