poczatki...

witam serdecznie

Zaczynam swoja przygode z silownia, cwicze cos kolo miesiaca z kawalkiem, mam okolo 90 kg i wzrostu 180. Mam ostry mentlik, wiadome jak jest wszyscy mowia bierz bialko albo jakas kreatyne a Wy mi pewnie na razie polecicie dobrze zbilansowana diete, ktora mysle, ze mniej wiecej mam, chcialbym zyskac troche sily, zeby wypychac troche wiecej na ta klate niz 50 kg w serii :s

z gory dzieki za podpowiedzi :)

Ale nawet nie zacząłeś porządnie trenować, potrenuj z pół roku wtedy będziesz mógł coś powiedzieć o efektach. Teraz progres powinien iść bez problemowo