jaką

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Mój znajomy tez tak miał trenował 8 lat na sucho 105 kg łapka 47cm całkiem fajnie wyglada postanowił zacząc koxować jak zwykle na 1 cykl wybrał metke tylko,że to była meta z Lyka Labs po 3 dniach pryszedł i miał to samo co Ty...odstawił mete i dalej jedzie na sucho tzn na suplach.pozdro.Jaka mete brałes jaka firma???

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Napisalem jak cwicze nogi i [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Skoro przy box jumpach jesteśmy to pochwalę się nagrodą, jaką dostałem za konkursowy AMRAP 1' box jumpów :-PP Był jeszcze wypalający oczy różowy shaker ale dzisiaj znalazł nową właścicielkę. Najbardziej jestem ciekaw tych lodów - skład jak normalne białko ale w formie deseru... podzielę się wrażeniami jak już spróbuje. [...]

[...] wszyscy w rządku trzymając się pod ręce synchroniczne situpsy w ilości 50 %-) Na części siłowej założenie na ostatniej serii 95% 1RM i wykonanie maksymalnej ilości powtórzeń jaką jesteśmy w stanie na tym ciężarze. I tak weszło 5x60 / 5x70 / 3x80 / 3x90 / 100 x3 :-D Teoretycznie 100kg to mój ostatnio mierzony max, dzisiaj wszedł na 3 [...]

Bardzo dobry wynik. A jaka waga aktualnie ?

[...] na barkach. I w tym workoucie niestety zawiódł sprzęt. Przy 3 rundzie na single unders puściła skakanka, śrubka strzeliła w sędziego a linka poszła wp***u! Jestem ciekaw, jaką miałem minę - coś na pograniczu wk***ienia, zdziwienia i smutku... Myślę, sobie "to koniec" nawet mega szybka reakcja mojego teamu i sprawnę wrzucenie na środek sali [...]

[...] (150WBS + 150BJ) mam nauczkę :-PP Atmosfera jak zawsze pozytywna - wręcz rodzinna i piknikowa |-) Na trasie dublował mnie faworyt, który skończył bieg w czasie 00:37:46. jak mnie minął jechałem za nim jakieś 20s zanim straciłem go z oczu - jeszcze dużo mi brakuję do takiej techniki jaką On prezentował. 2016: 00:58:42 --> 2017 00:52:53 /-)

[...] lekko falista ale bez ostrych podjazdów ani zjazdów. z jednej strony fajna szeroka nawrotka ale niestety z drugiej strony strasznie ciasno - chyba najciaśniejsza nawrotka, z jaką miałem do czynienia - droga miała szerokość dla 1 samochodu @-| Niestety wymagało to całkowitego wytracenia prędkości i ponownego rozpędzenia... 90% trasy leciałem solo, [...]

A jaka waga kamizelki?

A jaka waga kamizelki? 10 albo 15 kg - nie jestem pewny Dzisiaj mocny akcent Endurance ;-D Warmup WOD 4 rundy 400m Run 50x Air Squat Row Intervals In 25 min window 5 rounds of 50s Row / 10s Rest 40s Row / 20s Rest 30s Row / 30s Rest 20s Row / 40s Rest 10s Row / 50s Rest Airbike Intervals 5x 1min ON / 1 min OFF Spodziewałem się, że będzie dużo [...]

[...] Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-30 12:35:15 Wiadomo, że przy pociągu jest to zupełnie inna kadencja, każda pozycja różni się między sobą. Właśnie pytam, bo sam sprawdzam prowadzę statystyki na sobie, jaką mam kadencję na podbiegach, zbiegach itp. Ale fajnie, że piszesz o technikach, bo człowiek poznaje nowy sport trochę od podszewki :-)

Czwartunio :) Wchodzenie na bumper w staniu na rękach - nie wiem jaka jest nazwa zaakceptowana przez Crossfit HQ %-) 5x6 Bumper 10kg Wiosłowanie Podchwytem - również nie znam oficjalnej nazwy z Crossfit HQ :-D 4x10 @30kg 8-O Ciężar mrówkowy ale średnio czuje wiosłowania i chciałem zachować technikę bez bujania. 6RFT Tc 15' Rx 24/16 1x KB [...]

Noo i jaka cisz i spokój :D Można się skupić na liczeniu repów

Tak, wydolność jest teraz małym priorytetem :) No pogoda niestety jest jaka jest... Dzisiaj przeglądałem zestaw kółek na deszcz no i niestety te tańsze to 650 za zestaw a te lepsze 950 za zestaw |-) Tkaże ten tego... czekam na promki ;-) W międzyczasie praca nad wydolnością Warmup 2k Row High Box Jump 10x60cm 10x75cm 10x90cm 10x105cm 10x90cm [...]

Fajna relacja i gratuluje występu:-)) Jaką masz kalorykę diety teraz? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-24 19:40:05