1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: kolo 110 UDO: __ TALIA: __ 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - dopiero zaczalem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: sila , masa 9.CEL CYKLU: sila , masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ____ 11.POZIOM BF% czysty 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Witam, Jestem po dość długiej przerwie od jakichkolwiek treningów, w wyniku kontuzji jakiej doznałem. Trochę zmiękłem i obrosłem sadłem :P na ten moment: waga: 95-100kg (nie więcej) wzrost: 190-195cm ogólna sprawność fizyczno-wydolnościowa: nie zadowalająca :P CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sprawnośći fizycznej, kondycji, wzrost masy [...]
Sprzedam Replikę Broni Walter P88. Replika jest uszkodzona, uszkodzenie widoczne na zdjęciu, kiedy biegłem replika wypadła mi ze spodni i uderzyła o asfalt na wskutek tego dzyndzelek od spustu ułamał się. Nie mam możliwości aby to zreperować więc sprzedaję. Cena jaka mnie interesuje to 130 zł. Kontakt pod numerem GG- 6126020 Zmieniony przez - [...]
Nie sciagalem, wiec nie wiem jaka jakosc, ale po wielkosci plikow mozna podejrzewac, ze przednia. 1. Brock Lesnar - Min Soo Kim http://www.megaupload.com/?d=17Q7HRJE 2. Brock Lesnar - Frank Mir http://www.megaupload.com/?d=P1N9G356 http://www.megaupload.com/?d=MH5BMOJZ 3. Brock Lesnar - Heath Herring http://www.megaupload.com/?d=N3JOMZGE 4. Brock [...]
Mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. Jeżeli zły dział to przepraszam. Wiek:17 lat Waga: wskoczyłem z 79 na 81 Wzrost: 187 cm Według kalkulatora który znalazłem tu na forum to Aby utrzymać wagę Kalorie 3451.95 Węglowodany 55% 1898.57kcal [...]
tak jak w temacie 4 kwietnia ma sie odbyć 2 gala EVT w Szwecji.Powiem tyle że ich Vale Tudo rizwija sie naprawde dobrze (1 gala bardzo dobra). I prosze jaka niespodzianka.Ostatnio ogladalem rozpiske na ta 2 gale i nie bylo Polaków.Dziś patrze a tu zonk mamy tam "naszych" i to 2 !!!!!!!!
Witam mam pytanie zawsze rano gdy patrze w lustro i wydaje mi sie ze jestem słabszy niz byłem , wydaje mi sie ze schudłem ze wyglądam jak cip*, i zastanawiam sie czy wogule moja dieta i cwiczenia cos dają. A gdy przegladam sie wieczorem szczególnie przed spaniem w lustrze to mam zupełnie inne myślenie mowie sobie ze jest dobrze spuchłem jak nic [...]
[...] pomożecie mi w tym a więc zaczniemy od podstaw: Chciał bym się dowiedzieć Jak dawkować Metabolon ( jak najlepiej )? czy stosować piramidkę ? Czy do Mety najlepiej stosować jakąś odrzywkę, jeśli tak to jaką ? o odblokowaniu nie wspominajcie, bo to oczywiste, a także dodam że brałem już sporo supli jak na ten wiek. Nie piszcie że to nie mądre [...]
Witajcie, Prosilbym o ocene diety na jaka "zapadla" moja dziewczyna. Jej dane 158cm, 68kg. Lata na silownie codziennie (bez weekendow) na pilatesy, body combaty, body pumpy i inne tego typu... Oto co je zazwyczaj: 1. sniadanie: owsianka (ok. 40g)na mleku z sosem jablkowym dla smaku 2. sniadanie: parowany cyc kuraka (ok. 80g) z pomidorem i ogorkiem [...]
