[...] z racji wykonywanego zawodu (strażak), po odejściu na emeryturę brak ruchu, zła dieta i efekt 116 kg. W niedzielę poszedł do dietetyka, porobili mu badania, które wpisałem do ankiety, natomiast dietę jaką mu zaproponowali to trochę szok dla mnie, bo jest to chyba 1200 kcal dziennie. Od czego proponowalibyście zacząć? Przesłać tutaj tą dietę?
Witam, mam do sprzedania funkiel nówke, nie śmigany telefon LG L3 odebrany wczoraj od operatora, pudełko z urządzeniem otworzone celem podbicia gwarancji, jednak sam telefon i dodatki (bateria, adapter do ładowarki, słuchawki i kabel USB) nie naruszone nadal zaplombowane co widać na zdjęciach. Cena jaka mnie interesuje to 300 zł, możliwe allegro i [...]
Witam mam do sprzedania obciążenie stalowe średnica otworu pod sztangę 30 mm.W skład zestawu wchodzi 2x2kG 2x10KG 2x12KG Cena jaka mnie interesuje to 144zł za całość.Mogę sprzedać też osobno w cenie 3zł/1 KG.Możliwość wysiłki w paczce do 30Kg w cenie 46zł za pobraniem lub 35zł bez pobrania. Mile widziany odbiór osobisty woj łodzkie(Okolice [...]
witam. 5 dni temu ,gdy gralem z kolegami w pilke przydazyla mi sie kontuzja. kiedy oddalem mocny strzal na bramke bez rozgrzewki przy pierwszym moim kontkacie z pilka zlapal mnie silny bol w udzie.. noga nie boli jak chodze ,ale jak biegam ,siedze i zginam noge ,jak kopne pilke z obojetnie jaka sila bol jest straszny nie moge chodzic.. prosze o [...]
Ma takie pytanie jaka odżywka waszym zdaniem bedzie lepsza.Mianowicie chodzi mi o Vitalmax Gainera 2 czy ACTIVITA Massive Gainer.Kiedy bylem w sklepie kulturystycznym zapytalem sie o Gainera 2(cene itp),ale koles ktory tam sprzedawal powiedzial ze za mniejsze pieniadze mozna kupic rownie dobra odzywke polecal mi wlasnie tego Masiiva.W innym sklpie [...]
Witam. Sprzedam Jacka 3D z geranium, zostało jakieś 28-30 porcji. Mogę rownież wymienić na puszkę Hi-Tec BCAA Powder z delikatną dopłatą dla mnie. Cena jaka mnie interesuje za Jacka to 100zł. Smak - limonkowy Na zdjęciu jest zamknięty, ale posiadam taki sam otwarty. Na składzie oczywisćie jest wypisane 1,3 i działa jak należy [...]
Chciałem was zepytać co sądzicie o Multisterolu? Sam mało o nim wiem , podobno gwarantowane 10 kg masy przez miesiąc , (ale a myśle że to niemożliwe)Podobno zawiera testosteron w małych ilościach. pare osób mnie do tego namawiea chociaż nikt z nich jeszcze tego nie brał (a może tylko się nie przyznają) , ja i tak nie mam zamiaru tego brać . A [...]
Panowie ktos sie wypowie jak najlepiej sie zachowac gdy dojdzie do kontaktu z dwoma przeciwnikami mialem ostatnio taką styczność i wcale nie jest tak łatwo jesli nie można ich odsunac jednego wzgledem drugiego. Jaka wtedy taktyka najlepiej sie sprawdza ?? Jesli sie zaatakuje jednego to drugi pewnie uderzy. Cofanie sie i atakowanie tego ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. chodzić teraz na siłkę czy nie .... Bardzo dużo biegam i gram w piłkę,często spotykam się z kumplami na [...]
siema, daaaawno juz nie jestem w temacie supli, cwicze caly czas, dosc regularnie, teraz postanowilem wziasc jakas kreatynke, najlepiej bedize mono, tylko jaką, jakie dawkowania w dni treningowe i nie treningowe, z rana, przed/po treningu? pewnie temat wałkowany na forum ale nie mam wogole czasu na wnikanie i analize wiec prosze kogos ogarnietego [...]
Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]
Witam, Wymieniam sprzęt na grill kontaktowy więc ten chciałbym sprzedać. Używany ale zadbany. Regularnie czyszczony. Wysoki model firmy La Grigliata. Możliwość aukcji Allegro. Cena jaka mnie interesuje to 150zł do negocjacji. Termostat, wyjmowana płyta grzewcza, wyjmowana tacka ociekowa. [...]
Witam. Od dluzszego czasu wbijalem tescia solo w nieduzej dawce(250week), obecnie dorzucilem do niego boldka, poszedl na razie szot 500mg i po 2 dniach od tego mam pierwsze objawy gino, obudzilem sie nocą sutek byc twardry, bolący i czuc takie zgrubienie jak sie doktnie. Jaka moze byc tego przyczyna? Od bolda to raczej malo prawdopodobne tym [...]
Witam, mam taki problem z waga, troche przytyłam teraz waże 60 kg przy wzroscie 156cm. I nie wiem jaka dieta może być odpowiednia z jakies pol roku temu stosowałam diete beztłuszczowa ale niestety nie udało mi sie i poddałam sie. Ale teraz bardzo chcem poprawic swoj wyglad i myslałam nad dieta niskokaloryczna ale nie wiemy czy to bedzie za [...]
witam, jak w tytule posiadam 750g betabolic (1,5 puszki) i 250g creatine powder rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest). Do głowy przyszly mi 3 warianty: Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu. Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta [...]
Witam mam 17 lat, ważę 76 kg, mam 170 cm wzrostu obwód w pasie 93 cm. Jestem gruby. Chciałbym powiększyć samą masę mięśniową, przy możliwie jak najmniejszym przytyciu na tłuszczu. Czy jest możliwość, abym budował mięśnie, a jednocześnie tracił zbędną tkankę tłuszczową? Jaki będzie potrzebny do tego trening i jaka dieta. Ps: przez pół roku schudłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na masę. Lece naturalnie bez białek gainerów kreatyn... - nie znam się na tym i nie bawię się w to. Jaka dieta byłaby najlepsza? Moja waga 96 kg wzrost 200 cm. Chodzi mi o mniej więcej jakiś plan dietowy. Jeśli ma to jakieś znaczenie to wstaje rano o 6 i dopiero po 15-16 jestem w domu (Szkoła...) więc [...]
Witam Zaczynam powoli okres masy, w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy zacząć od razu z podziałem na dni hipertrofii(3 serie 8-12powt) i siły(5serii 5powt), czy może lepiej rozłożyć taki podział w czasie czyli trenowa około 8 tygodni wszystkie dni treningowe z konkretnym zakresem powtórzeń(zaczynając od [...]
Siema. Tak jak w temacie, wale teścia prolongatum apteke co pięć dni, jestem juz w dziesiątym tygodniu walenia i chciałbym cyknąć Pregnyl. Co ile walić i jaką dawkę ? Dodam, że za jakiś miesiąc, dwa, chciałbym zwiększyć teścia ze 100mg co pięć dni, na 200mg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arturix12391 w dniu 2018-08-16 13:10:43
Mam pytanie na wakacje czesto bede po za miastem i nie bede mial czasu na regularne treningi nawet 2x w tygodniu co proponujecie zeby to co caly rok cwiczyłem znowy mi nie spadło na 0 moze jakies pompki podcigniecia przysiady biegi chodzi mi juz tylko o utrzymanie formy jaka teraz mam Ewier HOMO SAPIENS
