jaką

a tak z ciekawosci ,jaka masz prace ?

bez jaj z tym wstawaniem w nocy zeby tabsa zjesc jaka masz ta mete??

Jedyna rzecz jaka ci pozostaje to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jako że jesteś zawodnikiem więc twoje treningi są bardzo intensywne w związku z czym nie widzę możliwość dodania jakichkolwiek innych ćwiczeń siłowych w tygodniu no chyba że chcesz się szybko zarżnąć. No chyba że zaczniesz brać sterydy.

[...] a w zasadzie jego książka Men's Health Power Training fakt wydana pod patronatem magazynu dla ciot, pozerów i sezonowców ale jest to najlepsza pozycja jaką czytałem i nie żałuje wydatku 70PLN. Czekałem na nią ponad miesiąc ale warto było.

Milo Cie Wojtku powitac na forum. Coz najwiekszym znanym mi osobiscie autorytem Jkd jest moj nauczyciel Roy Harris. Nie ukrywam ze jest on tez czlowiekiem ktory zmienil moje zapatrywania na Jkd. Wczesniej uwazalem ze to glownie odcinanie kuponow od legendy Brucea. Roy pokazal mi ze to naprawde znakomita konepcja treningu walki wrecz i bronia. W [...]

Przed treningiem jadlbym mniej tłuszczy, z kolei po treningi więcej węgli. na noc egli za dużo, zamień ich ilość z posiłkiem 5-tym. I taie pytanko jaka puszka tuńczyka ma taką pojemność rybki, że daje Ci 40g białka??

@Masutatsu Aż tak tragicznie? Chociaż udek nie mam jak u kurcaka %-) @0sama182 cm. Dzięki. Odpowiedzi to ja znam %-) Dieta niestety będzie jaka jest, ograniczę słodycze (do raz w tygodniu). Jak będę miał czas coś upiec lub ugotować to zrobię to na pewno, ale jak mam 10 minut na zrobienie obiadu dla 4 osób to pewnie będę smażył:) Na razie myślę czy [...]

J/w mam znajomego co ma skaze i sa to plamy czerwone porozlewane jakby + schodzaca skora tu ewidentnie jest w choy pryszczy po cyklu.Teraz mozesz dokonac refleksji jaka cene poniosles za kilka kg miesni i pare cm w obwodach ;-)

[...] jest metanabol a przy początkujących z wysoki bf to normalne.Nie koniecznie była to ginekomastia.Bo nie skończyła by się tak nagle jak zaczęła. zostaw tego bolda. nie brałeś testa.Zacznij od niego solo. 300mg tygodniowo albo co 5 dni. rozpisz swoją diete jaką planujesz stosować podczas cyklu. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-17 20:32:17

Jaka lepiej herbate pic zielona czy czerwona?

Witajcie może mi ktoś na priv wysłać jaką treść nalerzy wpisać w miejsce gwiazdek (dotyczy linku do gry) Dzięki

Witam! Obliczyłem nowe zapotrzebowanie ze względu na zmiane treningu przez traktora71 i tu pojawia sie moje pytanie. MOje nowe zapotrzebowanie: 3273,44kcal Czy do tego wrzucić jakąś nadwyżkę kaloryczna czy to wystarczy? I jeżeli tak to jaka? Proszę o odpowiedz s.m.p.a.

zalezy jaka pora roku i co szlifuje , i ja preferuje bardziej patrzenie pod kontem czasu spedzonego w odpowiednich strefach tetna niz ilosci kilometrów .

ok dzięki, a jaką poprawę? i jeszcze tak zapytam, dlaczego odradzasz tuńczyka w puszcze i to w oleju w szczególności? chodzi o zawartość rtęci czy coś innego? jestem bardzo uczulony na zdrową, nieprzetworzoną żywność (przez moje dolegliwośći), ale do tej pory myślałem że tuna jest okej, bo poza rybą i olejem nic w tej puszeczce nie ma, [...]

Podaje wiadomosci,ktorych do tej pory nie zawarlam jeszcze. Mam nadzieje,ze jakas dobra duszyczka pomoze mi w wyjsciu na prosta :) Jestem zdeterminowana do cwiczen i odpowiedniej diety,problem w tym,ze nie wiem co mam robic i ile jesc.:) Poki co staram sie sama cos kombinowac bladzac w tunelu stereotypow zaczerpnietych z mass mediow.Probubje robic [...]

I teraz zapotrzebowanie energetyczne ,korzystajac ze wzoru Harrisa i Benedicta: Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) gdzie mc-masa ciala, h-wzrost a-wiek po podstawieniu wychodzi- (665,09 + 9,56 x 59 +1.85 x 161- (4,67 x 27))= 1400,89 kcal Teraz aktywnosc fizyczna ( 5 razy w tygodniu srednio 1 h) czyli przyjmuje wskaznik 1,3. [...]

tzn dr. tłumaczył mi dokładnie udawałem że rozumie ale ni huhu tu przydaje się wiedza taką jaką on posiada czysto praktyczną plus fizjologia

Poprzedni byli nieźli ? Ok - Juras jest Ok, naprawde wporządku, mówi sporo informacji z histori zawodników , dużo ciekawostek technicznych, komentuje walkę taka jaką jest , nie porównuje wszystkiego do boksu jak ten drugi jegomość. Nie wiem jak ma na imię facet który razem z Jurasem komentowal Pride Shockwave(To byl Kulej ?), ale robil tyle [...]

Gdzie moge poczytać o tym jak dobrać ilość serii? Ile powtorzen danego cwiczenia? po 3 s 8-12 powt zapas 2 Jestem po przeczytaniu kilku poradnikow, wiem ze powinienem zaczac trningi od ok 60-70% mojej maksymalnej mocy aby przyzwyczaic organizm. wszystko spokojnie Pytania: 1. Czy pomoże mi to ktos ułozyć ew. poda linka do omawianego podobnego [...]

trudno mi sie wypowiedziec na ten temat czy jest tam winko czy nie. wiem ze napewno jest utrata apetytu i napewno spowodowana oxa bo on to bierze solo. ja swojej sie pozbylem bo sie ch...jowo czulem. a pozatym balem sie wlasnie o to ze moglo t byc wino. a na chwile obecna mam kontuzje sciegna do ktorej w durzej mierze przyczynilo sie wino, ktore [...]