Chcialem poruszyc temat dotyczacy bicepsow.Wiem ze juz nieraz sie tym wiele osob zajmowalo.No ale...cwicze ponad poltora roku mialem ostatnio tygodniawa przerwe...zreszta przez lopatke :( i robilem wczoraj biceps wlasnie i nie wiem z czego to wynika moze z przetrenowania ale bardzo ciezko go napompowac...nie wiem jaka przerwe bym sobie zrobil i [...]
Witam !! Wczesniej pytalem sie jaka kreatyne wybrac i wszyscy doradzali mi vitalmaxa, ale ze sobie zalatwilem kase to chcialbym cos wiecej i co mi tu doradzacie ?? Na poczatek cos o mnie: Wiek: 15 lat (nie sugerujcie sie tym) Staz: 2 lata z kawałkeim Wczesniejsze cykle: 1 cykl na kreatynie ale calkiem nie udany (gainerów i bialek nie licze bo to [...]
a więc tak, robie kolejny z rzędu cykl - 5. Dotąd zrobiłem takie: 1. Kreatyna Mono 2. Kreatyn Mono + gain bolic 6000 3. Jabłczan Kreatyny + Mono 4. Horse Power + kreatyna mono (stosunek 0,5:0,5, aby nie brać pełnej dawki horsa, bo za mocny na tak wczesny cykl :)) + mass xxl I teraz pytanie co na 5.? Myślałem nad Horse Powerem w normalnej dawce + [...]
Mam pytanko. Zaraz podam moj plan treningowy+diete,a mianowicie to chce schudnac przede wszystkim z brzucha i lekko przypakowac:), a oto plan: PN,SR,PT: ćwiczenia z flexa- 4x20 - Wznosy kolan w gore, 4x20 przysiady, 4x20 skretosklony, 4x20 wznosy nog w gore. WT,CZW,SB-70min jazdy na rowerze + 30min biegu. Waga: 78kg i wzrost 180, w pasie :83 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jest ktoś w stanie po moim zdjęciu ocenić mniej więcej jaki mam poziom BF ? Próbowałem używać różnych kalkulatorów BF ale nie dość że wychodziły często bardzo rozbieżne wyniki to podpasowując moje zdjęcie pod zdjęcia osób które taki BF mają mieć sam się dziwiłem jaka jest różnica w wyglądzie. Dodam jeszcze że mniej więcej od sierpnia [...]
[...] poziom bf wynosi około 9,5% No i zaczyna sie problem jak powiększyć biceps i powiększyć mięśnie brzucha bez powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie [...]
[...] teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co zrobiłem, moje pytanie brzmi tak, czy dobrym pomyslem jest powrot na crossfit, czy da sie tam wyrzezbic? jaką diete zastosowac bo chyba uciecie węgli do ujemnego bilansu nie bedzie najlepszym pomyslem, jest to bardzo intensywny trening wiec ciezko bedzie raczje zrobic tak [...]
Witam, mam 18lat, 183 wzrostu i wazę 69kg. Na siłownię chodzę 5-ty miesiąc i najwiekszy problem mam z klatką piersiową. Od zawsze miałem "płaską klatę" chociaż po tych 5 miesiącach, miedzy cyckami zrobiła mi się szczelina lecz klatka dalej nie jest odstająca lecz równa z brzuchem. Jaka jest na to rada? Wiem że nie będzie łatwo ale napewno musi się [...]
[...] się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany [...]
witam, od pewnego czasu grania w siatkówkę zaczęły mnie boleć plecy tak z lewej kości ogonowej, boli mnie też jak stojąc podkulę lewą nogę. Oczywiście na tydzień odstawiłem granie. Zapewne naciągnąłem coś sobie, ale jaką maść radzicie? Pozdrawiam
Zastanawiam sie nad takim cyklem prosze o opinie ,jestem przeciwny firmie Olimp,ale bardzo pozytywnie bylem zaskoczony po stosowaniu bcaa xplode i t-100 dlatego zdecydowalem sie na taki mix 2xBcaa xplode Olimp 2xglutamine [...]
Jakubowski i Kulak w EVT!!!!
