jaką

"ja pana nie poznaje czyzby systematyczne areoby??? " Zawsze po treningu silowym 50-60 min. + od jutra codzien rano na rowerku stacjonarnym w domu 45 min. "ja to sie rozleniwiłam ostatnio i musze sie w koncu wziaść do pracy i tez spalic troche fatu." jaka waga ? "ale 90 kg? chyab jakies ostre postanowienie na lato, [...]

Jaka czerwienica przy tak lekkim nadmiarze.... Zwykla adaptacja do wysilku, dieta bogata w b12 zelazo i kwas foliowy, moze ostatnio byles w górach, albo na wyzej polozonych terenach? WYnik nie jest na tyle wysoki zeby sie martwic. Powtórz badania za miesiac.

A diete jaka mam zastosować ?

Dietka dietka i dietka!! trening dobry ,daj tylko ilosc obciazenia jaka masz do dyspozycji

Oj jaka tam strata 40zl:D a co do diety to nie bede mial takiej konkretnej tylko musze podac starszej rozpiske jak zrobic pewne potrawy i ona bedzie robic 1 na 2 dni bo pracuje;D a samemu to lepiej nie bo szpital 15km ode mnie;D Zmieniony przez - Daniel__17 w dniu 2010-10-14 10:57:31

[...] już nic nie poradze Odrazu po treningu wez kreatyne i odczekaj 5 minut i zjedz banana. E, banana? Wątpie. Już bardziej Jabłko a nie banana. Kreatyny bierz lepiej 4 kaps przed i po treningu.Rano kreatyny brac nie musisz w dni treningowe...- Kolejna bzdura. Nie doczytałem jaką kreatyne bierzesz? CM3? Jezeli tak to 4 capsy na czczo, a 4 po treningu

śniadanie: kromka ciemnego chleba/ bułka grahamka z jaka chudą wedliną, kawa (bez cukru + troche mleka) II śniadanie: owoc, jogrurt naturalny/ musli obiad: pierś z kurczaka ( nie wiem ile gram, taki "sredni" kotlet) bez panierki, na lekko przejechanej olejem patelni, troche ryży, pomidor podwieczorek: owoc kolacja: tuńczyk + kromka [...]

moj pierwszy cykl byl na kreatynie z megabolu puszka 250g bralem ja przez 3tygodnie efekty jakie mialem po niej to 1.5cm biceps 10kg sily 3kg wagi pozniej bralem kreatyne HI TEC z 5 cykli przez ok 2lat na poczatku weszlo mi w lapy 2.5cm a pozniej po 2cm za kazdym razem z tym ze po cyklu spadalo 1cm a reszte zachowalem wiec udalo mi sie zatrzymac [...]

[...] teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym dowiedziałam się po miesiącu }:-( Już nie ta sama vena co kiedyś...ale bardziej odpowiada mi teraz moje postrzeganie siebie, samoocena chociaż brakuje mi zawziętości i tej pasji jaką widziałam w sporcie...wierzę,że to jednak jeszcze tego lata powróci :-))

i jedyna oliwa jaka znalazlem, moza brac? Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-09-29 17:33:32

a jaki test stosujesz co ile dni i jaka dawke ??

wdrazasz sie w jakas diete 3k kcal ale napisz jaka to dieta, nie wiadomo czego Ci brak

[...] mieli dostęp do elektronicznej wersji zawartości gazety i przeniosą to co najciekawsze tu do tego działu poniewaz nia kazdy kto ma internet i korzysta z tego forum kupuje jaką kolwiek gazete bo wszystko co potrzebuje ma tutaj wiec popieram jak najbardziej jak by co to ja bym mógł troche w wolnym czasie popracować na rzecz forum wybór nalezy do [...]

czym jest fbw? nabiezni ide 5 min potem biegne 10 potem 5 ide, 10biegne. a przy tym trybie pracy jaka diete byloby dobrze bop jest ich tu multum, coś polecisz?jakiś link?

@wladek0o: A możesz mi napisać jaką dietę stosować? :P

lakerr po co kreatyna ? chyba oboje wiemy jakie ma ona zastosowanie - jednak wolabym sie skupic na treningu co do nóg nie zapytales nawet jaka jest to kontuzja a wyciagasz wnioski, zwichnieta rzepka o 90 stopni w strone zewenetrzna - konsultowalem sie z nie jednym specjalista w tej sprawie i akurat w tym przypadku maszyny sa duzo bardziej [...]

ja już po diagnozie i w sumie trochę masz rację ale mam zwichnięty jakiś mięsień w barku ok, podaj więc jaka jest dokładnie diagnoza

to idź do neurologa ... normalnego ... a jaka akademia medyczna ? czemu od razu neurochirurg ? 250 to duzo nawet jak na profesora Zmieniony przez - Boofi w dniu 2007-07-12 02:08:47

fota (wczorajsza fota juz po prawie 4 tyg bez silki i jakich kolwiek supli i niestety na minimalnej diecie jaka moge tutaj zachowac = spadek)- http://imageshack.us/f/717/sylwetkab.jpg/ wiek - 23 wzrost - 185 aktualna waga - 97 staz - 2 lata ( +/- przerwy czy opierniczanie sie wyjdzie lekko ponad rok normalnego cwiczenai) cel - masa/sila kasa na [...]

Ale jaka rekompozycja, Ty to masę buduj bo jej brakuje.