SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki+Dieta, Kreatyna i BCAA

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Robię pompki od około 6 miesięcy, efekty nie są zadowalające. Na początku ćwiczyłem bez diety , nie dawno ułożyłem taką :

Śniadanie
Płatki owsiane 100g
3 jajka
Oliwa z oliwek 15 g
szklanka mleka

Obiad
Chleb żytni pełnoziarnisty 300 g
pierś z kurczaka (pokrojona w plasterki)
3 plasterki sera

Przed treningiem
Ryż 100 g
Pierś z kurczaka
Plasterki sera
Kreatyna i BCAA

po treningu
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100 g

przed snem
Twaróg maślankowy/chudy
oliwa z oliwek
3 jajka
szklanka mleka
owoc

Może być taka dieta czy coś w niej zmienić ?


Wiek 18 lat
Waga 62 kg
Wzrost 168 cm
Cel do osiągnięcia : Masa i rzeźba
Staż : 6 miesięcy

Doradźcie mi !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7828 Napisanych postów 80288 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678878
samymi pompkami nic nie zdziałasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dermatolog- Nawet Na końcu Polski

Następny temat

forum pracowników ochrony

Wheya