jaką

witam jaka pan proponuje ? nie chce duzo , tanio moge wyslac kurierem

No zedytowałem bo za szybko wziąłem wyślij, mam dietę w dzienniku mam rozpisaną ale to był przykładowy dzień. Wszystko w niej co się znajduje to się nie zmienia poza kolacją i obiadem ale bilans wychodzi podobny . PS:US a jaką krete masz na myśli ? Bo mono nie mam zamiaru brać . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-30 01:01:08

w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm. To nie kwestia zakwaszenia, a potrzeb. Poza tym, nie tylko produkty będące źródłem białka mają działanie zakwaszające. Równie dobrze można jeśc mniej białka i [...]

Dzięki mam tylko kilka pytań bo nie znam się za bardzo ;p 1. jakie serie mam robić podczas siły 2. co to są te rytmy 3. na czym polega tlen 4. jaka jest różnica w trenowaniu w zwykłych butach i kolcach

jaka jest różnica w trenowaniu w zwykłych butach i kolcach Kolce są lrzjesze i lepsza przyczepność jest... Aaa co do kolców... Zawsze na starcie sie uśmiecham gdy widze kogos kto trenuje 2 miesiace a ma kolce za 500zł Fajne uczucie jak wygrywasz swoimi 10letnimi brzytkimi kolcami adidasa z tymi magicznymi najkami ktore są pewnie z 10razy droższe [...]

1. jakie serie mam robić podczas siły 2. co to są te rytmy 3. na czym polega tlen 4. jaka jest różnica w trenowaniu w zwykłych butach i kolcach 1. siłe rób co chcesz bo jesteś młody 2. rytmy - przebieżka 3. tlen polega na spokojnego truchtu 4. w butach spokojnie w kolcach szybciej Pozdrawiam :)

Ja nie moge stotować tego z ciezarkiem przywiazanym do nogi bo niewiem jak go przywiązac !!?? Prosze o jaką rade z ćwiczeniem zastępczym !!

najlepsza opcja jest zrobienie lawki samemu, taka jaka podales w linku wyjdzie ci ponizej 200zł, co do gryfu możesz kupic rurke 3/4cala i dospawac "kołnieze" z 1" rury w odległosci ok 30cm od konca, obcizenie tak jak juz bylo napisane to najdrozsza sprawa, równie dobrze mozesz je wykonac z betonu lub poszukac czegos na złomie np. [...]

Witam. JEstem z gor i wlasnie planuje kupic deske. Dla tego sie pytam jaka deska na moj teren- w okolicy pelno gor. Myslalem na all mountain co o tym sadzicie? pzdr.

[...] w diecie i 65g tłuszczy??? zdecydowanie za DUŻO węglowodanów i za mało tłuszczy. takie zestawienie z wysoką zawartością węglowodanów to pod ekto. poczytaj sobie na forum jaką rolę pełnią tłuszcze w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach będziesz ćwiczył. 1h/1,5h przed treningiem zjedź posiłek białkowo węglowodanowy, najlepszym [...]

Jaka firma tego sprzętu ?

Z gotowaniem nie ma problemu, lubię pichcić :D ale co z obiadem jak matula ugotuje barszcz biały czy co kolwiek, nie jeść bo za tłuste :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba [...]

Ja też potrzebuje skuteczne ćwiczenia na siłe,... nie wiem jaką skutecznośc mają moje.. dlatego czekam na Wasze rady:)

Byłbym zainteresowany shockiem. Jaka jest jego cena ? Moja propozycja 65 zl z przesylka. A to przy okazji jeszcze interesuje mnie cena Vapora. I czy jedna miarka to jest jedna porcja ? jezli nie to ile miarek to jedna porcja ? Zmieniony przez - Miecio2 w dniu 2008-04-22 01:07:05

[...] Właściwie to rób rozgrzewkę konkretniejszą niż przy martwym ciągu. Ja to olałem i teraz szczerze żałuję. Otóż to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Zauważ, że w pozycji jaką się przyjmuje, jesteś odchylony do tyłu. Minęło już chyba 3 tygodnie od kiedy nie robię wyciskanie z wybiciem nóg, a kręgosłup dalej mnie napieprza przy schylaniu się. [...]

A jaką proponujecie dietę? Ile razy w tygodniu mam na początku chodzić na siłownię? Moglibyście podać przykładową? Chce się fajnie wyrobić ;) (Oczywiście nie jestem sezonowcem, z siłownią zamierzam związać się na dłużej) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Wyrobienie klatki, plecków, kaloryferek (jakby [...]

Nie przyjechał. Widocznie sprawdził jaka będzie pogoda.

Oblicz swoje zapotrzebowanie: CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 [...]

Metod stosowania jest mnóstwo dla wytrzymałościowca. Jedną z bardziej znanych to przed treningiem jedna tabsa i pół tabl po treningu lub na odwrót. Można uznać że jest to mało, ale trzeba myśleć też o tym że serce dostaje mocno po tyłku przy wysyiłku na dystansie 130-150km, bardzo szybko można się ujechać. Po drugie biker nie potrzebuje myśleć o [...]

wygląda że wszystko jest ok :) także możesz być spokojny :) jaka cena takiego badania u Ciebie ?